மலர் 1 இதழ் 39 3.12.2021

தமிழ் வார இதழ்

விலை ரூ.20

முதல்வருடன் மாநில ஒலிம்பிக் புதிய நிர்வாகிகள்

1

ஆசிரியர் மடல்

ªõŸP A¬ìˆî¶‹ Ü ù è£óí‹ å ¼â¡Á ªê£‰î‹ ªè£‡ì£´‹ ñQî˜èœ,

«î£™M A¬ì‚°‹«ð£¶ ðô¬ó è£óí‹ è£†´Aø£˜èœ. M¬÷ò£†´, 𮊹 ñ†´ñ™ô ªî£N™, «õ¬ô ÝAòõŸP½‹ î¡ù‰îQ«ò ò£ó£½‹ Hóè£Cˆ¶Mì º®ò£¶ â¡ð¶î£¡ à‡¬ñ. 嚪õ£¼ îQ ïðK¡ ªõŸP‚°Š H¡ù£½‹ å¼ ªðKò °¿«õ Þ¼‚Aø¶. ù 𮈶 ð£v ªêŒ«î¡ â¡Á ñ£íõ¡ ªê£™õ¶ êKò™ô. Üõ¼‚° ð®Šð «î£¶õ£ù Åö™ ãŸð´ˆF‚ªè£´ˆ¶, 𮊹‚°ˆ «î¬õò£ù ðí‹ è†®, ï™ô ðœOJ™ «ê˜ˆ¶, îQ«ò ÝCKò˜èOì‹ ®Îê¡ «ê˜ˆ¶ âùŠ ðô õ¬èJQ™ ªðŸ«ø£˜ àîõ «õ‡®»œ÷¶. Ü«î«ð£™ ÝCKò˜èÀ‹, êè ñ£íõ˜èÀ‹ àîM ªêŒî£™î£¡, å¼ ñ£íõ¡ ï™ô ñFŠªð‡ ªðø º®»‹.

ò « Q î ‰ ù î¡ ? . . £ ñ » ® º è ‚ ªüJ

ªð£Œò£ù õ£‚°ÁFèœ ªè£´‚è‚Ã죶. ªîKò£ñ™ ªêŒîõŸ¬ø ñ¡Q‚辋, ªîK‰«î ªêŒîõŸ¬ø ‚°‹ °íº‹ ÜõCò‹. cƒèœ å¼ îõÁ ªêŒ¶M†ì£™, ‘  ªêŒ¶M†«ì¡’ â¡Á ¬îKòñ£è «î£™M¬ò 効‚ªè£œÀƒèœ. Ã´î™ ªð£ÁŠ¹è¬÷ ñA›„C«ò£´ ãŸÁ‚ªè£œÀƒèœ. °¿¾‚ªèù Cô ªè£œ¬èèœ õ°ˆ¶, ºîL™ cƒèœ 膴Šð´ƒèœ. ñŸøõ˜èÀ‹ G„êò‹ H¡ ªî£ì˜õ£˜èœ. cƒèœ «õ¬ô‚° GòIŠ ðõ˜è¬÷ ðEò£÷˜èœ â¡Á G¬ù‚è£b˜èœ. àƒèÀ ¬ìò °¿ àÁŠHù˜è÷£è ãŸÁ‚ªè£œÀƒèœ. àƒèœ âF˜ð£˜Š¹ â¡ù â¡ð¬î °¿MùKì‹ ªîOõ£è„ ªê£™½ƒèœ. â™ô£ Mûòƒ è¬÷»‹ 裶ªè£´ˆ¶ «èÀƒèœ. Ýù£™ ñŸøõ˜è¬÷ °¬ø ªê£™L àƒèOì‹ «ð²Aøõ˜èÀ‚° Ýîó¾ îó«õ‡ì£‹. ÷ àƒè¬÷ ñŸøõ˜èOì‹ °¬øªê£™õ£˜èœ â¡ð¬î ñø‰¶Mì£b˜èœ. â™ô£ Å›G¬ôèO½‹, â™ô£ ÞìƒèO½‹ cƒèœ ï‹ðˆ î°‰îõ˜ â¡ð¬î àƒèœ °¿MùKì‹ GÏHˆ¶‚ªè£‡«ìJ¼ƒèœ. ÜŠ«ð£¶î£¡ cƒèœ âF˜ð£˜‚°‹ ªõŸP¬ò Üõ˜èOì‹ Þ¼‰¶ ªðø º®»‹.

M¬÷ò£†´ â¡ø£½‹ ï™ô «è£„ ܬñò «õ‡´‹. ã¶õ£ù ðJŸC Þì‹ «õ‡´‹. ðJŸC ªêŒõ ãŸø àðèóíƒèœ «õ‡´‹. Þ¬õ â™ô£«ñ Þ¬í»‹«ð£¶î£¡ ªõŸP A¬ì‚Aø¶. âù«õ ªî£NL™ cƒèœ ªõŸPò£÷ó£è «õ‡´‹ â¡ø£™, °¿«õ£´ ެ퉶 ªêò™ðì º¡õó«õ‡´‹. °¿M™ Þ싪ðÁAøõ˜èœ àƒè¬÷ ï‹ð«õ‡´‹. Üõ˜èÀ¬ìò ï‹H‚¬è¬ò ªðÁõ¶ ñ†´I¡P, ܬî â‰î «ïóˆF½‹ Þö‚è£ñ™ 𣘈¶‚ªè£œ÷ «õ‡´‹. °¿M™ Þ¼‚°‹ ܬùõ¬ó»‹ êññ£è ð£M‚è «õ‡´‹. 22

«èŠHì™ கேப்பிடல் ªñJ™ மெயில் 19&11&2021 3-12-2021

îQ«ò cƒèœ ºòŸC ªêŒõ¬îMì, °¿õ£è ެ퉶 ªêò™ð´‹«ð£¶ ªõŸP¬ò âOF™ ªðŸÁMì º®»‹. °¿õ£è ªõŸP ܬ컋«ð£¶, ܶ ªî£ì˜‰¶ªè£‡«ì Þ¼‚°‹. ܉î ÜÂðõˆ¬î ¼Cˆ¶Šð£¼ƒèœ.

â‹.ºQò£‡® ÝCKò˜ www.capitalmailnews.com 33 www.captialmailnews.com

இன்ஸ்டாவில் அள்ளும் 5 வீரர்கள்

மெ

டா என பெயர் மாற்றம் செய்யப்பட்டிருக்கும் ஃபேஸ்புக் நிறுவனத்தின்கீழ் செயல்படும் சமூக வலைதளங்களில் ஒன்று இன்ஸ்டாகிராம். பிரபலங்களின் விருப்பமான சமூக வலைதளமாகவும், தங்கள் ரசிகர்களுடன் பிரபலங்கள் உரையாடும் ஒரு தளமாகவும் இன்ஸ்டாகிராம் உள்ளது. இதுமட்டுமின்றி பிரபலங்களுக்கு வருமானத்தை அதிகம் அள்ளிக்கொடுக்கும் ஒரு சமூக வலைதளமாகவும் இன்ஸ்டாகிராம் திகழ்கிறது. இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவுகளை வெளியிடுவதன் மூலம் அதிக வருமானம் ஈட்டும் டாப் 5 விளையாட்டு வீரர்களின் பட்டியல் வெளியாகியுள்ளது.  அந்த வகையில் அதிகமாக இன்ஸ்டாகிராமில் வருமானம் ஈட்டும் டாப் 5 விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

லிப்ரான் ஜேம்ஸ் (கூடைப்பந்து) அமெரிக்காவின் தலைசிறந்த கூ ட ை ப ்ப ந் து வீ ர ர ா ன லிப்ரான் ஜேம்ஸ் இன்ஸ்டா கி ர ா மி ல் ம ட் டு ம் 1 0 2 மில்லியன் ஃபால�ோவெர்ஸை க�ொண்டிருக்கிறார். மற்ற நாடுகளை விடவும் அதிக கூடைப்பந்து ரசிகர்களைக் க�ொண்ட நாடாக அமெரிக்கா திகழ்வதால், ஜேம்ஸுக்கும் அ ங் கு த னி அ ந ்த ஸ் து இருக்கிறது. தனது புகைப் படங்களை அவ்வப்போது வாசகங்களுடன் பதிவிடும் ஜேம்ஸ், ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவின் மூலம் ரூ.3.5 க�ோடி வருமானமாக ஈட்டுகிறார்.

முறையிலும் விளம்பர ரீதியாகவும் இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவுகளை வெளியிடுகிறார். ஒரே ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவினை வெளியிடுவதன் மூலம் 5 க�ோடி ரூபாயை இவர் வருமானமாகப் பெறுகிறார்.

நெய்மர் (கால்பந்து) பிரேசில் கால்பந்து அணியின் நட்சத்திர வீரரான நெய்மர், தனக்கென பெரும் ரசிகர்கள் பட்டாளத்தை பெற்றிருக்கிறார். அவ்வப்போது விமர்சனத்திற்கு உள்ளாகும் இவர், 222 மில்லியன் இன்ஸ்டாகிராம் ஃபால�ோவெர்ஸை க�ொண்டிருக்கிறார். 29 வயதாகும் இவர் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவின் மூலம் ரூ.6.1 க�ோடியை வருமானமாக அள்ளுகிறார்.

லிய�ோனெல் மெஸ்ஸி (கால்பந்து) அர்ஜென்டினா கால்பந்து அணியின் கேப்டன் லிய�ோனெல் மெஸ்ஸி, உலகம் முழுவதும் ரசிகர்களைக் க�ொண்ட கால்பந்து வீரர்களில் ஒருவராக வலம் வருகிறார். பல விளம்பரங்களில் வருமானம் ஈட்டும் இவர், 283 மில்லியன்

ஃ பால�ோவ ெ ர ்ஸை இ ன்ஸ்டா கி ர ா மி ல் வைத்திருக்கிறார். பல முன்னணி நிறுவனங் களில் விளம்பர தூதராக ஜ�ொலிக்கும் மெஸ்ஸி, ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவிற்கு ரூ.8.7 க�ோடி ரூபாயை வருமானமாக சேர்க்கிறார்.

கிறிஸ்டின�ோ ர�ொனால்டோ (கால்பந்து) கால்பந்து உலகின் முடிசூடா மன்னனாக இருப்பவர் கிறிஸ்டின�ோ ர�ொனால்டோ. உலகின் நட்சத்திர கால்பந்து வீரரான ர�ொனால்டோ 36 வயதிலும் 22 வயது இளைஞரை ப�ோன்ற உடல்கட்டுமஸ்தை பெற்றிருக்கிறார். இன்ஸ்டாகிராமில் மட்டும் இவருக்கு 367 மில்லியன் ஃபால�ோவெர்ஸ் உள்ளனர். ஒரே ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவினை வெளியிடுவதன் மூலம் சுமார் 12 க�ோடி ரூபாயை வருமானமாக குவிக்கிறார்.

விராட் க�ோலி (கிரிக்கெட்) இ ந் தி ய கி ரி க ்கெ ட் அ ணி யி ன் கே ப ்ட ன ாக இருப்பவர் விராட் க�ோலி. இ ன்ஸ்டா கி ர ா மி ல் 1 6 8 மில்லியன் ஃபால�ோவெர்ஸை க�ொண்ட இவர், தனிப்பட்ட 4

கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

www.captialmailnews.com

5

ந�ோய் தீர்க்கும் நறுமணம்!

வ

ளர்ந்துவரும் மருத்துவச் சிகிச்சையில் தெ ர பி யு ம் சி ற ப ்பா ன ஒ ன்றாக இருக்கிறது. அதில் அர�ோமா தெரபியும் ஒன்று. அர�ோமா என்றால் நறுமணம். இயற்கையான வேதிப் ப�ொருள்கள் நிறைந்த, ந று ம ண ம் கம ழ க் கூ டி ய எ ண்ணெய் கள்  உடலையும் மூளையையும் இணைக் கக்கூடிய மருந்தாகச் செயல்படுகின்றன. நறுமணம் வீசும் செடிகள், க�ொடிகள் மற்றும் மலர்களில் இருந்து பெறப்படும் எண்ணெய்களைக் க�ொண்டு அர�ோமாதெரபி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இதை, வாசனை சிகிச்சை என்றும் ச�ொல்வார்கள். செடி, க�ொடிகளின் இலை, பூ, தண்டு, வேர்களை ஊற வைத்தோ, கசக்கி எடுத்தோ, அரைத்தோ, நீ ர ா வி ப கு ப் பு மு றை யி ல�ோ ச ா று எடுக்கப்படுகிறது. அதிலிருந்து நுண்அலைக் க தி ர ்க ள் மூ ல ம் எ ண்ணெய்   பி ரி த்தெ டு க ்க ப ்ப ட் டு பல நி ல ை க ளு க் கு ப் பி ற கு ம ரு ந ்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்லாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நம் முன்னோர் செடி, க�ொடிகள் மற்றும் அவற்றின் பூக்களில் இருந்து அர�ோமா எண்ணெய்யைத் தயாரித்தார்கள். எகிப்தியர்கள் உடலைச் சுத்தம் செய்யவும் இறந்தவர்களின் உடலைப் பதப்படுத்தவும் வாசனை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தினார்கள். கிரேக்கர்களும் இதைக் கற்றுத் தேர்ந்து பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டனர். பிரான்ஸ் நாட்டில் மூட்டுத் தேய்மானம், உடல் வலி எனப் பல்வேறு உ ட ல் பி ர ச்னைக ளு க் கு வா ச னை எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன.

அர�ோமா தெரபி 6

கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

 மூக்கில் காணப்படும் ‘சிலியா’ என்ற மெல்லிய முடிகள் இந்த எண்ணெய்களின் நறுமணத்தை மூளையில் உள்ள லிம்பிக் சி ஸ்ட த் து க் கு க் க�ொ ண் டு செ ல் லு ம் . அ த ன் மூ ல ம் ம ன ம் அ மை தி ய ட ை யு ம் . அதனால் உடலும் ரிலாக்ஸ் ஆகும். மனம், உடல் என இரண்டையும் கட்டுப்படுத்துவதால், இந்த எண்ணெய்கள் மூலம் மனஅழுத்தம், ந�ோய்த்தொற்று, பூஞ்சைத்தொற்று எனப் பல்வேறு ந�ோய்களைச் சரிசெய்ய முடியும். அ ர�ோமா எ ண்ணெ யி ன் வா ச னையை

நு க ரு ம்போ து ஆ ல் டி ஹ ை டு எ ன்ற வேதிப்பொருள் உடலில் சுரக்கும். இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டினைச் சீராக்கி மன அமைதியைக் க�ொடுக்கும்; ரத்தக்குழாயை விரிவடையச் செய்து ரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தும். அ ர�ோமா தெ ர பி சி கி ச்சை யி ல் சளித்தொல்லை, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ப�ோன்ற பிரச்னைகளையும்  தீர்க்கமுடியும். வலி, வீக்கம், சுளுக்கு இருக்கும் இடங்களில் அர�ோமா எண்ணெய் ஒத்தடம் க�ொடுப்பது சிறப்பான நிவாரணத்தைத் தரும். வாய் து ர ்நா ற ்றப் பி ர ச்னைக் கு அ ர�ோமா எண்ணெய்கள் சிறந்த தீர்வு. இயற்கை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மவுத் வாஷ்-ஆகப் பயன்படுத்தலாம். அர�ோமா தெரபி சிகிச்சைமூலம் உடலுக்குத் தேவை யான  ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் க�ொள்ள மு டி யு ம் . கு ளி க் கு ம் நீ ரு ட ன் அ ர�ோமா எ ண்ணெ ய ்கள ை க் கலந் து கு ளி ப ்ப த ா ல்   ஆ ர�ோக் கி ய ம் பெ ற லா ம் . நறுமண எண்ணெய்கள் கிருமிநாசினியாகவும் செயல்படும். த�ொற்று அகற்றியாகவும் நுண்ணுயிர்க் க�ொல்லியாகவும் வேலை செய்யும். மசாஜ் சிகிச்சையின்போது அர�ோமா எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கூடுதல் பலனைப் பெறமுடியும். நரம்பு த�ொடர்பான பிரச்னைகளைச் சரிசெய்யும். ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். அர�ோமா எண்ணெயின் வாசனையை நுகர்வதன்மூலம் மூளையில் உள்ள ஹிப்போகேம்பஸ் (Hippocampus), அமைக்டலா (Amygdala) ப�ோன்ற உறுப்புகள் தூ ண்ட ப ்ப டு ம் . இ த ன ா ல் தேவை ய ற ்ற நச்சுகள் வெளியேற்றப்பட்டு உடல், மன இ று க ்க ம் வி ல கு ம் . உ த ா ர ண மாக , லாவெண்டர், ர�ோஸ், ஆரஞ்சு, லெமன் மற்றும் சந்தன எண்ணெய்கள் படபடப்பு, மனஅழுத்தம், மனஇறுக்கம் ப�ோன்றவற்றில் இருந்து நிவாரணம் தருவது ஆராய்ச்சியில் நி ரூ பி க ்க ப ்ப ட் டு ள்ள து . கர்ப் பி ணி க ள் , ஆஸ்துமா ந�ோயாளிகள், வலிப்பு ந�ோய் உ ள்ளவ ர ்க ள் , அ லர் ஜி இ ரு ப ்ப வ ர ்க ள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின்பேரில் அர�ோமா எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

www.captialmailnews.com

7

இந்திய அணியின் பயணம் ரத்தாகுமா? புதிய வகை வைரஸ் அச்சுறுத்தல் எதிர�ொலியாக தென்ஆப்பிரிக்காவில் விளையாட்டுப் ப�ோட்டிகள் வெகுவாக பாதிக்கப்படும் சூழல் உருவாகியுள்ளது. தென்ஆப்பிரிக்காவில் முதலாவது ஒரு நாள் ப�ோட்டியில் கடந்த 26ம் தேதி விளையாடிய நெதர்லாந்து கிரிக்கெட் அணி, எஞ்சிய இரு ப�ோட்டிகளை ரத்து செய்துவிட்டு தாயகம் திரும்பியது. இதேப�ோல், இந்திய கிரிக்கெட் அணி அடுத்த மாதம் தென்ஆப்பிரிக்காவில் சுற்றுப்பயணம் மேற்கொண்டு 3 டெஸ்ட், 3 ஒரு நாள் மற்றும் நான்கு 20 ஓவர் ப�ோட்டிகளில் விளையாட திட்டமிட்டுள்ளது. இந்த நிலையில், வைரஸ் மிரட்டல் காரணமாக இந்திய அணி அங்கு செல்லுமா என்ற சந்தேகம் ஏற்பட்டுள்ளது. ப�ோட்டி அட்டவணைப்படி இந்தியாதென்ஆப்பிரிக்கா இடையிலான முதலாவது டெஸ்ட் ப�ோட்டி ஜ�ோகன்னஸ்பர்க்கில் டிசம்பர் 17-ந் தேதி த�ொடங்குகிறது. ஆனால் வடக்கு தென்ஆப்பிரிக்காவில் தான் புதிய வகை வைரஸ் த�ொற்று காணப்படுகிறது. அதனால் ஜ�ோகன்னஸ்பர்க், செஞ்சூரியன் ஆகிய இரு மைதானங்களில் நடக்க உள்ள ப�ோட்டிகள் வேறு இடத்துக்கு மாற்றப்படலாம். அடுத்து வரும் நாட்களில் நிலைமையை ப�ொறுத்து, மத்திய அரசின் வழிகாட்டுதலின்படி த�ொடர் குறித்து இந்திய கிரிக்கெட் வாரியம் இறுதி முடிவு எடுக்கும். தற்போது இந்திய ஏ அணி தென்ஆப்பிரிக்காவில் விளையாடி வருவது குறிப்பிடத்தக்கது.

க�ொ

ர�ோ ன ா அ ச்ச ம் , இ ன் னு ம் மக்களைவிட்டு நீங்கவில்லை. ஆனால், அதற்குள் அடுத்தடுத்த உருமாறிய க�ொர�ோனா வைரஸ்கள் உலகையே அச்சுறுத்தி வருகின்றன. அதில் ஒன்று சமீபத்திய உருமாறிய வை ர ஸா ன ஒ மை க ்ரா ன் . இ து வரை உலகமெங்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ள க�ொர�ோனா வைரஸ்களில் இதுதான் மிக ம�ோசமானது என்கிறார்கள் மருத்துவ விஞ்ஞானிகள். இந்த புதிய வைரஸுக்கு பெயர் பி.1.1.529 என்பதாகும். இந்த வைரஸின் தாயகம், தென்னாப்பிரிக்கா. அங்குதான் முதன்முதலாக இந்த வைரஸ் கண்டறியப்பட்டு இருக்கிறது. அதைத்தொடர்ந்து ஹாங்காங், ப�ோட்ஸ்வானா, இஸ்ரேல் ஆகிய நாடுகளிலும் இந்த வைரஸ் கா ல் ப தி த் து ள்ள து . இ து வரை 7 0 க் கு ம் மேற்பட்டோருக்கு இந்த உருமாறிய வைரஸ் பாதித்திருக்கிறது. தென்னாப்பிரிக்காவின் கெளடெ ங் மாகா ண த் தி ல் 7 7 பே ரு ம் , ப�ோட்ஸ்வானாவில் நான்கு பேரும், ஹாங்காங்கில் 8

கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

குறைவான செயல்திறனையே க�ொண்டிருக்கும் எ ன் று எ ச்ச ரி க ்கை ம ணி அ டி க் கி ற ார் , ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் கட்டமைப்பு உயிரியல் பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் நைஸ்மித். இது அதிவேகமாக பரவும் என்றும் எச்சரிக்கிறார் இவர். ஒருவரும் இத்திரிபால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கின்றனர். அனைவரும் தென்னாப்பிரிக்கா உடன் பயணத் த�ொடர்புடையவர்களாக உள்ளனர். இத்திரிபு இன்னும் பரவலாக பரவியிருப்பதற் கான குறிப்புகள் உள்ளன. இந்த திரிபை முழுமையான மரபணு ச�ோதனை செய்யாமல், நிலையான பரிச�ோதனைகளிலேயே (Standard Test) இந்த திரிபை கண்டுபிடிக்க முடியும். இச்சோதனையில் கெளடெங் மாகாணத்தில் க�ொர�ோனாவால் பாதிக்கப்பட்டு இருப்பவர்களில் 90% பேர் இத்திரிபால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்றும், மற்ற மாகாணங்களிலும் இத்திரிபு ப ர வி யி ரு க ்கலா ம் எ ன் று ம் இ ச்ச ோ த னை பரிந்துரைக்கிறது. குறிப்பாக, ந�ோய் எதிர்ப்புச்சக்தியை தவிர்க் கும் தன்மையை இந்த வைரஸ் க�ொண்டி ருப்பதுதான் மருத்துவ அறிவியல் சமூகத்தை கவ ல ை யி ல் ஆ ழ் த் தி இ ரு க் கி ற து . இ ந ்த வைரஸுக்கு எதிராக தடுப்பூசிகள் பெரிய அளவில் வேலை செய்துவிடாது. நிச்சயமாக

 ‘இது தற்போது பரவி வந்துள்ள வைரஸ் வகைகளில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது’ என்கிறார், தென்னாப்பிரிக்காவின் த�ொற்றுந�ோய் பதிலளிப்பு மற்றும் கண்டுபிடிப்பு மையத்தின் இயக்குனர் பேராசிரியர் துலிய�ோ டி ஒலிவேரா. இந்த உருமாறிய வைரஸில் 50 மரபணு பிறழ்வுகள் இருக்கின்றனவாம். வைரஸின் ஸ்பைக் புரதத்தின் இடையே மட்டுமே 30க்கும் அதிகமான பிறழ்வுகள் உள்ளனவாம். ப�ொதுவாக தடுப்பூசிகள், இந்த ஸ்பைக் புரத இழைகளைத் தான் குறிவைக்கின்றன. மனித உடல்களுக்குள் ஊடுருவ க�ொர�ோனா வைரஸ் இந்த புரத இ ழையைத்தா ன் ப ய ன ்ப டு த் து கி ன்ற ன . காகிதத்தில் பயங்கரமாக த�ோன்றிய உருமாறிய வைரஸ்கள் பல உண்டு. பீட்டா வைரஸ் அப்படிப்பட்ட ஒன்றாக மக்களை கவலையில் ஆழ்த்தியது. ந�ோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தில் இருந்து தப்பிப்பதில் இது சிறந்தது. ஆனால் இ தையெல்லா ம் கடந் து ய த ா ர ்த்த த் தி ல் அதிவேகமாக பரவக்கூடிய டெல்டா வைரஸ்தான் உலகை கதிகலங்க வைத்துக்கொண்டிருக்கிறது.

இந்த புதிய வைரஸ் அதிவேகமாக எந்த அளவுக்கு பரவும், க�ொடூரமானதா, தடுப்பூசிகள் கண்டுபிடித்தது பலன் அளிக்குமா என்பதை யெல்லாம் ஆய்வக ஆய்வுகள்தான் ச�ொல்லும். அதற்காக ப�ொறுத்திருக்க வேண்டும். இந்த வைரஸால் முதலில் விழித்துக்கொண்டுள்ள நாடு இங்கிலாந்து என்று ச�ொல்ல வேண்டும். இந்த வைரஸ் பரவலை தடுப்பதற்காக தென் ஆ ப் பி ரி க ் கா , ந மீ பி ய ா , ஜி ம்பா ப ்வே , ப�ோட்ஸ்வானா, லெச�ொத்தோ, எஸ்வாத்தினி ஆகிய 6 நாடுகளின் விமானங்களை இங்கிலாந்து தற்காலிகமாக நிறுத்திவிட்டது. இங்கிலாந்தைப் ப�ோன்று ஜெர்மனி, இத்தாலி, இஸ்ரேல், சி ங்கப் பூ ர் ஆ கி ய ந ா டு க ளு ம் ப ய ண கட்டுப்பாடுகளை அறிவித்துள்ளன. தென் ஆப்பிரிக்க பிராந்தியத்தில் இருந்து வருகிற விமானங்களை நிறுத்த ஐர�ோப்பாவும் விருப்பம் வெளியிட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. www.captialmailnews.com

9

ஆசிரியர் : உண்மையச் ச�ொல்லு! வீட்டுப்பாடம் பண்ண உங்கப்பா உதவி செஞ்சாரா? மாணவர் : சேச்சே!… அவருக்குத்தான் ஆபிஸ் விட்டு வந்ததும், ஏகப்பட்ட வேலை இருக்குதே… பாட்டிதான் செஞ்சாங்க…

க�ொர�ோனா வைரஸ் வகைகள் டெல்டா: இந்தியாவில் முதன்முதலாக கண்டு பிடிக்கப்பட்ட இந்த க�ொர�ோனா வைரஸ் வகை, பி . 1 . 6 1 7 . 2 எ ன ்ற அ றி வி ய ல் பெ ய ரி ல் அழைக்கப்படுகிறது. இது, இதர க�ொர�ோனா வைரஸ் வகைகளைவிட சுலபமாக பரவும் தன்மை உடையது. அதே சமயம் தடுப்பூசிக்கு கட்டுப்படக் கூடியது. தடுப்பூசி செலுத்திய�ோரில் மிகவும் கு றை ந ்த அ ள வி ற்கே இ ந ்த வை ர சா ல் பாதிக்கப்படுகின்றனர். டெல்டா பிளஸ்: இந்தியாவில் முதலில் த�ோன்றிய இந்த வைரஸ் ஏஒய்.4.2 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. 12 நாடுகளில் காணப்படுகிறது. பிரிட்டனில் 6 சதவீதம்; அமெரிக்காவில் 1 சதவீதத்திற்கும் குறைவான�ோர் இந்த வைரசால் பாதிக்கப்பட்டு உள்ளனர். ஆல்பா: பிரிட்டனின் தென் கிழக்கு பகுதியில் முதன் முறையாக இந்த வைரஸ் கண்டுபிடிக்கப் பட்டது. பி.1.1.7 என்ற இந்த வைரஸ் வகை, பிறவற்றை விட 70 சதவீதம் கூடுதலாக பரவும் ஆற்றல் உடையது. அதே சமயம் தடுப்பூசிக்கு கட்டுப்படக்கூடியது. பேட்டா: தென் ஆப்பிரிக்கா, நைஜீரியா உள்ளிட்ட நாடுகளில் காணப்படும் பி.351 என்ற இந்த வைரஸ் வகை சுலபமாக பரவக் கூடியது. எனினும் ம�ோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. காமா: இந்தாண்டு ஜனவரில் ஜப்பான் சென்று 10 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

வந்த பிரேசில் நாட்டைச் சேர்ந்தவர்களிடம் பி.1 என்ற இந்த வைரஸ் வகை முதன்முதலாக க ண் டுபி டி க்கப்பட்ட து. இ தைத் த�ொ டர்ந் து அமெரிக்காவிலும் இந்த வைரஸ் பரவியது. இது, பிற வைரஸ் வகைகளை விட க�ொடியது. க�ொர�ோனா பாதித்தோரை மீண்டும் தாக்கக் கூடியது.

லம்டா: இந்தாண்டு க�ோடையில் பெரு, ஈக்வடார், அர்ஜென்டினா, பிரேசில் உள்ளிட்ட தென் அமெரிக்க நாடுகளில் சி.37 என்ற இந்த வைரஸ் பாதிப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பல நாடுகளில் அதிகளவு சமூகப் பரவலாக மாறும் இந்த வைரஸ் குறித்து உலக சுகாதார நிறுவனம் கூடுதல் ஆய்வுக்கு உத்தரவிட்டுள்ளது. பி.1.1.529: தென் ஆப்பிரிக்காவில் புதிதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட இந்த க�ொர�ோனா வைரஸ் வகைக்கு உலக சுகாதார நிறுவனம் இன்னும் பெயர் சூட்டவில்லை. எனினும் இதை ‘கவலைக்குரிய வைரஸ் வகை’ என்ற பிரிவில் விஞ்ஞானிகள் சேர்த்துள்ளனர். தென் ஆப்பிரிக்காவில் 6பேர், ப�ோட்ஸ்வானாவில் 3பேர், ஹாங்காங், இஸ்ரேலில் தலா ஒருவர் என இந்த வைரஸ் பாதிப்பிற்கு ஆளாகியுள்ளனர். இதர வைரஸ் வகைகளைவிட இந்த வைரஸ் வேகமாக பரவும் என்பதுடன், தற்போது புழக்கத்தில் உள்ள தடுப்பூசிக்கு கட்டுப்படாது என்றும் விஞ்ஞானிகள் எச்சரித்துள்ளனர்.

ஹிஹிஹி ஜ�ோக்ஸ்

, ்கை கழட்டாம மாஸ்க : ர் ்ப ஏன் நண டிக்கிறீயே... அப்படியே கு ைவா? தல ொர�ோனாவை குடிகாரர்: க� ? வடிகட்டத்தான்யா

த�ோழி “வேலைக்காரி 1: வேலைக்கு ச ய வீட்டு ே ர�ொம்ப தப்பா ர்த்துக்கிட்டது ப�ோச்சுடி”. த�ோழி 2:   “ஏன்டி?” த�ோழி 1: “ என் வீட்டுக்காரரையே அழைச்சிக்கிட் டு ப�ோய்ட்டாடி”.

ளர்: ச�ோப்பு தயாரிப்பா நடிக்க ஒரு ல விளம்பரத்து தேவை. ப�ொண்ணு ப�ொண்ணு இயக்குநர்: ்கணுமா? க அழகா இரு , ளர்: இல்ல தயாரிப்பா க்கணும். ரு அழுக்கா இ

கணவர்: என்னைக்கும் “என்னடி கமலா... நம்ம பையன் இல்லாம இன்னிக்கி காலை டி.வி. பார்க்கு யிலே எழுந்து றான்?” மனைவி: “அ து ஒண்ணுமில்லே ங்க... மழைக்காக இன்னைக்கும் ஸ் விடுவாங்களா கூல் லீவு பார்த்துக்கிட்டிருனு டி.வி. க்கான்”.

ந்த வாஸ்து ஒருவர்: அ ான் நகை த ஜ�ோசியரால ச்சு. ப�ோ டு திரு பா? ர்: எப்படிப் வ ரு னொ ் இன வா வீட்டுக்குனு ர�ோ பீ : ர் வ து ஒரு தான் நல்ல வெச்சா யே ளி வெ ச�ொன்னாரு

www.captialmailnews.com 11

என்ன எண்ணு கிற�ோம�ோ, அதை நம்மிடம் தவறாமல் க�ொண்டு வந்து சேர்க்கிறது என்பதை நாம் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எ

ண்ணிக்கை என்றுமே வாழ்க்கையை முடிவு செய்வதில்லை. எண்ணங்கள்தான் முடிவு செய்யும் என்று ச�ொன்னால் மிகையாகாது. ஆனால், எண்ணம் உறுதியாக இருப்பின், எண்ணியபடி உயரலாம். நம் எண்ணமே, நம்முடைய எ தி ர ் கா லத்தை உ ரு வாக் கு கி ற து . உ த ா ர ண த் து க் கு , ந ம்மா ல் ஒ ரு செயலை முடிக்க முடியும் என்று நினைத்தால், அதை எப்படியும் செய்து மு டி க ்க மு டி யு ம் . அ தேநே ர த் தி ல் முடியாது என்று நினைத்துவிட்டால், ஒருப�ோதும் செயலை முடிக்க முடியாது. நம் எண்ணங்களில் எதுமாதிரியான செ ய ல்க ள் த�ோ ன் று கி ற த�ோ , அதெல்லாம் தான் வாழ்க்கையில் ந மக் கு ந டக் கு ம் . ந ம் மு ட ை ய

12 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

வா ழ ்க்கை யி ல் ந ட க ்கக் கூ டி ய ஒவ்வொரு நிகழ்வுகளும், நாம் சந்திக்கும் ஒ வ ்வொ ரு ம னி த ர ்க ளு ம் ந ம் மு ட ை ய எ ண்ணங்க ளி ன் பி ர தி ப லி ப ்பே . ந ம் மு ட ை ய எண்ணங்கள் எப்போதும் தவறாக இருந்தால், நடப்பவை அனைத்தும் தவறாகத்தான் இருக்கும். இன்னும் ச�ொல்லப்போனால், நம் எண்ணமும் கண்ணாடியும் ஒன்றே. கண்ணாடி நம் பிம்பத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது. அதேப�ோலத்தான் நம் எண்ணமும் வாழ்க்கையும். நம் எண்ணம் நன்றாக இருக்கும்போது வாழ்க்கையும் நன்றாகவே அமைகிறது. இதை நம்பி வாழ்வோர்க்கு அந்த நம்பிக்கையே பெருந்துணையாகிறது. நல்ல எண்ணங்களை தன்னம்பிக்கைய�ோடு சிந்திப்பவன் வெற்றி பெறுகிறான். தன்னம்பிக்கை இல்லாத எண்ணம் த�ோல்வி அடைகிறது. மேலும், சூழ்நிலைக்கு த கு ந ்தா ற ்போல வி ரு ப ்ப த்தை மாற் றி க் க�ொள்பவர்களுக்கு, அவர்களது விருப்பமே காலை சுற்றிய பாம்பாக மாறி கடித்துவிடும். நாம் நம் ஆழ்மனதில் எப்பொழுதும் எதையாவது சிந்தித்துக்கொண்டே இருக்கி ற�ோம். ஆனால், நாம் நமக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை விட நமக்கு என்ன வேண்டாம் என்பதை பற்றித்தான் அதிகம் சிந்திக்கிற�ோம். ஆனால், இந்த பிரபஞ்சம், நாம்

ஒரு மனிதனுக்கு த�ோன்றும் எண்ணங்களுக்கு வரையறை என்பதே கிடையாது. இதில் ஒரு சிலர் தனக்குள் இருக்கும் கனவுகளையே எண்ணங்களாய் மாற்றுகின்றனர். இன்னும் சிலர் உப்பு பெறாத காரியங்களை எண்ணங்களாகக் க�ொ ண் டி ரு க் கி ன்ற ன ர் . எ ண்ணங்க ள் வேறுபட்டவை; ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் பு து ப் பு து எ ண்ணங்க ளு ம் வே று பட்ட எ ண்ணங்க ளு மே எ ழு ம் . எ ண்ணங்க ளி ல் நேர்மறையான எண்ணங்கள் எழுவது உண்டு; இ த ற் கு நி க ர ்மா ற ்றா ன ( எ தி ர ்மறை ) எண்ணங்களும் பிறப்பதுண்டு. இந்த வீணான எண்ணங்களால் ப�ொழுதுகள்தான் கடந்து ப�ோகுமே தவிர, தேவையான செயல்பாடுகள் நடைபெறாது. மனிதனின் சிந்தனை இடத்திற்கு தகுந்தவாறும் வயதிற்கு ஏற்றவாறும் மாறுபடுகிறது. சிறுவன் ஒருவன் சிந்தனை செய்யும்போது, அவனது சிந்தனைக்களம் மாறுபட்ட கற்பனைக் க�ோட்டை யாகவே இருக்கும். காரணம், அவனுக்கு உலகத்தைப் பற்றிய புரிதல் இல்லை. அதே நேரத்தில், இளைஞன் ஒருவனுக்கு தன்னுடைய எதிர்கால சிந்தனைகள் பற்றி இருக்கும். குடும்பத் தலைவருக்கோ குடும்பம் தவிர பிற தேவைகளின் சிந்தனைகளும் இருக்கும். ஆக, ஒ வ ்வொ ரு வ ரு க் கு ம் சி ந ்தனைக் கள ம் வேறுபடுகிறது. ம�ொத்தத்தில் யார் சிந்தித்தாலும், அவருடைய சிந்தனையில் தவறான எண்னம் இருக்கக்கூடாது. அப்படியிருப்பின், அது எதிர்காலத்தையே சூறையாடும் வலிமை படைத்தது.

நம்முடைய வாழ்வு நம் எ ண்ணம்போ ல் அ மை ய முதலில் தடைகள் ஆயிரம் வரும். அனைத்தையும் உடைக்க நம் மனதை தயார்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். நம் எண்ணங்கள் அனைத்து நேரங்களுக் கும் சரியாக இருக்கும் என எண்ண முடியாது. ஆக, நம் எண்ணம் சார்ந்து வரும் எதிர்மறை க ரு த் து கள ை யு ம் க ண் டு க�ொள்ளாம ல் இருந்தால் வெற்றிபெறலாம். முடியாது, நடக்காது, கிடைக்காது ப�ோன்றவற்றை எதிர்மறை வார்த்தைகள் என்று கூறுவார்கள். ஆனால் உண்மையில், நமது மனநிலையை மாற்றக்கூடிய அனைத்துமே எதிர்மறை வா ர ்த்தைகள்தா ன் . ந ம து ம ன தி ன் பதிவுகளைப் பாதிக்கக்கூடிய அல்லது தவறான பதிவுகளை உண்டாக்கக்கூடிய அனைத்துமே தீய விஷயங்கள்தான். ஆனால், நல்ல எண்ணங்கள் என்று கூறும்போது, பெரும்பாலும் செயற்கையாக, நல்ல விஷயங்களை நினைத்துப் பார்க்கச் ச�ொல்வா ர ்க ள் . ஒ ன்றை மு த லி ல் புரிந்துக�ொள்ள வேண்டும். எண்ணம் வேறு, சிந்தனை வேறு. நாமாக ஒரு விஷயத்தை நினைத்துப் பார்ப்பது சிந்தனையே ஒழிய, எண்ணம் அல்ல. எண்ணங்கள் என்பவை நம் மனதில் ஏற்கனவே பதிந்திருக்கும் பதிவுகளினால் சுயமாக உருவாகுபவை. எ ண்ணங்கள ை ய ா ர ா லு ம் உ ரு வா க ்க முடியாது. நல்ல எண்ணங்கள் உருவாக வே ண் டு ம ெ ன்றா ல் ம ன தி னி ல் ந ல்ல பதிவுகளைப் பதிய வேண்டும். உண்மையில், நாம் எதையும் நேர் மறையாக நினைக்கும்போதுதான் நமக்கான ஆற்றல் மிகப்பெரிதாக உருவெடுத்து வெற்றி இலக்கை அடைவதற்கான வழியை காட்டும். அதற்கான சூழ்நிலைகளை நிதானத்தோடு பகுத்தாய்ந்து முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். அவ்வாறு எடுக்கும்போதுதான் இலக்குகளை எந்த தங்கு தடையுமின்றி அடைய முடியும்.

www.captialmailnews.com 13

மெயில் ஸ்கிரீன் நாக சைதன்யாவை விட்டுப் பிரிந்த பிறகு, நடிகை சமந்தா ஏராளமான படங்களில் த�ொடர்ந்து கமிட் ஆகி வருகிறார். தவிர, கவர்ச்சியையும் வாரி இறைத்து வருகிறார். ஒரு படத்தில் குத்து டான்ஸ் ஆடுவதற்கு 2 க�ோடி ரூபாய்க்கு ஒப்பந்தமாகி இருக்கிறாராம். இந்த நிலையில், சமந்தாவிற்கு ஹாலிவுட் படம் ஒன்றில் நடிக்கும் வாய்ப்பும் கிடைத்துள்ளது. இயக்குனர் பிலிப் ஜான் இயக்க இருக்கும் புதிய படத்தில் நாயகியாக நடிகை இருக்கிறாராம், நடிகை சமந்தா. எல்லாம் கைவிட்ட ராசிதான். நடிகைகள் கெளரி கிஷன் மற்றும் அனகா ஆ கி ய�ோர் ந டி த் து ள்ள ம கி ழி னி பா ட ல் இணையத்தில் டிரண்டாகி வருகிறது.  இப்பாடல் தற்போது யூடியூப் ட்ரெண்டிங்கில் 5வது இடத்தில் உள்ளது. இந்த ஆல்பம் பாடலில் க�ௌரி கிஷனும் அனகாவும் தன்பாலின ஈர்ப்பாளர்களாக நடித்துள்ளார்கள். பெரிய அளவில் பேசப்படும் இந்த குறும்படத்தில், 96 கெளரி கிஷன் ஏன் இப்படி நடித்தார் என ந�ொந்து சாகிறார்களாம் ரசிகர்கள். நடிப்புதான்னு நம்புவ�ோம். தனுஷ் நடிப்பில் வெளியான 3 திரைப்படத்தில் ஸ்ருதிஹாசனுடன் ஜ�ோடியாக பள்ளி மாணவியாக நடித்தவர் சுனிதா. குக் வித் க�ோமாளி மூலம் வரவேற்பைப் பெற்ற  அவர், அவ்வப்போது ஏதாவது ஒரு பாடலுக்கு நடனமாடிய வீடிய�ோவை வெளியிட்டு ரசிகர்களிடம் பாராட்டைப் பெறுவார். இந்த நிலையில், சமீபத்தில் கூலர்ஸ் ப�ோட்டு நீச்சல் உடையில் கும்முனு ப�ோஸ் க�ொடுத்துள்ள ஒரு புகைப்படம் தமிழ் திரையுலகத்தையே கலக்கி வருகிறதாம். இதன்மூலம் வாய்ப்பு வரும் என நம்புகிறாராம், சுனிதா. கூல் ப�ொண்ணு. கமல்ஹாசன் நடித்து வரும் ‘விக்ரம்-2’ படத்தில் மிகப்பெரிய பட்டாளமே அணிவகுக்கிறது. 14 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

அப்படிப்பட்டவரா கெளரி? ‘மாஸ்டர்’ படத்தை இயக்கிய ல�ோகேஷ் கனகராஜ் இயக்கும் இப்படத்துக்கு, கடுமையான ப�ோட்டி உருவாகி இருக்கிறது. இதுவரை இல்லாத அளவுக்கு பெரிய த�ொகைக்கு வியாபாரம் பேசப்படுகிறது. இந்தி ம�ொழிமாற்ற உரிமை மட்டும் ரூ.35 க�ோடிக்கு கேட்கப்படுவதாகவும், தயாரிப்பாளர் தரப்பில் ரூ.50 க�ோடி ச�ொல்லப்படுவதாகவும் கூறுகிறார்கள். அடி, தூள். ஸ்டண்ட் மாஸ்டர் சில்வா, முதல்முறையாக இயக்கியுள்ள படம், ‘சித்திரைச் செவ்வானம்’. தந்தைக்கும், மகளுக்குமான பாசத்தை மையப்படுத்தி உருவாகியுள்ள இப்படத்தில் பூஜா கண்ணன் நடிகையாக அறிமுகமாகிறார். இவர், சாய் பல்லவியின்

தங்கை. தவிர உதவி இயக்குநரும்கூட. நடிப்புக்காக சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றுள்ளார். இப்படம் வரும் டிசம்பர் 3ம் தேதி ஓடிடியில் வெளியாகிறது. கலக்குங்க. பாபு தமிழ் இயக்கியுள்ள படம், ‘க்’.  தனது முதல் பெரிய ப�ோட்டியிலேயே பலத்த காயம் அடையும் கால்பந்து வீரரின் வாழ்க்கையில் நடக்கும் சம்பவங்களை மையமாக வைத்து, உளவியல் பின்னணியில் உருவாக்கப்பட்டுள்ள இப்படம், வரும் டிசம்பர் 10ம் தே தி தி ரைக் கு வ ரு கி ற து . இ தி ல் மு க் கி ய கதாபாத்திரத்தில் அனிகா விக்ரமன் நடித்துள்ளார். கால்பந்து விளையாட்டை மையமாக வைத்து வெளிவரும் இப்படத்துக்கு இப்போதே எதிர்பார்ப்பு கிளம்பியிருக்கிறது. விளையாட்டும் கதைதானே? www.captialmailnews.com 15

உ

லக ம் மு ழு வ து ம் உ ட ற ்ப யி ற் சி க ் கா ன முக்கியத்துவம் அதிகரித்துள்ளது. வாக்கிங், ய�ோகா, நீச்சல் என்று பல்வே று உ ட ற ்ப யி ற் சி க ள் மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன. இந்த வரிசையில் உடற்பயிற்சியை தனி வேலையாக செய்யாமல், வேறு ஏதாவது ஒன்றுடன் சேர்த்து செய்ய முடியுமா? அதுவும் சிரமப்பட்டு சிவனே என்று செய்யாமல் ஜாலியாக இ ரு க ்க ஏ தே னு ம் வாய்ப் பு க ள் இ ரு க் கி ற த ா ? எ ன் று பல க�ோ ண ங்க ளி ல் ந வீ ன ச மூ க ம் ய�ோ சி த் து வ ரு கி ற து . அ ந ்த சி ந ்தனை க ்கே ற ்ப பு தி த ாக ஒ ரு விஷயத்தை ஹெல்த் ஃபேஷனாக உ ரு வாக் கு கி ற ா ர ்க ள் அ ல்ல து ஏற்கெனவே நடைமுறையில் இருப்ப வற்றைக் க�ொஞ்சம் மாற்றுகிறார்கள். அப்படி சமீபகாலமாக ஏற்பட்டிருக்கும் ஒரு ஃபிட்னஸ் கலாசாரம்தான் டான்ஸ் எக்சர்சைஸ்.

ப�ோலே டான்ஸ் ஏர�ோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சிகளை நடன அசைவுகளுடன் இணைத்து செ ய ்வ து த ா ன் டான்ஸ ர ்ஸை ஸ் . வழக்கமாக செய்யும் உடற்பயிற்சி க ளி லி ரு ந் து மா று ப ட் டு , வித்தியாசமான நடன அசைவுகளை கற்றுக் க�ொள்ளவும், அதேநேரம் இசைக்கேற்ற நடனம் ஆடிக்கொண்டே வி ள ை ய ாட்டாக எ ட ை யை யு ம் கு றை க ்க மு டி யு ம் எ ன ்ப த ா ல் கு ழ ந ்தைக ள் , பெண்க ள் , இளைஞர்கள் என எல்லோரும் இந்த வ கு ப் பு கள ை வி ரு ம் பு கி ன்ற ன ர் . சமீபத்தில் ஜூம்பா, ஹிப்-ஹாப் வகுப்புகளில் நிரம்பி வழியும் கூட்டமே இதற்கு உதாரணம். இ தி ல் சு வா ர ஸ்யமா ன ஒ ரு விஷயம், இந்த நடனங்கள் எல்லாமே ஏ ற ்கெ ன வே ந ட ை மு றை யி ல் உள்ளவை என்பதுதான். ‘நடனம் என்பது வெறுமனே கலை மட்டுமே 16 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

டான்ஸ் ஆடுங்க பாஸ் இதனால் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் செய்யும் அனைத்துப் பயிற்சிகளின் பலனையும் ஒட்டும�ொத்தமாக இந்த ப�ோல் நடனத்தில் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

ஜாஸ் டான்ஸ் ஜாஸ் நடனத்தை கற்றுக் க�ொள்வதால் உடல் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, வலியைத் தாங்கும் திறன் கிடைக்கும். காற்றில் மிதப்பதுப�ோல் எம்பி குதித்து, கைகள ை வி ரி த் து ஆ டு ம் ப யி ற் சி ய ா ல் கா ல் தசைகளுக்கும், த�ோள்பட்டை, கைகளிலுள்ள எலும்புகள், த சைக ளு க் கு ம் வ லி மை கி ட ை க் கி ற து . உ ட ல் முழுவதையும் ஒருங்கிணைத்து செய்யும் கடுமையான நடன அசைவுகளால் ஒரு தடகள வீரருக்கு நிகரான உடல் வலிமையை பெற முடியும்.

அல்ல. அதனால், ஆர�ோக்கியரீதியான பலன்களும் இ ரு க் கி ன்ற ன ’ எ ன ்ப தை ஆ ர ாய் ச் சி ய ாள ர ்க ள் கண்டுபிடித்தபிறகு, இவை மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன. அரங்கின் நடுவில் செங்குத்தாக நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ள கம்பத்தை சுற்றியும், உச்சியிலிருந்து, அடிவரை சுழன்று நடனமாடுகிற ப�ோல் டான்ஸ் நடன அசைவுகளையும், கழைக்கூத்து வித்தையையும் இணைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கிறது.

பாலிவுட் டான்ஸ் இ ந் தி ய பா ர ம ்ப ரி ய க ல ை யை வெளிப்படுத்தும் பாலிவுட் நடனம் உலகம் முழுவதும் பிரசித்தி பெற்றது. தாளத்துக்கேற்ப கால்களை துரிதமாக தட்டியும், அதேநேரத்தில் மெதுவாக த�ோள்களை அசைத்து செய்யும் இந்த நடனம் உடலுக்கு ஒருங்கிணைப்புத்திறன் மற்றும் சமநிலையைக் க�ொடுக்கிறது. அ னி மே ஷ ன் மூ வ ்மெ ன் ட் ப�ோல இருக்கும் நடன அசைவுகள் ஏர�ோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதன் பலனைக் க�ொடுக்கிறது. பின்னங்கால் தசைகளுக்கு வலிமையையும், உடலின் அனைத்து மூ ட் டு இ ணைப் பு க ளு க் கு ம் நெ கி ழ் ச் சி யைக் க�ொ டு க் கி ற து . உள்ளங்காலிலிருந்து மூளை வரை பாயும் ரத்த ஓட்டத்துக்குத் தேவைப்படும் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கிறது. த�ொடர்ந்து இந்த நடனத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மனமும் உடலும் லேசாகும்.

பெல்லி டான்ஸ் இடுப்பை ‘8’ வடிவத்தில் வளைத்து வளைத்து இந்த நடனத்தை ஆடுவதால்

ப ண க ் கா ர ர ்க ளி ன் கே ளி க ்கை கி ளப் பு க ளி ல் இடம்பிடித்திருந்த இந்தக் கலை சமீபகாலமாக முக்கிய உடற்பயிற்சியாக மாறியுள்ளது. கட்டான உடலில் கவனம் செலுத்தும் பல பிரபலங்களும் ஜிம் மற்றும் டான்ஸ் ஸ்டுடிய�ோக்களில் இந்த நடனப்பயிற்சியைத் தீவிரமாக செய்கின்றனர். இரும்பு, பித்தளை ப�ோன்ற உல�ோகத்தால் ஆன 2 இன்ச் சுற்றளவுள்ள கம்பமானது தரையிலிருந்து, மேல் கூரையை த�ொடுமாறு ஊன்றி வைக்கப்படுகிறது. ‘இந்த வகுப்புகளில், வலிமைப்பயிற்சி, புஷ்-அப்ஸ், சிட்அப்ஸ் ப�ோன்ற பயிற்சிகளை சுழன்றுக�ொண்டே கம்பத்தில் ஏறும்வகையில் பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றன. ‘ப�ோல்’ நடனத்துக்கு தசைவலிமைய�ோடு கூடிய நுணுக்கமான நடன அசைவுகள் மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை அவசியம். உடலை ரப்பர் ப�ோல் வளைத்து சுழன்று, சுழன்று ஆடுவதற்கு கடுமையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. www.captialmailnews.com 17

த

மிழ்நாட்டின் பாரம்பரிய தற்காப்புக் கலைகளில் ஒன்றாக சிலம்பம் விளங்கி வருகிறது. இந்தக் கலையை அறிந்தவர்களுக்கு அரசு வேலையில் 3% இட ஒதுக்கீடு வழங்கி அதற்கான அரசாணையை தமிழக அரசு அண்மையில் வெளியிட்டு ஒரு மாபெரும் புரட்சி செய்திருக்கிறது.

கீழ்முதுகு இடுப்பு பகுதிகளுக்கு அசைவுகள் கிடைக்கின்றன. இடுப்பு எலும்பு, கீழ் முதுகு, முதுகுத் தண்டுவடத்தின் வால்பகுதியிலுள்ள இணைப்பு எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி அடைகின்றன. இதனால் இடுப்புவலி, கீழ்முதுகுவலி குணமாகும். எலும்புகளின் அடர்த்தி அதிகமாகிறது. வயிற்றுப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைவதால் ‘ஒல்லி பெல்லி’ யாகலாம். இந்த நடனத்தை கர்ப்பிணிகள் பயிற்சி செய்தால் சிக்கல் இல்லாத சுகப்பிரசவம் நிச்சயம். இடுப்பு எலும்புகள் விரிவடைவதால் பிரசவத்தின்போது கடுமையான வலி குறையும். மேலும் மாதவிடாய்க் காலங்களில் ஏற்படும் வலியிலிருந்தும் விடுபடலாம். ‘பெல்லி’ டான்ஸ் பெண்களுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம் என்பதால் பெண்க ளி ட ை யே அ ம�ோக வ ர வே ற ்பை பெற்றுள்ளது.

கதக் டான்ஸ் நம் உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான க�ொழுப்பு தசைகளை கரைத்து, உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் க�ொள்ள ‘கதக்’ நடனம் 18 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

கற்றுக் க�ொள்வது நல்ல பயனை க�ொடுக்கும். கதக் நடனகலைஞர்கள் இடுப்பைச் சுற்றிலும் அதிக எடையிலான ஆபரணங்களை அணிந்து க�ொள்வதை பார்த்திருப்போம். இது எடைதாங்கும் ப யி ற் சி க ளு க் கு இ ணை ய ா ன து . ம ன தை ஒருமுகப்படுத்தி செய்யும் கதக் நடனத்தால், மனம், உடல் கட்டுப்பாடு கிடைக்கும்.

ஒடிசி டான்ஸ் ‘ ஒ டி சி ’ ந ட ன க ்க ல ை ஞ ர ்க ளி ன் அ ங்க அசைவுகள் தசைகளை வலிமையடையச் செய்கின்றன. மேலும் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து எலும்பு இணைப்புகளுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை க�ொடுக்கிறது. வெளிப்படுத்தும் முக பாவனைகள், முகப் பயிற்சியாகவும் (Facial exercises) பயனளிப்பவை. த�ொலைக்காட்சியைப் பார்த்து உங்கள் ஆர்வத்துக்கு கால், கையை அசைப்பதும் உடற்பயிற்சிதான். டான்ஸ் ஆடுங்கள், உடலும் மனமும் பலமாகும்.

விளையாட்டு ப�ோட்டிகளில் பதக்கங்கள் பெ ற ்ற வீ ர ர ்க ளு க் கு ம் ச ா த னை படைத்தவர்களுக்கும் அரசுத் துறைகள், ப�ொ து த் து றை நி று வ ன ங்க ளி ல் த கு தி அடிப்படையில் வேலைவாய்ப்பு வழங்கும் வகையில் 3 சதவிகித இடஒதுக்கீடு வழங்கி வருகிறது. ஏற்கெனவே 2 சதவிகிதமாக இருந்த இந்த இடஒதுக்கீட்டை முன்னாள் முதலமைச்சர் எடப்பாடி பழனிசாமி 3 சதவிகிதமாக உயர்த்தி உ த்த ர வி ட் டி ரு ந ்தார் . இந்தப் பிரிவில் பல்வேறு வி ள ை ய ா ட் டு க ள் இ டம்பெற் று ள்ள நி ல ை யி ல் , சி லம ்ப க் க ல ை ஞ ர ்கள ை யு ம் இணைத்து இடஒதுக்கீடு வழங்க வேண்டும் என க�ோ ரி க ்கை வி டு க ்கப் பட்டது. மே லு ம் , சி லம ்ப த் தை யு ம் 3 ச த வி கி த இ ட ஒ து க் கீ ட் டி ல் சேர்க்குமாறு சிலம்பம் கற்கும் மாணவர்களும், கற் று க ்கொ டு க் கு ம் பயிற்சியாளர்களும் நீண்ட காலமாக க�ோரிக்கை வைத்து வந்தனர். இந்த நிலையில், கடந்த சட்டப்பேரவை கூட்டத்தொடரில் இளைஞர்கள் நலன் மற்றும் விளையாட்டுத் துறையின் க�ொள்கை விளக்கக் குறிப்பில் சிலம்பம் விளையாட்டை 3 சதவிகித இடஒதுக்கீட்டின் கீழ் சேர்க்கப்படும் என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தது. அதனை நடைமுறைப்படுத்தும் வகையில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான 3 சதவிகித இட ஒதுக்கீட்டில் சிலம்பம் விளையாட்டை சேர்த்து தமிழ்நாடு அரசு நவம்பர் 18 அன்று அரசாணை வெளியிட்டுள்ளது. அ த ன ்ப டி , க�ோட ை க ் கா ல ஒ லி ம் பி க் விளையாட்டுப் ப�ோட்டிகளில் உள்ள 46 விளையாட்டுகள் மற்றும் ஒலிம்பிக் அல்லாத 4

விளையாட்டுகளான ர�ோலர் ஸ்கேட்டிங், ஸ்குவாஷ் கபடி மற்றும் வுஷு ஆகிய விளையாட்டுகளுடன், தற்போது சிலம்பமும், 3 சதவீத இட ஒதுக்கீட்டின் கீழ் க�ொண்டு வரப்பட்டுள்ளது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான இ ட ஒ து க் கீ ட் டி ன் கீ ழ் த மி ழ ்நா ட் டி ல் சி.ஏ.பவானிதேவி (வாள்சண்டை), எ.தருண் (தடகளம்), லஷ்மண் ர�ோஹித் மரடாப்பா (படக�ோட்டுதல்), தனலட்சுமி (தடகளம்), வி. சுபா (தடகளம்), மாரியப்பன் (தடகளம்) ஆகிய�ோருக்குத் தமிழ்நாடு அரசின் ப�ொதுத் துறை நிறுவனங்களில் வேலைவாய்ப்பு வழங்கப்பட்டுள்ளது. தமிழ்நாடு முதல்வரின் சீரிய முயற்சியினால், ஒன்றிய அரசின் கேல�ோ இந்தியா திட்டத்தில் சிலம்பம் விளையாட்டு

ஏற்கனவே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இதன் காரணமாக சிலம்பக் கலைஞர்கள் மகிழ்ச்சியில் உள்ளனர். சிலம்பாட்டக் கழக பயிற்சியாளர்கள், ‘தமிழக அரசின் அறிவிப்பு சிலம்பக் கலைஞர்களுக்கு மகிழ்ச்சியை க�ொடுக்கிறது. இந்த அறிவிப்பு பண்டைய தற்காப்பு கலையைப் பாதுகாப்பத�ோடு மேலும் பலரை சிலம்ப விளையாட்டில் ஈடுபட ஊக்கு விக்கும். தமிழகத்தில் பழங்கால விளையாட்டு ச�ொந்த மாநிலத்தில் அங்கீகாரம் பெற அரசு ந டவ டி க ்கை எ டு த் தி ரு ப ்ப து ந ல்ல து ’ என்கின்றனர்.

www.captialmailnews.com 19

அழகு டிப்ஸ்

எ

ன்னதான் அழகான ஆடை க ள ை அ ணி ந ்தா லு ம் , அதற்க்கேற்ற நகைகள் அணிந்தால் த ா ன் க ச் சி த ம ா க இ ரு க் கு ம் . அ து வு ம் க ா த ணி ச ெ ல க்‌ஷ ன் ர�ொம்பவே முக்கியம். ஏனென்றால், சரியான காதணி அ ணி வ த ற் கு நி றை ய மெனக்கடல்கள் தேவை. த�ோடு, ப ா ர ்த ்த வு டன் தெ ரி வ த ா ல் மட்டுமல்ல, முகத்தை அழகு மிளிர எ டு ப ்பா ய் க ா ண் பி க் கு ம் . ஒ வ ்வொ ரு வ ரு க் கு ம் ஒ வ ்வொ ரு ம ா தி ரி ய ா ன மு க அ மைப் பு இ ரு க் கு ம் . அ த ற் கு ஏற்றார்போல எப்படி காதணியை தே ர ்ந்தெ டு ப ்ப து எ ன ்ப து ஒ ரு கலையாகவே பார்க்கப்படுகிறது. எ னவ ே , ஒ வ ்வொ ரு ந ப ரு ம் அவர்களுடைய முக அமைப்பிற்கு ஏ ற ்ற வ ா று த�ோ டு க ள ை த் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.

டபுள் சைடட் ஒரு பக்கம் சிறியது, இன்னொரு ப க ்க ம் பெ ரி ய து மாக இ ர ண் டு பந்துகள் இருக்கும். மேலும் இவை ஒரு பக்கம் பூ அல்லது கல் என மா றி மா றி வ ரு ம் . அ த ாவ து தி ரு கா ணி க் கு ப தி ல் இ ர ண் டு பக்கமும் த�ோடுகளாக ப�ோடும் வி த ம் . இ வை ச ா ல ை ய�ோ ர கடைகளிலேயே ரூ.30 துவங்கி ஆன்லைனில் ரூ.250க்கு 12 கலர் காம்போக்களாகவும் கிடைக்கின்றன. இ வைக ள் மி ரு கங்களாக வு ம் வருகின்றன.

ஹக்கி பெயரே ஹக்கி(அரவணை). காது மடலை அரவணைத்தபடி இருக்கும். சிறிய வகை வளையம், இதயம், சதுரம், அறுங்கோணம், ஸ்டார் வடிவ காதணிகள். இவை நம்மூர் கல்லூரிப் பெண்கள் தங்கத்தில் இ ர ண்டாவ து த�ோடாக வு ம் 20 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

அணிவதைப் பார்க்கலாம். சிலவகை இதில் சின்ன செயின் ட்ராப்களும் இருக்கும். இவைகள் பிளாஸ்டிக் துவங்கி தங்கம், பிளாட்டினம், வைரம் வரையென பல விலைகளில் உண்டு. இவைகளை நயன்தாரா அடிக்கடி அணிவதைப் பார்க்கலாம்.

பார்பெல் பார்ப்பதற்கு சிறிய அளவிலான ஜிம்மில் தூக்கப்படும் வெயிட் ப�ோல் இருக்கும். ஒரு சிலவகை நீளமான மேல்புற காது மடல்களை இணைக்கும்படியும் இருக்கும். இதற்கென காதில் பல துளைகளைப் ப�ோட்டுக்கொள்ளும் இளசுகளும் உண்டு. இவை ஆண்களாலும் அணியப்படும் காதணி வகை. இவைகள் சாதார ணமாகவே ஃபேன்ஸி கடைகளிலேயே ரூ.10 முதல் கிடைக்கிறது.

பேக் ஸ்டட் முன்பக்கம் சின்ன ஸ்டட் மட்டுமே இருக்கும். பின்பக்கம் பெரிய அளவிலான பூக்கள். அல்லது

வரிசையான கற்கள் என பார்க்க காது மடலை பின்பக்கத்திலிருந்து விரித்துப் பிடித்திருப்பது ப�ோல் இருக்கும். இவைகள் ரூ.100 முதல் தரத்திற்கு ஏற்ப ஆன்லைனில் கிடைக்கிறது.

இயர் த்ரெட் காதில் மெல்லிய செயினில் சின்ன கல் அல்லது வளையம் த�ொங்கும். பார்க்க நூலை காதில் இரண்டு பக்கமாக த�ொங்கும்படி அணிந்திருப்பது ப�ோல் த�ோற்றம் க�ொடுக்கும். ரூ.200 முதல் ஆன்லைன் மற்றும் மால் கடைகளில் வாங்கலாம்.

இயர் ஸ்பைக் காதுகளில் கூர்மையாக ஒன்றோ அதற்கு மேல�ோ என அப்படியே நிற்கும் படி அணியும் த�ோடுகள். ‘இருமுகன்’ படத்தில் ‘கண்ணை விட்டு’ பாடலில் நயன்தாரா அணிந்திருக்கும் மற்றும�ொரு த�ோடு. இவைத் தவிர ‘டேங்லர்’ எனப்படும் பெரிய அளவிலான த�ொங்கும் த�ோடு, ‘இயர் கஃப்’ எனப்படும் காதுகளை கவ்விப் பிடித்துக்கொள்ளும் வகை. ‘ஸ்டட்’, ‘ட்ராப்ஸ்’, ‘ஹூப்’ த�ோடுகள் என தினந்தோறும் பயன்படுத்தும் வகைகளும் உண்டு.

ஸ்லேவ் ஸ்லேவ் (அடிமை). அடிமைப் ப�ோல் த�ோடு ஒரு சங்கிலியுடன் காது மடலுடன் இணைக்கப் பட்டிருக்கும். இவை மாட்டலாக முடியுடன் அணியும் வகையிலிருந்து வந்த லேட்டஸ்ட் ரகம். இவை க�ொஞ்சம் விலை அதிகம். ரூ.400 முதல் ஆரம்பம். ஆடைக்கு ஏற்ற காதணி, நேரத்துக்கு ஏற்ற காதணி, செல்லும் இடத்துக்கேற்ற காதணி என பிரித்துப்பிரித்து அணிந்து பாருங்கள். உங்கள் அழகு அற்புதமாகிவிடும். www.captialmailnews.com 21

ñJ™ ª ™ ì H Š «è

œ è F Œ ê ª ó²

தமிழக முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின் அவர்களிடம் வாழ்த்து பெறும் தமிழ்நாடு மாநில ஒலிம்பிக் அச�ோசியேஷன் புதிய நிர்வாகிகள். உடன் விளையாட்டு மேம்பாட்டுத்துறை அமைச்ச சிவ.வீ.மெய்யநாதன்.

Ü

திருச்சியில், மழைநீர் சூழ்ந்த குடியிருப்பு பகுதிகளை பார்வையிட்ட அமைச்சர் கே.என்.நேரு.

எம்.எல்.ஏ. உதயநிதி ஸ்டாலின் பிறந்த நாளை முன்னிட்டு, ரசிகர் மன்றம் நடத்திய கராத்தே ப�ோட்டியில் பரிசுகளை வழங்கிய அமைச்சர் மா.சுப்பிரமணியன்.

«èŠHì™ ªñJ™

Üó² ªêŒFèœ

சென்னை க�ொளத்தூரில் நடைபெற்ற சிறப்பு மருத்துவ முகாமினைப் பார்வையிட்ட தமிழக முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின். உடன் சென்னை மாநகராட்சி ஆணையாளர் ககன்தீப் சிங் பேடி.

22 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

www.captialmailnews.com 23

வெற்றியைப் பறித்த இருவர்!

கா

ன்பூரில் நடைபெற்ற இந்தியா நியூசிலாந்து அணிகளுக்கு இடையி லான முதல் டெஸ்ட் பரபரப்பான முறையில் டிரா ஆகியுள்ளது. டி 2 0 உ லக க ்கோ ப ்பைக் கு ப் பி ற கு இந்தியாவுக்குச் சுற்றுப்பயணம் செய்திருக்கும் நியூசிலாந்து அணி, 3 டி20, 2 டெஸ்டுகளில் விளையாடுகிறது. இதில் 3 ஆட்டங்கள் க�ொண்ட டி20 த�ொடரை 3-0 என முழுமையாக வென்றது இந்திய அணி. இந்த நி ல ை யி ல் , கட ந ்த 2 5 ம் தே தி த�ொடங்கிய டெஸ்ட் த�ொடரின் மு த ல் ப�ோ ட் டி கா ன் பூ ரி ல் நடைபெற்றது.

296 ரன்களுக்கு ஆட்டமிழந்தது. அந்த அணியில் அதிகபட்சமாக டாம் லேதம் 95 ரன்களும், வில் யங் 89 ரன்களும் எடுத்தனர். சிறப்பாக பந்து வீசிய அக்‌ஷர் படேல் 5 விக்கெட்டுகளை அள்ளி னார். அஸ்வின் 3 விக்கெட்களையும், ஜடேஜா 1 விக்கெட்டும் எடுத்தனர். பின்னர் 2வது இன்னிங்ஸை விளையாண்ட இந்திய அணி, 7 விக்கெட் இழப்புக்கு 234 ரன்கள் எடுத்தது.

முதல் இன்னிங்ஸில் பட்டையைக் கிளப்பிய ஷ்ரேயஸ் ஐயர், 2வது இன்னிங்ஸிலும் அதிரடி காட்டினார். இதில் அவர், 65 ரன்கள் எடுத்தார். மறுமுனையில் ரித்திமான் சஹா ஆட்டமிழக்காமல் 61 ரன்கள் எடுத்தார். இதையடுத்து, நியூசிலாந்து அணி வெற்றி பெற 284 ரன்கள் இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்டது. 2வது இன்னிங்ஸில் அந்த அணியில் செளதி மற்றும் ஜேமிசன் தலா 3 விக்கெட்களை வீழ்த்தினர். பின்னர் களமிறங்கிய நியூசிலாந்து அணியின் த�ொடக்க வீரர் டாம் லேதமும் நைட்வாட்ச்மேனாகக் களமிறங்கிய ச�ோமர்வில்லும் அபாரமாக விளையாடி, இந்திய அணியின் பந்துவீச்சை நன்கு எதிர்கொண்டார்கள். பலவகையிலும் இந்தியப் பந்துவீச்சாளர்கள் விக்கெட் எடுக்க முயன்றும் த�ோல்வியே கிடைத்தது. உணவு இடைவேளைக்குப் பிறகு இந்திய அணி பந்துவீச்சாளர்கள் த�ொடர்ந்து அழுத்தம் க�ொடுத்ததன் விளைவாக, 36 ரன்கள் எடுத்த

த�ோல்வியின்றி த�ொடரும் நியூஸிலாந்து இ ந ்த டெ ஸ் டி ன் மூ ல ம் த�ொடா்ந்து 10 டெஸ்ட் ஆட்டங்களை த�ோல்வியே காணாமல் நிறைவு செய்திருக்கிறது நியூஸிலாந்து. அதில் 8 வெற்றிகளும், 2 டிராவும் அடங்கும். இந்தத் த�ோல்வியில்லாத 10 ஆட்டங்களை, கடந்த 2020ல் இ ந் தி ய ா வு க் கு எ தி ர ா ன டெஸ்டிலிருந்துதான் நியூஸிலாந்து த� ொ ட ங் கி யி ரு ந ்த து எ ன்ப து குறிப்பிடத்தக்கது.

இதில், டாஸ் வென்ற இந்திய அணி கேப்டன் ரஹானே, பேட்டிங் கைத் தேர்வு செய்தார். இந்திய அணி முதல் இன்னிங்ஸில் 111.1 ஓவர்களில் 345 ரன்கள் எடுத்தது. அ றி மு க டெ ஸ் டி ல் சி ற ப ்பாக விளையாடி சதமடித்த ஷ்ரேயஸ் ஐயர், 105 ரன்கள் எடுத்தார். அவ ருக்கு இணையாக நின்ற ஷுப்மன் கில் 52 ரன்களும், ரவீந்திர ஜடேஜா 5 0 ர ன்க ளு ம் எ டு த்த ன ர் . நி யூ சி லாந் தி ன் செள தி 5 விக்கெட்டுகளை வீழ்த்தினார். பின்னர் முதல் இன்னிங்ஸைத் த�ொடங்கிய நியூசிலாந்து அணி,

முதல் இந்தியர் டெஸ்ட் ப�ோட்டிகளில் ஒருவர் அறிமுக வீரராக களமிறங்கி முதல் இன்னிங்ஸ்சில் சதம் மற்றும் இரண்டாம் இன்னிங்சில் அரைசதம் அடித்த முதல் இந்தியர் என்ற பெருமையை ஸ்ரேயாஸ் அய்யர் பெற்றார். மேலும் அறிமுக ப�ோட்டியில் இரண்டு இன்னிங்சிலும் 50 ரன்களுக் கும் மேல் அடுத்த இந்தியர்களில் பட்டியலில் மூன்றாவதாக இடம்பிடித்தார். 24 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

www.captialmailnews.com 25

5 ஆண்டுகள்... 25 லட்சம்

ச�ோமர்வில், உமேஷ் யாதவ் பந்துவீச்சில் ஆட்டமிழந்தார். நன்கு விளையாடி வந்த டாம் லேதம் 52 ரன்களில் அஸ்வின் பந்துவீச்சில் வீழ்ந்தார். இதன்மூலம் டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் ஹர்பஜன் சிங்கைத் தாண்டிச் சென்று அதிக டெஸ்ட் வி க ்கெ ட் டு க ள் எ டு த்த 3 வ து இ ந் தி ய ப் பந்துவீச்சாளர் என்கிற பெருமையை அஸ்வின் பெற்றார். த�ொடர்ந்து டெய்லர், 2 ரன்களில் ஜடேஜா பந்துவீச்சில் வீழ்ந்தார். தேநீர் இடைவேளையின்போது நியூசிலாந்து அணி, 63.1 ஓவர்களில் 4 விக்கெட் இழப்புக்கு 125 ரன்கள் எடுத்தது. கேன் வில்லியம்சன் 24 ரன்களுடன் களத்தில் இருந்தார். 6 விக்கெட்டுகள் மீதமுள்ள நிலையில் நியூசிலாந்து அணி வெற்றி பெற 159 ரன்கள் தேவைப்பட்டது. இதனால் கான்பூர் டெஸ்ட் பரபரப்பான கட்டத்தை அடைந்தது. தேநீர் இடைவேளைக்குப் பிறகு கடகடவென விக்கெட்டுகளை எடுத்தது இந்திய அணி. ஹென்றி நிக�ோல்ஸ் 1 ரன்னில் அக்‌ ஷர் படேல் பந்துவீச்சில் ஆட்டமிழந்தார். 112 பந்துகளை எதிர்கொண்டு 24 ரன்கள் எடுத்த கேப்டன் வில்லியம்சனை வெளியேற்றினார் ஜடேஜா. விக்கெட் கீப்பர் டாம் பிளெண்டல், 2 ரன்களில் அஸ்வின் பந்துவீச்சில் ப�ோல்ட் ஆனார். கடைசி ஒரு மணி நேரத்தில் இந்திய அ ணி மீ த மு ள்ள 3 வி க ்கெ ட் டு கள ை யு ம் கைப்பற்றினால் வெற்றி என்கிற நிலைமை இருந்தது. இதன்பிறகு கைல் ஜேமிசனை 5 ரன்களிலும் டிம் செளதியை 4 ரன்களிலும் வீழ்த்தினார் ஜடேஜா. இதனால் இந்திய ரசிகர்கள் உற்சாகமானார்கள். இ ந் தி ய அ ணி வ ெ ற் றி ப ்பாதைக் கு சென்றுக�ொண்டிருந்த நிலையில், நியூசிலாந்து

3வது இடத்தில் அஸ்வின் 80வது டெஸ்டில் விளையாடிய அஸ்வின், இத்துடன் இந்த ஃபார்மட்டில் 419 விக்கெட்டுகளை சாய்த்து, டெஸ்டில் அதிக விக்கெட்டுகள் சாய்த்த இந்தியா்கள் பட்டியலில் 3வது இடத்தைப் பிடித்துள்ளார். முன்னதாக, 417 விக்கெட்டுகள�ோடு ஹா்ஜபன் சிங்குடன் 3வது இடத்தை பகிர்ந்துக�ொண்ட அவா் , மேலும் 2 விக்கெட்டுகள் சாய்த்து 3வது இடத்தை தனக்கு மட்டுமே ச�ொந்தமாக்கிக் க�ொண்டார். 26 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

அணியில் விளையாடி வரும் மும்பையில் பிறந்த படேல் மற்றும் மற்றும் கர்நாடகாவில் பிறந்த ரவீந்திரன் இருவரும் இணைந்து த�ோல்வியின் விளிம்பில் இருந்த நியூசிலாந்து அணியை காப்பாற்றினர். கைவசம் ஒரு விக்கெட் மட்டுமே இருந்த நிலையில், ஆட்டத்தின் கடைசி 12 ஓவர்களை திறம்பட சமாளித்த அவர்களின் ஆட்டம் நியூசிலாந்துக்கு புது நம்பிக்கையை அ ளி த்த து . ர வீ ந் தி ர ன் 9 1 பந் து கள ை எதிர்கொண்டு 18 ரன்னும், அஜாஸ்படேல் 23 பந்துகளை எதிர்கொண்டு 2 ரன்னும் எடுத்து களத்தில் நின்றனர். இந்தியாவில் பிறந்த இருவரும் நியூசிலாந்து அணிக்காக விளையாடி த�ோல்வியின் பாதையில் சென்றுக�ொண்டிருந்த அணியை மீட்டு சமன் செய்தது இந்திய ரசிகர்களுக்கு க�ோபத்தை உண்டாக்கினாலும், நியூசிலாந்து அணிக்கு அ வ ர ்க ளி ன் பங்க ளி ப் பு ந ம் பி க ்கையை அளிப்பதாகவே இருந்தது. கடைசியில் இந்திய அணியால் ஒரு விக்கெட்டை எடுக்க முடியாத காரணத்தால் வெற்றியைத் த�ொட முடியாமல் ப�ோனது. இதனால் கான்பூர் டெஸ்ட் பரபரப்பான முறையில் டிரா ஆனது. நியூசிலாந்து அணி 98 ஓவர்களில் 9 விக்கெட் இழப்புக்கு 165 ரன்கள் எடுத்தது. ரச்சின் ரவிந்திரா 18, அஜாஸ் படேல் 2 ரன்களுடன் கடைசிவரை ஆட்டமிழக்காமல் இருந்தார்கள். 2வது இன்னிங்ஸில் அஸ்வின் 3 விக்கெட்களும், ஜடேஜா 4 விக்கெட்களும் எடுத்தனர். இந்திய வீ ர ா் ஷ்ரே ய ஸ் ஐ ய ா் ஆ ட்ட ந ா ய க ன ாக அறிவிக்கப்பட்டார். இதன்மூலம் டெஸ்ட் த�ொடர் 0-0 என சமனில் உள்ளது. 2வது மற்றும் கடைசி டெ ஸ் ட் மு ம்பை யி ல் டி ச ம ்ப ர் 3 அ ன் று த�ொடங்குகிறது. அதில் விராட் க�ோலி அணிக்குத் திரும்பி கேப்டன் ப�ொறுப்பேற்பார்.

வீரர்கள்!

த

மிழகத்தில் 5 ஆண்டு களில் 25 லட்சம் விளையாட்டு வீரா்களை உ ரு வா க ்க தி ட்ட மி டப் ப ட் டு ள்ள த ாக த மி ழ க இ ள ை ஞ ா் ந ல ன் மற் று ம் வி ள ை ய ா ட் டு த் து றை அ மைச்சா் சி வ . வீ . மெய்யநாதன் கூறினார். மயிலாடுதுறையில் கடந்த சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக் கி ழ மைக ளி ல் தி மு க இளைஞரணி செயலாளா் உதயநிதி ஸ்டாலின் பிறந்த ந ாள ை ய�ொ ட் டி , தி மு க மாவட்ட த�ொழில்நுட்ப அணி சார்பில் மாநில அளவிலான கைப்பந்து ப�ோட்டி லீக் மற்றும் நாக்-அவுட் முறை யில் நடைபெற்றது. இதில்,

சென்னை, மதுரை, திருச்சி, மயிலாடுதுறை, ப�ொள்ளாச்சி, க�ோவை உள்ளிட்ட மாவட்டங்களில் இருந்து ஆடவா் பிரிவில் 7 அணியினா், மகளிர் பிரிவில் 5 அணியினா் பங்கேற்றனா். 2ம் நாள் ப�ோட்டியை த�ொடங்கிவைத்த அமைச்சா் சிவ.வீ. மெய்யநாதன், ‘ஒலிம்பிக் ப�ோட்டியில் 1980ம் ஆண்டில் ஹாக்கி ப�ோட்டியில் இந்தியா தங்கப் பதக்கம் வென்றது. அப்போது இந்திய அணியை வழிநடத்தியது வாசுதேவன் பாஸ்கரன் என்ற தமிழா். அதன்பிறகு ஹாக்கியில் இந்தியா எந்த பதக்கத்தையும் பெறவில்லை. தற்போது 2021ல் ஹாக்கியில் வெண்கலப் பதக்கத்தை இந்தியா வென்றுள்ளது. விரைவில் தமிழகம் எங்கும் ப�ொங்கல் விளையாட்டுப் ப�ோட்டிகள் நடத்தப்பட உள்ளன. தமிழகத்தில் கிராமப்புறங்களில் வசிக்கும் மாணவா்களின் திறமைகளைக் கண்டறிந்து, அவா்களுக்கு பயிற்சி அளித்து, தேசிய, சா்வதேச ப�ோட்டிகளில் பங்கேற்கும் வகையில் அவா்களை உருவாக்கும் திட்டத்தை தமிழக முதல்வா் வைத்துள்ளார். இன்னும் 5 ஆண்டுகளில் தமிழகத்தில் 25 லட்சம் விளையாட்டு வீரா் கள ை உருவாக்க உள்ளோம். விளையாட்டுத் துறையில் சாதிக்க வேண்டும் என்று நி னை ப ்ப வா் க ள் அதிகாலை 4 மணிக்கு எ ழு ந் து ப யி ற் சி யை த�ொடங்க வே ண் டு ம் ’ என்றார்.

www.captialmailnews.com 27

மீண்டும் கடாயில் உள்ள எண்ணையுடன், க�ொஞ்சம் நல்லஎண்ணெய் சேர்த்து, சூடானவுடன் 12 பூண்டு பற்களை ப�ோட்டு வதக்க வேண்டும், அதனுடன் வர மிளகாய் 2 சேர்க்கவேண்டும். பூண்டு வதங்கியவுடன் த�ோலுரித்த 3 கைப்பிடி பி ர ண்டையை சேர் த் து ந ன்றாக வ த க ்க வேண்டும். பச்சை நிறத்திலிருக்கும் பிரண்டை, நல்ல ப�ொன்னிறம் வரும் வரை வதக்க வேண்டும். இதனுடன் எலுமிச்சை அளவு எடுத்து வைத்துள்ள புளியை சேர்த்து வதக்க வேண்டும். பிரண்டை ப�ொன்னிறம் வந்தவுடன், 1 கைப்பிடி க�ொத்தமல்லி தழைகளை சேர்த்து வதக்க வேண்டும். க�ொஞ்சநேரத்தில், கருவேப்பிலை 1 கைப்பிடியை சேர்த்து வதக்கி இறக்க வேண்டும். கருவேப்பிலை ம�ொறு ம�ொறு என்று வரும் அளவிற்கு வதக்கக்கூடாது. சூடாகவுள்ள இந்த கலவையை ஆறவைக்க வேண்டும். ஆறிய பிரண்டை கலவையை, மிக்சியில் ப�ோட்டு அரைக்க வேண்டும். இடையில் தேவையான அளவு உப்பு சேர்க்கவேண்டும். உப்பு சரியாக இருக்கிறதா என பார்த்துக்கொள்ள

ர�ோ

ட் டி ல் கூ வி க் கூ வி வி ற ்றா லு ம் பி ர ண்டையை வா ங் கு வ த ற் கு ஆட்கள் யாரும் முன்வருவதில்லை. ஏனென்றால், அதனை வாங்கி சுத்தம் செய்து துவையல் அல்லது குழம்பு செய்வது மிகவும் கடினமான ஒன்று.

நல்லெண்ணெய் – தேவையான அளவு

க�ொஞ்சம் சிரமம் எடுத்துக்கொண்டால், பிரண்டையை சிறப்பாக பயன்படுத்தலாம். இது நேரடியாகவே மருத்துவக் குணங்கள் க�ொண்டது. ஆனால், இதனை சரியாக உரித்து பயன்படுத்த வேண்டும். அதாவது, அவரைக்காயை உரிக்கும் ப�ோது, இரண்டு பக்க நார்களை எடுத்து விடுகிற�ோம் அல்லவா? அதேப�ோல் பிரண்டையில் நான்கு பக்கமுள்ள நார்களையும் உரித்து விடவேண்டும். இல்லையென்றால் நாக்கில் அரிப்பை ஏற்படுத்தும்.

பிரண்டை த�ோலுரித்தது – 3 கைப்பிடி

மு த லி ல் பி ர ண்டை து வை ய ல் எ ப ்ப டி செய்வது என பார்க்கலாம். 28 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

சீரகம் – 2 டீஸ்பூன் மிளகு – 2 டீஸ்பூன் வரமிளகாய் – 2 பூண்டு பல் – 12 புளி – எலுமிச்சை அளவு கருவேப்பிலை – 1 கைப்பிடி க�ொத்தமல்லி – 1 கைப்பிடி தேவையான அளவு உப்பு ச ெ ய் மு றை : கடா யி ல் க�ொ ஞ ்ச ம் நல்லெண்ணெய் விட்டு, சூடானவுடன் சீரகம் 2 டீஸ்பூன் ப�ோட்டு வறுத்து தனியாக எடுத்துக் வைத்துக் க�ொள்ளவேண்டும். அடுத்து, மிளகு 2 டீஸ்பூன் ப�ோட்டு வறுத்து எடுத்து, சீரகத்துடன் சேர்த்து தனியாக வைத்துக் க�ொள்ளவேண்டும்.

வேண்டும். பாதி அரைந்தவுடன், தனியாக வைத்திருந்த வறுத்த சீரகம், மிளகை சேர்த்து அரைக்க வேண்டும். பிறகு தண்ணீர் க�ொஞ்சம் சேர்த்து மைய அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். மீண்டும் கடாயில் நல்லஎண்ணெய் விட்டு, சூடானவுடன் மைய அரைத்த கலவையை சேர்த்து வதக்கி இறக்கவேண்டும். இப்படி செய் தால் க�ொஞ்ச நாட்கள் கெடாமல் பயன்படுத்தலாம். பயன்கள்: அடிபட்ட வீக்கம், சுளுக்கு, பிடிப்பு, வலி ப�ோன்றவற்றுக்கு இது சிறந்த நிவாரணம் தரக்கூடியது. துவையல் செய்து சாப்பிடுவதன் மூலமே நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும். இதன் துவையல் உடல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும்; ஞாபகசக்தியை பெருக்கும்; மூளை நரம்புகளை பலப்படுத்தும்; எலும்புகளுக்கு சக்தி தரும். ஈறுகளில் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவை நிறுத்துவதுடன் வாய்வுப் பிடிப்பைப் ப�ோக்கும்.

வாரத்தில் இரண்டு நாள் வீதம் சாப்பிட்டு வந்தால் தேகம் வலுப்பெறும்; உடல் வனப்பு பெறும். எலும்புகள் சந்திக்கக்கூடிய இணைப்புப் பகுதிகளிலும் நரம்பு முடிச்சுகளிலும் வாயுவின் சீற்றத்தால், தேவையற்ற நீர் தேங்கிவிடும். இதன் காரணமாக பலர் முதுகுவலி, கழுத்து வலியால் அவதிப்படுவார்கள். மேலும் இந்த நீர், முதுகுத்தண்டு வழியாக இறங்கி சளியாகி, பசையாக மாறி முதுகு மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் இறங்கி, இறுகி முறுக்கிக்கொள்ளும். இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தலையை அசைக்க முடியாமல் அவதிப்படுவார்கள். இந்தப் பா தி ப் பு க ளி லி ரு ந் து வி டு பட பி ர ண்டை த் துவையல் உதவும். மனஅழுத்தம் மற்றும் வாய்வு சம்பந்தமான ந�ோய்கள் இருந்தால், வயிறு செரிமான சக்தியை இழந்துவிடும். அப்படிப்பட்ட சூழலில் இதைத் துவையல் செய்து சாப்பிட்டால் செரிமான ச க் தி யை த் தூ ண் டி வி டு ம் . அ ஜீ ர ண க் க�ோளாறுகளைப் ப�ோக்கும். மூலந�ோயால்

அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்தத் துவையல் பலன் தரும். ரத்தக்குழாய்களில் க�ொழுப்பு படிவதால் ரத்த ஓ ட்ட த் தி ன் வேக ம் கு றை யு ம் . இ த ன ா ல் இதயத்துக்குத் தேவையான ரத்தம் செல்வது தடைப்பட்டு, இதய வால்வுகள் பாதிப்படையும். இந்த பாதிப்புக்கு உள்ளான�ோர், அடிக்கடி இந்தத் துவையலைச் சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்த ஓட்டம் சீராகும்; இதயம் பலப்படும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க் காலத்தில் ஏற்படும் முதுகுவலி, இடுப்புவலி ப�ோன்றவற்றுக்கும் இது நல்ல மருந்து. எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், இதன் துவையலைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல பலன் பெறலாம். வீடு தேடி வரும் மருந்தை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்.

www.captialmailnews.com 29

எ இதுக்குப்போயி

அலட்டிக்கலாமா? டிசம்பர் 3

சர்வதேச மாற்றுத்திறனாளிகள் தினம்

தையும் மாற்றும் சக்தி படைத்தவர்களே மாற்றுத்திறனாளிகள். அதற்கேற்றபடி, பலரும் தங்களது திறமையை உலகுக்கு பறைசாற்றி வருகின்றனர். சாதனைகளுக்கும் உடல் குறைக்கும் எந்த த�ொடர்பும் இல்லை எ ன் று மாற் று த் தி ற ன ா ளி க ளி ல் பலர் வி ய க ்கவைக் கு ம் ச ா த னைகள ை செய் து வருகிறார்கள். ஆம், மாற்றுத் திறனாளிகளில் பலர் தங்கள் குறைகளை கண்டுக�ொள்வதே இல்லை.

உதாரணத்திற்கு  இங்கிலாந்து நாட்டை சேர்ந்த ஸ்டீபன் வில்லியம் ஹாக்கிங்,  தனது  21 வயதில், நரம்பு ந�ோயால் பாதிக்கப்பட்டார். இதனால் இவரது உடல் பாகங்கள் அனைத்தும் செ ய லி ழ ந ்த ன . பே ச மு டி ய வி ல்லை . மருத்துவர்கள் 3 ஆண்டுகளில் உயிரிழந்து வி டு வார் எ ன்ற ன ர் . இ ரு ப் பி னு ம் , த ன து மூளையின் உத்தரவுகளை கம்ப்யூட்டரில் பதிவேற்றம் செய்தார். அவரது அண்டம்

பெருவெடிப்பு, கருந்துளை பற்றி ஆய்வுகள் பாராட்டை பெற்றன. உலகின் தலைசிறந்த க�ோட்பாடு இயற்பியலாளராக ஹாக்கிங் மாறினார். சக்கர நாற்காலியில் இருந்துக�ொண்டே அறிவியல் சக்கரத்தை சுழற்றி சாதித்தார். மாற் று த் தி ற ன ா ளி கள ை மேம்படுத்துதல், சமவாய்ப்பு வழங்குதல் என்பதை கருத்தில் க�ொ ண் டு ஆ ண் டு த�ோ று ம் , டிசம்பர் 3ம் தேதி  சர்வதேச மாற்றுத்திறனாளிகள் தினமாக அனுசரிக்கப்பட்டு வருகிறது. உ லக ம க ்கள்த ொகை யி ல் சு மார் 1 0 ச த வீ த த் து க் கு ம் மேற்பட்டோர் மாற்றுத் திறனாளி களாக உள்ளனர். சுமார் 70

தமிழகத்தில் கல்வியறிவு பெற்ற மாற்றுத்திறனாளிகளின் திறன்களை வளர்க்கவும், சுயத�ொழில் த�ொடங்கவும் பயிற்சி அளிப்பதற்கான வலுவான கூட்டமைப்பு தேவை. அதன்மூலம் வருமானத்தை பெருக்கி அவர்களின் வாழ்வாதாரத்தை முன்னேற்ற முடியும். 30 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

க�ோடி பேர் மாற்றுத்திறனாளிகளாக உள்ளனர். இவர்களில் 80 சதவீதம் பேர் ஆசியாவை சேர்ந்தவர்கள். இவர்களில் 80 சதவீதம் பேர் ஆசியக் கண்டத்தை சேர்ந்தவர்கள். மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு அளிக்கப்படும் சலுகைகளை அவர்கள் சரியாகப் பயன்படுத்திக் க�ொள்ள வேண்டும் என்றால், அவர்கள் மாற்றுத்திறனாளி என்பதை அரசு அங்கீகரிக்க வேண்டும். இதுவே ஒருவர் மாற்றுத்திறனாளி என்பதற்கான சான்றிதழ் மற்றும் அடையாள அட்டைப் பெறுவதற்கான தேவைகளாகும். அடையாள அட்டை இருந்தால் மட்டுமே, அரசு மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு வழங்கும் சலுகைகள் மற்றும் திட்டங்களின் மூலம் பயன்பெற முடியும். இந்தியாவில் மாற்றுத்திறனாளிகளின் கல்விநிலை மிகவும் ம�ோசமாக உள்ளது. இவர்கள் படிப்பதற்கான சூழலை அரசு முறையாக ஏற்படுத்தி தர வேண்டும். மாற்றுத்திறனாளிகளுக்குக் கல்வி நிலையங்களில் முறையான கழிப்பிட வசதிகள் இல்லை. தமிழகத்தை ப�ொறுத்தவரை சுமார் 40 சதவீத மாற்றுத்திறனாளிகள் கல்வியறிவு இல்லாமல் உள்ளனர். இந்திய அளவில் சுமார் 40 சதவீதம் பேர் கல்வி கற்காதவர்களாக உள்ளனர். கல்வியறிவு பெற்றவர்களில் பெரும்பான்மையான�ோர் நடுத்தர பள்ளி வரை மட்டுமே கல்வி பயல்கின்றனர். மேலும், தமிழகத்தில் பார்வை யற்றவர்கள் மற்றும் காது கேளாத�ோருக்கான பள்ளிகள் மிகக்குறைவு. கிராமப்புறங்களில் உள்ள மாற்றுத்திறனாளிகளின் பெற்றோர், அவர்களை பாரமாக பார்க்கின்றனர். தமிழகத்தில் மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு கற்பிக்கும் சிறப்புப்பள்ளிகளை அதிகப்படுத்த வேண்டும். மேலும், தமிழகத்தில் கல்வியறிவு பெற்ற மாற்றுத்திறனாளிகளின் திறன்களை வளர்க்கவும், சுயத�ொழில் த�ொடங்கவும் பயிற்சி அளிப்பதற்கான வலுவான கூட்டமைப்பு தேவை. அதன்மூலம் வருமானத்தை பெருக்கி அவர்களின் வாழ்வாதாரத்தை முன்னேற்ற முடியும். ஆந்திரா, கர்நாடகா, கேரளா உள்ளிட்ட அனைத்து மாநிலங்களிலும் 40 சதவிகிதம் ஊனம் இருந்தாலே, மாற்றுத்திறனாளிக்கான சான்று அளிக்கப்பட்டு, நிதியுதவி சலுகை வழங்கப்படுகிறது. தமிழகத்தில் 60 சதவிகிதம் த�ொடங்கி அதற்கும் அதிகமான ஊனம் இருந்தால் மட்டுமே, மாற்றுத்திறனாளி அங்கீகாரம் வழங்கப்பட்டு நல உதவி பெறும் நிலை உள்ளது. மாற்றுத் திறனாளிகளுக்கு வேலை வாய்ப்புகளை உருவாக்க வேண்டும். அவர்களுக்கான நிதியுதவி த�ொகையை அதிகரிக்க வேண்டும். உட்கார்ந்து பணியாற்றும் வேலைகளில் அவர்களை அதிகம் ஈடுபடுத்தலாம். மனதில் ஊனத்தோடு வாழ்ந்து க�ொண்டிருக்கும் மக்கள் மத்தியில் ஊனம் என்பது உடலில் இல்லை என தைரியமாக வாழ்ந்துவரும் மாற்றித்திறனாளிகளை ஊக்குவித்து, அவர்களின் பிரச்சினைகளை புரிந்துக�ொண்டு, அவர்களும் சாதனை படைக்க துணை நிற்போம்.

www.captialmailnews.com 31

நாக்கை காட்டுங்க... ந�ோயை ச�ொல்றோம்..!

ஆ

ர�ோக்கியமாக உள்ள ஓர் உடலில் களைப்பே அறியாத உறுப்பு என்றால், அது நாக்கு மட்டுமே. நாக்கை ‘ஒரு ந�ோய் காட்டும் கண்ணாடி’ என்றும் கூறலாம். ந ாக் கு எ ன ்ப து ந ம் வா ய ்த்தள த் தி ல் அமைந்துள்ள தசையாலான உறுப்பு ஆகும். இதயம், கல்லீரல் ப�ோன்று உடலில் எலும்புகள் இல்லாத மற்றோர் உறுப்பு. இது குரல்வளை மூடியில் ஆரம்பித்து வாயின் முனையில் முடிகிறது. இது நுனி நாக்கு, உடல் நாக்கு, பின் நாக்கு என மூன்று பகுதிகளைக் க�ொண்டது. நாக்கின் உடல் பகுதி இணையச் சவ்வுடனும், வேர் ப�ோலிருக்கும் பின் பகுதி ஹயாட் எ லு ம் பி லு ம் இ ணைந் து ள்ள ன . இ ணை ய

ச வ ்வா ன து ந ா க ்கை வா ய ்த்தள த் தி ல் இணைக்கிறது. நுனி நாக்கு மட்டும் எதிலும் ஒட்டாமல் இயங்குகிறது. இதன் மூன்றில் ஒரு பகுதி மேல் அண்ணத்தை ந�ோக்கியும், மீதிப் பகுதி த�ொண்டையைப் பார்த்தும் இருக்கிறது. நாக்கின் நீளம் ஆணுக்குச் சராசரியாக 8.5 செ.மீ.; பெண்ணுக்கு 8 செ.மீ. உலகிலேயே அதிக நீளமுள்ள நாக்கைப் பெற்றிருப்பவர், அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த நிக் ஸ்டோபெர்ல் (Nick Stoeberl). இவருடைய நாக்கின் நீளம் 10.1 செ.மீ. இது ஒரு கின்னஸ் சாதனை. ஓர் ஆர�ோக்கியமான நாக்கு இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் காணப்படும். எப்போதும் ஈரமாக இருக்கும். பார்ப்பதற்கு ஒரே தசையால் உருவானதுப�ோல் தெரிந்தாலும், அமைப்பு ரீதியில் இது எட்டு தசைகளால் உருவாக்கப் பட்டுள்ளது. இந்தத் தசைகள் நான்கு உள் இயக்கத் தசைகள், நான்கு வெளி இயக்கத் தசைகள் (Extrinsic muscles) என இரு பிரிவுகளாக உள்ளன. உள் இயக்கத் தசைகள் எலும்போடு இணையாதவை. வெளி இயக்கத் தசைகள் எலும்போடு இணைந்துள்ளவை. நாக்கின் வடிவம் நம் உச்சரிப்பைப் ப�ொறுத்து மாறும் தன்மையுடையது. நாக்கு நமக்குச் செய்யும் முக்கியமான பணி, பலதரப்பட்ட சுவைகளை உணர்த்துவது. அத�ோடு பற்களின் துணையுடன் திட உணவை மெல்வது, விழுங்குவது, திரவ உணவை அருந்துவது, வாயில் உள்ளதைத் துப்புவது ஆ கி ய உ ண வு இ ய க ்கங்க ளு க் கு ம் இ து உதவுகிறது. பேசுவதற்கும் பாடுவதற்கும் நாக்கு மிகவும் அவசியம். விலங்கினங்களில் கிளியின் நாக்கு மட்டும் மனிதர்களைப்போல் குரல் எழுப்பும் தன்மை க�ொண்ட து . மே லு ம் , ந ாக் கு ப ற ்கள ை ச் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ந ாக் கி ன் மேற் பு ற ம் மி யூ க ்க ஸ் எ னு ம் சளிப்படலத்தால் மூடப்பட்டிருக்கிறது. இதில் ஆயிரக்கணக்கான அரும்புகள் (Papillae) வேர்போல் புதைந்துள்ளன. இவற்றில் 3,000 முதல் 10,000 வரை சுவை அரும்புகள் (Taste buds) குடியுள்ளன. இவை பல நரம்புப் பின்னல் கள் வாயிலாக மூளையுடன் இணைந்துள்ளன. இதன் பலனால், இவை உணவில் உள்ள இனிப்பு, உப்பு, புளிப்பு, கசப்பு எனும் நான்கு முக்கியச் சுவைகளை நமக்கு உணர்த்துகின்றன.

32 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

நாக்கின் நிறமும்... ந�ோய் அறிகுறியும்! இளஞ்சிவப்பு - ஆர�ோக்கியம் அடர்சிவப்பு நிறம் - த�ொற்று அல்லது அலர்ஜி சிவப்பு நிறம் - இதயம், ரத்தம் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு நீலநிறம் - சிறுநீரக பாதிப்பு மஞ்சள் நிறம் - வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் மஞ்சள்காமாலை வெள்ளை நிறம் - ந�ோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவு சாம்பல் நிறம் - செரிமானம் மற்றும் மூலந�ோய் காப்பி நிறம் - நுரையீரல் பாதிப்பு வெள்ளைப் புள்ளிகள் - உராய்வுத்தன்மை குறைவு

இனிப்புச் சுவை நுனி நாக்கிலும், கசப்புச் சு வை ந ாக் கி ன் பி ன் பு ற த் தி லு ம் , உ ப்பு ச் சுவையும் புளிப்புச் சுவையும் நாக்கின் இரண்டு பக்கவாட்டிலும் மிகுதியாக உணரப்படுகின்றன என்றுதான் காலங்காலமாக பள்ளிப் பாடங்களில் கற்றுத்தரப்படுகிறது. ஆனால், ‘உணவில் உள்ள எல்லா சுவைகளையும் நாக்கின் எல்லாப் பகுதிகளும் நமக்கு உணர்த்தக் கூடியவைதான்’ என்று 1974-ல் அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர் வெர்ஜினியா க�ோலிங்க்ஸ் நிரூபித்துள்ளார். மேலும், சுவை அரும்புகள் நாக்கின் மேற்புறம் மட்டுமல்லாமல், வாயின் மேற்புறமுள்ள மென் www.captialmailnews.com 33

ச�ொந்த வீட்டுக்காக வாழ்க்கையை இழக்கலாமா..?

ச�ொ

ஏத�ோ ஒரு வகை ந�ோயின் அறிகுறி என்பதை அறிந்து க�ொள்ளலாம். நாக்கில் வெள்ளை படலம் அதிகம் இருந்தால், ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடலில் குறைந்து விட்டது என்பதை அறியலாம். சிகப்பாக இருந்தால், வைட்டமின் - பி சத்து குறைபாடு உள்ளது என்பதை அறியலாம்.

அண்ணத்திலும், உள் கன்னத்திலும், நாக்கின் அடியிலும், உதட்டிலும் இருக்கின்றன என்று இவர் உறுதிசெய்துள்ளார். குறிப்பாக நாக்கில் உள்ள சுவை அரும்புகள், என்னென்ன சுவை என்பதை, மூளைக்கு எடுத்து செல்கின்றன. ஆனால், சுவை நரம்புகள் மூலம் காரம், மூளைக்கு செல்வதில்லை. அதற்கு மாறாக, அதில் உள்ள அதிக வெப்பம் மற்றும் காரம், நரம்பின் மூலமாகத்தான், மூளைக்கு செல்கிறது. இ த ன ால்தா ன் , அ தி க கா ர மா ன உ ண வை உட்கொள்ளும் ப�ோது, கண்களிலும், மூக்கிலும் நீர் வந்து விடுகிறது. அகத்தின் அழகு முகத்தில் தெரிவது ப�ோல, உடல் உபாதைகளை, நாக்கை வைத்தே கண்டுக�ொள்ளலாம். இதனால்தான், டாக்டர்கள், நாக்கை நீட்டு என்கின்றனர். ஆர�ோக்கியமான நாக்கு, இளம் சிகப்பு நிறத்தில், சற்றே ச�ொரச�ொரப்பு தன்மையுடன் இருக்கும். நாக்கின் நிறம�ோ, வடிவம�ோ மாறுபட்டால், அது 34 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

கறுப்பு நிறத்தில் இருந்தால், ம�ோசமான வாய் ப ர ாம ரி ப் பு எ ன ்ப தை அ றி ந் து க�ொள்ளலாம். நாக்கை பராமரிப்பது எளிது. ஒவ்வொரு முறை, சாப்பிட்ட பிறகும், வாயை நன்கு க�ொப்பளித்து துப்பி, நாக்கை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். வாயை உலர்ந்த நிலையில் வைக்காமல், அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்து, நாக்கை ஈரமாக வைத்துக் க�ொள்ள வேண்டும். நாக்கில் ஆறாத புண், வலி ப�ோன்றவை இருந்தால், டாக்டரிடம் அவசியம் காண்பிக்க வேண்டும். மே லு ம் , ந ாக் கி ன் மே ற ்ப ர ப் பி ல் கா ண ப ்ப டு ம் நி ற ம் , மா வு ப�ோன்ற படிவங்களைவைத்து ரத்தச�ோகை ப�ோன்ற ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, டைபாய்டு, பூஞ்சைத் த�ொற்று, மஞ்சள் காமாலை ப�ோன்ற பலதரப்பட்ட த�ொற்றுந�ோய்கள், புற்றுந�ோயையும் கணிக்க முடியும். மனித விரல்ரேகைகளைப்போலவே ஒருவரின் நாக்கின் நுண்பகுதிகள் தனித்தன்மையைப் பெற்றுள்ளவை. இதனால், ஒருவருக்கு இ ரு க் கி ன்ற ந ா க ்கை ப ்போல அடுத்தவர்களுக்கு இருக்காது. இந்தத் தன்மையைப் பயன்படுத்தி, மனிதர்களை அடையாளம் காண முடியும்.

ந ்த வீ ட் டு க் கு ஆ சைப்ப ட ாத மனிதர்கள் யாரும் கிடையாது. ஆனால், நடுத்தர மக்களுக்கு இது பலத்த குழப்பத்தை ஏற்படுத்திவிடுகிறது. ஏனென்றால், ஆசைப்பட்ட வகையில் ஒரு வீடு வாங்க வேண்டும் என்றால�ோ, கட்ட வேண்டும் என்றால�ோ கிட்டத்தட்ட 25 ஆண்டுகள் வங்கியில் இ.எம்.ஐ. கட்டவேண்டிய அவசியம் நேரிடுகிறது. அப்படி கிட்டத்தட்ட வாழ்நாளில் பாதியை சம்பளத்தை அனுபவிக்க முடியாமல் கடனுக்கு கட்டிவிட்டு, வாழ்வின் இறுதிக் கட்டத்தில் கையில் ச�ொந்தமாக வீட்டுடன் இருப்பது நல்லதா அல்லது நன்றாக சம்பளப் பணத்தை செலவழித்துவிட்டு, ஆசைப்பட்ட வகையில் வாழ்ந்துவிட்டு, கையில் க�ொஞ்சம் பணத்தையும் சேமித்துவிட்டு வாடகை வீட்டிலேயே காலம் தள்ளுவது நல்லதா என்பதில் யாரும் உறுதியான கருத்தை ச�ொல்லிவிட முடியாது. ஆம், இரண்டிலும் சில நன்மைகளும், சில தீமைகளும் கலந்தே இருக்கின்றன. எனவே, ச�ொந்த வீடு வேண்டும் என்பதும், வேண்டாம் என்பதும் அவரவர் விருப்பம்தான். வாடகை வீட்டில் வசிப்பதற்கு மிகவும் ப�ொறுமை வேண்டும். இல்லையெனில் சாமான்களைத் தூக்கிக்கொண்டு அலைய வேண்டியதுதான். அதேநேரம், வாடகைக்கு க�ொடுக்கும் த�ொகை அதிகமாக இருந்தால் அது கடும் நெருக்கடியை உருவாக்கிவிடும். அந்த த�ொகையுடன் மேலும் க�ொஞ்சம் சேர்த்து இ.எம்.ஐ. கட்டினாலே, எதிர்காலத்தில் ச�ொந்த வீட்டை கட்டிவிட முடியும். இ.எம்.ஐ.யில் இருக்கும் பிரச்னை என்னவென் றால், சம்பளத்தில் பெரும்பகுதி ல�ோனுக்கு ப�ோய்விடும். இரண்டு பேரும் சம்பாதிக்கும் குடும்பத் தில் இதனை தாக்குப்பிடிக்க முடியும். ஒருவர் சம்பளத்தில் இ.எம்.ஐ. கட்டுவதும், இன்னொருவரின் சம்பளத்தில் அரிசி, மளிகை, விசேஷம், ஸ்கூல் ஃபீஸ்,காலேஜ் ஃபீஸ், மருத்துவச் செலவுகளை சமாளித்துக்கொள்ள முடியும். ஒரு நபர் வருமானம் என்றால் நாக்கு தள்ளிவிடும். ஏனென்றால் விஷயம் எதுவென்றாலும், முதலில் ஹவுசிங் ல�ோனுக்கு

எடுத்து தனியே பணத்தை வைத்து விட்டுத்தான் மற்ற செலவெல்லாம் செய்ய முடியும். வீட்டு ல�ோனைக் கட்டிக்கொண்டு, பிள்ளைகளை அதிக கட்டணமுள்ள பள்ளியில் படிக்க வைப்பதும் இயலாத காரணம். வாடகை வீட்டிலும் சில அனுகூலங்கள் உண்டு. வீட்டில் தண்ணீர் பிரச்னை என்றாலே, வீடு ப�ோதவில்லை என்றால�ோ உடனே மாற்றிக்கொண்டு ப�ோக முடியும். அதுவே, ச�ொந்தவீடு என்றால், அந்த பிரச்னைகளுடன் வாழத்தான் வேண்டும். வீட்டு ல�ோன் கட்டுபவர்களுக்கு வங்கியில் வேறு ல�ோன் கிடைப்பதற்கு வாய்ப்பு இல்லை. ஆனால், அக்கம்பக்கத்தினர் தெரிந்தவர்கள் தைரியமாக கடன் க�ொடுக்க முன்வருவார்கள். ஏனென்றால், எந்த காரணம் க�ொண்டும் வீட்டை காலி செய்துவிட்டு ப�ோக முடியாது என்பதுதான். இளமை காலத்தில் எப்படியும் தாக்குப்பிடித்துக் க�ொண்டு, எதிர்காலத்துக்கு சேமிக்கும் மனநிலை உள்ளவர்களுக்கு ச�ொந்த வீடு நல்லது. வீட்டைவிட, குழந்தைகள் படிப்பு, ஆர�ோக்கியம், ஆனந்தம் ப � ோன ்ற வைக ளு க் கு மு க் கி ய த் து வ ம் க�ொடுப்பவர்களுக்கு வாடகை வீடு ப�ோதும். நீங்கள் எந்த பக்கம் என்பதை நீங்கள்தான் முடிவெடுக்க வேண்டும். www.captialmailnews.com 35

சா

த ா ர ண மாக மழை க ் கா ல ம் எ ன்றாலே உ டல்நல த் து க் கு பிரச்சினை ஆரம்பமாகிவிடும்.  சாதாரண சளி, காய்ச்சல் முதல் டெங்கு ஜுரம், த�ொற்றுந�ோய்கள் வரை படையெடுக்க ஆரம்பித்துவிடும். ந�ோய்க்கிருமிகள் பரவ, மிகவும் சாதகமாக இருக்கும் குளிர்ச்சியான மற்றும் ஈரப்பதமான சூழ்நிலைதான் இதற்குக் காரணம். பருவநிலையில் மாற்றம் ஏற்பட்டு, காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால், குளிர் ச் சியான சூ ழ்நி லை சி ல ரு க்கு அலர்ஜியை உண்டாக்கும்; சளி மற்றும் இ ரு ம ல் பி ர ச்னை களா ல்   அ வ தி ப ்ப டு வா ர ்க ள் . இ ன் ஃ ப் ளூ ய ன்சா வை ர ஸ் காரணமாகவும்  சளி இருமல் வரும். இந்தப் பிரச்னைகள் வராமல் இருக்க, வெளி இடங்களில் சுகாதாரமற்ற தண்ணீர் மற்றும் குளிர்பானங்கள் அருந்துவதையும் ஐ ஸ் க் ரீ ம் ச ாப் பி டு வதை யு ம் த வி ர ்க்க வேண்டும். அடிக்கடி ஆவி பிடிப்பது, மூச்சுப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் சளி, இ ரு ம ல் பி ர ச்னைக ளி ல் இ ரு ந் து தப்பிக்கலாம். மழைக்காலம் மற்றும் குளிர்காலங்களில் த�ொண்டைப் ப கு தி க ளி ல் எ ரி ச்ச ல் , த�ொண்டைக் கரகரப்பு, நெஞ்சுச்சளி, சை ன ஸ் த ல ை வ லி வ ர லா ம் . கா ல ை யி ல்  ப டு க ்கை யி ல் இருந்து  எழும்போது, பயங்கரமாக தும்மல் வரும். கன்னங்களில் வலி இருக்கும். நுரையீரலில் ஏற்படும் வைரஸ், பாக்டீரியா, பூ ஞ ்சைத்த ொற் று ப�ோன்றவ ற ்றா ல் , நிம�ோனியா காய்ச்சல் வரலாம். ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்த குழந்தைகள், மு தி ய வ ர ்க ளு க் கு இ ந ்த கா ய ்ச்ச ல் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். மேலும் நீர்நிலைகளில் தங்கியிருக்கும் க�ொசுக்கள் காரணமாக, மலேரியா,  டெங்கு, யெல்லோ, டைபாய்டு, சிக்குன்குனியா, எலி கா ய ்ச்ச ல் உ ள் ளி ட்ட கா ய ்ச்சல்க ள் வருவதற்குக் காரணமாகின்றனர். எலியின் சிறுநீர் வழியாக எலிக்காய்ச்சல் பரவுகிறது. இந்தக் கிருமித்தொற்று உள்ள சிறுநீர்,

36 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

மழை காலத்தில் தலைக்கு குளிக்கலாமா?

மழை மற்றும் குளிர்காலத்தில் செரிமானம் சற்று மந்தமாக இருக்கும். இதனால், காரம் மற்றும் க�ொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். காய்கறி, பழங்களை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பழங்களை பகல் வேளையில் சாப்பிட வேண்டும். க�ொய்யா, மாதுளை, பப்பாளி, ஆப்பிள், அன்னாசி, பேரிக்காய், நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு  முதலானவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைவாக உள்ளன. இவை, ந�ோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச்  செய்யும்.

மழை நீரில் கலக்கும்போது, அது மனிதர்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்திவிடும். இதனால், வெளியே சென்று வீடு திரும்பியதும், வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை நன்கு கழுவ வேண்டும். வீட்டைச் சுற்றி நடப்பதாக இருந்தாலும், காலணி அணியாமல் செல்லக் கூடாது. மேலும்,‘மெட்ராஸ் ஐ’ என அழைக்கப்படும் கண்நோய் மழை சீசனில் அதிகமாகப் பரவும். கண்ணுக்குள் இருக்கும் ‘கஞ்சக்டைவா’ எனும் பகுதியை அடின�ோ  வைரஸ் தாக்குவதால் கண் சிவந்துவிடும். இதனால், சில நேரங்களில் கண்ணீர் கசிந்துக�ொண்டே இருக்கும். அடின�ோ வைரஸ் எளிதில் மற்றவர்களுக்கும் பரவும். அதுப�ோல், மழைக்காலத்தில் தண்ணீரில் கழிவுநீர் கலக்க வாய்ப்பு அதிகம். இதனால், காலரா ப�ோன்ற வயிற்றுப்போக்கைப் பரப்பும் கிருமிகள் இந்தப் பருவத்தில் வேகமாகப் பரவும். சு கா த ா ர ம் அ ற ்ற மு றை யி ல் த ய ா ரி த் து விற்கப்படும் உணவுப் ப�ொருட்களை உண்பதன் மூ ல மு ம் , ஈ ம �ொ ய ்த்த ப�ொ ரு ட்கள ை ச் சாப்பிடுவதன் மூலமும் வயிற்றுப்போக்கு

உள்ளவர்கள், மருத்துவர் அறிவுரையின் பேரில் தாராளமாகத் தலைக்குக் குளிக்கலாம். தலைக்குக் குளித்ததும் உடனடியாக நன்றாகக் காயவைப்பது அவசியம். காய்ச்சல், சளி, இ ரு ம ல் , நு ரை யீ ர ல் த�ொ ந ்த ர வு க ள் இ ரு ப ்ப வ ர ்கள ை த் த வி ர , அ னைவ ரு ம் கண்டிப்பாகக் குளிக்க வேண்டும். ஆடையை நன்றாகத் துவைத்துப் பயன்படுத்துவது அவசியம். குறிப்பாக, உள்ளாடைகளை தி ன மு ம் மா ற ்ற வே ண் டு ம் . மழைக்காலத்தில்  துணி துவைத்தால் காயாது என, சாக்குப்போக்கு ச�ொல்லக் கூ டா து . பக ல் வேள ை யி ல் வ ெ யி லி ல் துணிகளைத் துவைத்து உலர்த்தினால்தான் கிருமிகள் அழியும். உள்ளாடைகளைத் துவைக்காமல் அணியும்போது, த�ோல் ந�ோய்கள் வரும்.

ஏற்படலாம். பள்ளி, கல்லூரி செல்லும் மாணவ, மாணவிகளுக்கு இந்தப் பாதிப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மழைக்காலத்தில் முடிந்தவரை வெளியில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தினமும் இரண்டுமுறை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க வேண்டும். அதிக சூடும் ஆபத்து. நன்கு தேய் த் து க் கு ளி க் கு ம்போ து , ந ம் உ ட ல் சருமத்தில் இருக்கும் இறந்த செல்கள் நீங்கும். சைனஸ், ஆஸ்துமா முதலான த�ொந்தரவுகள்

சாலை ஓரங்களில் விற்கப்படும்  ஃப்ரூட் சாலட், நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் ப�ோன்றவற்றில் கிருமித்தொற்று இருக்கக்கூடும். எனவே அவற்றைச் சாப்பிடக் கூடாது. காலை, மதியம், இரவு என மூன்று வேளைகளிலும் புதிதாகச் சமைத்து சாப்பிட வேண்டும். எல்லோராலும் மதியம் சுடச்சுட வீட்டு சாப்பாட்டைச் சாப்பிட முடியாது. ஆனால், காலையில் சமைத்த உணவை ஐந்தாறு மணி நேரங்களுக்கு உள்ளாகச் சாப்பிட்டுவிட வே ண் டு ம் . ந ா ர ்ச்ச த் து , பு ர த ச்ச த் து , மாவுச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுஉப்பு, க�ொழுப்புச் சத்து என அனைத்தும் நிறைந்த சரிவிகித உணவைச் சாப்பிட வேண்டும்.

www.captialmailnews.com 37

டாப் 5 உணவுகள்

ம

னிதனின் அடிப்படைத் தேவைகளில் உணவும் ஒன்றாக இருக்கிறது. இந்த உணவுகள், ஒவ்வொரு நாடுகளிலும் ஒ வ ்வொ ரு வி த மாய் ப ரி மா ற ப ்ப டு கி ன்ற ன . இ ந் தி ய ா வி ல் தானியங்களுக்கு முக்கியத்துவம் க�ொடுக்கப்படுகிறதென்றால், சீ ன ா வி ல் வி ல ங் கு க ள் , பூ ச் சி க ளு க் கு மு க் கி ய த் து வ ம் அளிக்கப்படுகிறது. இன்னும் சில மேலைநாடுகளில் ஃபாஸ்ட்புட் உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் தரப்படுகிறது. இப்படி உலகம் முழுவதும் பரிமாறப்படும் உணவு வகைகளில் மிக விலையுர்ந்த உணவுகளை பற்றி இங்கு தெரிந்துக�ொள்வோம்.

ஸ்டில்ட் ஃபிஷெர்மன் இன்டல்ஜன்ஸ் இலங்கையில், தி ஃப�ோர்ட்ரெஸ் ஹ�ோட்டல் என்ற ஹ�ோட்டலில், தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவின் விலை சுமார் ரூ.10 லட்சத்து 60 ஆயிரம். இவை இலங்கையில் பிரத்யேக மீன்பிடி முறையான ஸ்டில்ட் ஃபிஷ்ஷிங் செய்யும் மீனவர்களின் உருவம் மற்றும் உயர்ரக சாக்லேட் க�ொண்டு செய்யப்படும் டெஸெர்ட் உணவு இது. மேலும், இதில் இத்தாலியன் கஸாட்டா எனும் இனிப்பு வகை, ஐரிஷ் பெய்லி கிரீம் எனும் மதுபான வகை மற்றும் மாம்பழம், மாதுளை பழங்களால் தயாரிக்கப்பட்ட கம்போட் எனும் பிரெஞ்சு இனிப்பு ஆகியவை சேர்த்து இந்த டெஸெர்ட் உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது.

38 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

இதன்மீது இறுதி அலங்காரமாக தங்க இதழ்கள் தூவப்படுகின்றன. இவற்றோடு வாடிக்கையாளர் எடுத்துச் செல்ல 80 காரட் நீலக்கல் அலங்காரமாக வைக்கப்படுகிறது.

ராயல் பிரியாணி பாம்பே பர்ரோ உணவகத்தில் கிடைக்கும் இந்த பிரியாணியின் விலை மட்டுமே சுமார் 20 ஆயிரம் ரூபாயாம். இந்த பிரியாணியில், 23 காரட் சாப்பிடக் கூடிய தங்கம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. பிரியாணியுடன் காஷ்மீர் ஆட்டு கபாப், பழைய டெல்லி ஆட்டுக்கறி, ராஜ்புத் சிக்கன் கபாப், ம�ொகாலி க�ோப்தாஸ், மற்றும் மலாய் சிக்கன் ஆகியவையும் வழங்கப்படுகிறதாம்.

லிண்ட் ஹ�ொவி சாக்லேட் புட்டிங் இங்கிலாந்தில், லிண்டெத் ஹ�ொவி ஹ�ோட்டல் என்ற இடத்தில் கிடைக்கும் இந்த சாக்லெட் ஆனது, விலை மட்டுமே சுமார் ரூ. 25 லட்சத்து 36 ஆயிரமாம். இந்த உணவில், பெல்ஜியம் ந ா ட் டி ன் சி ற ந ்த வகை ய ா ன ச ா க ்லே ட் , விலையுயர்ந்த ஷாம்பெய்ன் ஜெல்லி, காவியர் (caviar), இவற்றோடு தங்க இதழ்கள் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், செர்ரிக்குப் ப தி லாக 2 கா ர ட் வை ர ம் வை த் து அலங்கரிக்கப்பட்டது. 2 வாரங்களுக்கு முன்னரே முன்பதிவு செய்தால் மட்டுமே கிடைக்கும்.

டாக�ோ மெக்ஸிக�ோ நாட்டில் உள்ள கிராண்ட் விலாஸ் லாஸ் காப�ோஸ் என்ற இடத்தில் கிடைக்க இந்த உணவு சுமார் ரூ. 18 லட்சத்து 11 ஆயிரம் உடையதாம். இந்த பிரட் உணவில், தங்க இதழ்கள் மற்றும் ச�ோளம் கலந்து செய்யப்பட்ட ட�ோர்டில்லா எனப்படும் ஒருவகை

பிரட். மேலும், இந்த உணவில் உலகின் விலையுயர்ந்த ஜப்பானிய க�ோப் மாட்டிறைச்சி, லாப்ஸ்டர் இறால், பிளாக் ட்ரஃபிள் சீஸ், அல்மாஸ் பெலூகா காவியர் எனும் அரிய வகை மீன் முட்டை உலகின் மிக விலை உயர்ந்த உணவு ப�ொருள். இந்த காவியர் மட்டுமே ஒரு கில�ோகிராம் 25 லட்ச ரூபாய் மதிப்புள்ளது. இதற்கு பயன்படுத்தப்படும் சாஸ் தயாரிக்க மிகவும் அதிக விலையுள்ள மிளகாய், உலகின் விலை உயர்ந்த டக்கீலா மற்றும் உலகின் அதிக விலையுடைய க�ோபி லுவாக் காபி ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வின்ஸ்டன் காக்டெய்ல் ஆஸ்திரேலியாவில், உள்ள கிளப் 23, மெல்போர்ன் இடத்தில் கிடைக்கும் உலகின் மிக விலையுயர்ந்த மதுபானம் என கின்னஸ் சாதனை படைத்தது இந்தப் பானம். சுமார் ரூ. 8 லட்ச த் து 8 1 ஆ யி ர ம் வி ல ை ய ா ம் . குளிரூட்டப்பட்ட க்ரே கூஸ் வ�ோட்காவுடன் சி றி த ள வு எ லு மி ச்சை ச ா று சேர் த் து கலக்கப்பட்டது. இதன் விலைக்கு அதிக காரணம், மிகவும் விலையுயர்ந்த ஒரு காரட் வைரம் உங்கள் க�ோப்பையின் அடியில் கிடைக்கும். மேலும், நீங்கள் அருந்தும்போது, ‘டைமண்ட் இஸ் ஃபாரெவர்’ பாடல் பின்னணியில் லைவ் குழுவினரால் வாசிக்கப்படுமாம்.

www.captialmailnews.com 39

ஸ் ப�ோ ர் ட் ஸ் டை ரி

கால்இறுதியில் இந்தியா ஒடிசாவில் நடைபெற்று வரும் 12வது ஜூனியர் உலக க�ோப்பை ஹாக்கி ப�ோட்டியில், முக்கியமான ஆட்டத்தில் அர்ஜென்டினா-பாகிஸ்தான் அணிகள் பலப்பரீட்சை நடத்தின. இதில் அர்ஜென்டினா 4-3 என்ற க�ோல் கணக்கில் 2-வது வெற்றியை ருசித்தது. மற்றொரு ஆட்டத்தில் 6 முறை சாம்பியனான ஜெர்மனி 11-0 என்ற க�ோல் கணக்கில் எகிப்தை பதம் பார்த்தது. கால்இறுதி ஆட்டங்களில் ஜெர்மனி- ஸ்பெயின், நெதர்லாந்துஅர்ஜென்டினா, பிரான்ஸ்-மலேசியா, நடப்பு சாம்பியன் இந்தியா-பெல்ஜியம் அணிகள் ம�ோதுகின்றன.

டென்மார்க் வீரர் ஆக்சல்சென் சாம்பியன் இந்தோனேஷிய ஓபன் சூப்பர் சீரிஸ் பேட்மிண்டன் ப�ோட்டியின் ஆண்கள் ஒற்றையர் பிரிவின் இறுதி ஆட்டத்தில் ஒலிம்பிக் சாம்பியனும், 2ம் நிலை வீரருமான விக்டர் ஆக்சல்சென் (டென்மார்க்), ல�ோ கியான் யேவை (சிங்கப்பூர்) த�ோற்கடித்து மகுடம் சூடினார். இதன் பெண்கள் பிரிவில் தென்கொரியாவின் அன் செ யங், முன்னாள் உலக சாம்பியனான ராட்சன�ோக் இன்டான�ோனுக்கு (தாய்லாந்து) அதிர்ச்சி அளித்து பட்டத்தை தட்டிச் சென்றார்.

த�ோல்வி கண்ட இந்திய இணை அமெரிக்காவில் நடைபெற்றுவரும் உலக டேபிள் டென்னிஸ் சாம்பியன்ஷிப் ப�ோட்டியில் பெண்களுக்கான இரட்டையர் கால்இறுதியில் இந்தியாவின் மனிகா பத்ரா- அர்ச்சனா ஜ�ோடி, சாரா டி நட்டே- நி ஸியா லியான் (லக்சம்பர்க்) இணையிடம் பணிந்து வெளியேறி யது. இதேப�ோல் கலப்பு இரட்டையர் கால்இறுதி ஆட்டம் ஒன்றில் மனிகா பத்ரா, தமிழகத்தின் ஜி.சத்யன் ஜ�ோடி,ட�ொமாகஜூ ஹரிம�ோட்டா- ஹினா ஹயட்டா (ஜப்பான்) இணையிடம் வீழ்ந்தது.

ஐ.எஸ்.எல்.: கேரளா - பெங்களூரு ஆட்டம் டிரா 8வது இந்தியன் சூப்பர் லீக் (ஐ.எஸ்.எல்.) கால்பந்து த�ொடரில் கேரளா பிளாஸ்டர்ஸ்பெங்களூரு எப்.சி. அணிகள் ம�ோதின. இவ்விரு அணிகளுக்கு இடையிலான பரபரப்பான ஆட்டம் 1-1 என்ற க�ோல் கணக்கில் டிராவில் முடிந்தது.

தங்கம் வென்ற பவேஷ் தேசிய துப்பாக்கி சுடுதல் சாம்பியன்ஷிப் ப�ோட்டி 2021ன் ஆடவர் பிரிவு 25 மீட்டர் பிஸ்டல் துப்பாக்கி சுடுதலில் ராஜஸ்தானை சேர்ந்த 25 வயதுடைய பவேஷ் செகாவத் தங்க பதக்கம் வென்றுள்ளார். இதேப�ோன்று குர்பிரீத் சிங் வெள்ளி பதக்கம் வென்றுள்ளார். காமன்வெல்த் சாம்பியனான அ னீ ஷ் பான்வா ல ா வெண்க ல ப த க்கம் வென்றுள்ளார்.

பி.வி.சிந்து த�ோல்வி இந்தோனேஷிய ஓபன் பேட்மிண்டன் ப�ோட்டியில் பெண்கள் ஒற்றையர் பிரிவின் அரைஇறுதி ஆட்டத்தில் உலக சாம்பியனும், தரவரிசையில் 7வது இடத்தில் இருப்பவருமான இந்திய வீராங்கனை பி.வி.சிந்து, முன்னாள் உலக சாம்பியனும், 8ம் நி லை வீ ர ா ங ்கனை யு ம ான ர ா ட ்ச ன�ோ க் இன்டான�ோவிடம் வீழ்ந்து த�ோல்வியைச்சந்தித்தார்.

புதிய வகை க�ொர�ோனா: ப�ோட்டிகள் ரத்து தென் ஆப்பிரிக்காவில் ஒமிக்ரான் எனும் புதிய 40 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

வகை க�ொர�ோனா வைரஸானது பரவி வருகிறது. இந்த நிலையில், 2022ம் ஆண்டு நடைபெற உள்ள மகளிர் உலகக்கோப்பை கிரிக்கெட் த�ொடருக்கான தகுதிச்சுற்று ப�ோட்டிகள் ஜிம்பாவேவில் நடைபெற்று வருகிறது. இதனால், மகளிர் உலகக்கோப்பை கிரிக்கெட் த�ொடருக்கான தகுதிச்சுற்று ப�ோட்டிகள் ரத்து செய்யப்பட்டுள்ளன. அதுப�ோல் இந்திய கிரிக்கெட் அணியின் சுற்றுப்பயணமும் தள்ளிவைக்க முடிவு செய்யப்பட்டிருக்கிறது.

பாரா பவர் லிஃப்டிங்: பதக்கம் வென்ற பரம்ஜீத் ஜார்ஜியாவில் நடைபெறும் உலக பாரா பவர் லிஃப்டிங் சாம்பியன்ஷிப்பில் இந்திய வீரர் பரம்ஜீத் குமார் வெண்கலப் பதக்கம் வென்றார். இதன் மூலம், உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் பதக்கம் வென்ற முதல் இந்தியர் என்ற பெருமையை அவர் பெற்றுள்ளார். ஆடவருக்கான 49 கில�ோ பிரிவில் களம் கண்ட பரம்ஜீத், ம�ொத்தமாக 158 கில�ோ பவர் லிஃப்டிங் செய்து 3ம் இடம் பிடித்தார்.

3 தங்கம் வென்ற ராஜ்வீா் சிங் தேசிய துப்பாக்கி சுடுதல் சாம்பியன்ஷிப்பில் பஞ்சாப் வீரா் ராஜ்வீா் சிங் கில், ஆடவா் ஸ்கீட், ஜூனியா் ஸ்கீட் ஆகிய பிரிவுகளில் தங்கம் வென்றார். ஜூனியா் ஸ்கீட் அணிகள் பிரிவிலும் அவா் அடங்கிய அணியே முதலிடம் பிடித்தது. இதில் ஆடவா் ஸ்கீட் பிரிவு இறுதிச் சுற்றில் ராஜ்வீா் 56 புள்ளிகளுடன் முதலிடம் பிடிக்க, ராஜஸ்தானின் அனன்ஜீத் சிங் நருகா 52 புள்ளிகளுடன் வெள்ளியும், மைராஜ் அகமது கான் 45 புள்ளிகளுடன் வெண்கலமும் வென்றனா். www.captialmailnews.com 41

பாலன் விருதைத் தட்டிச்சென்ற மெஸ்ஸி ஒவ்வொரு ஆண்டும் கால்பந்தாட்ட உலகில் சிறந்து விளங்கும் வீரருக்கு பாலன் டி ஓர் விருது வழங்கப்படுகிறது. க�ொர�ோனா பெருந்தொற்று காரணமாக பாலன் டி ஓர் விருது 2020ம் ஆண்டு வழங்கப்படவில்லை. இந்த நிலையில் இந்த ஆண்டுக்கான பாலன் டி ஓர் விருதை, அர்ஜென்டினா அ ணி யி ன் கேப்ட னு ம் உ ல கி ன் மு ன்ன ணி கால்பந்து வீரருமான லிய�ோனல் மெஸ்ஸி, 7வது முறையாக தட்டிச்சென்றார். இந்த விருதை, இறுதியாக 2019ம் ஆண்டில் மெஸ்ஸி வென்று இருந்தார்.

2வது சுற்றில் பங்கஜ் அத்வானி 88வது தேசிய பில்லியர்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்னூக்கர் சாம்பியன்ஷிப் முதல் சுற்று ப�ோட்டியில் உலக சாம்பியனான பங்கஜ் அத்வானி, கர்நாடகா வீரர் சந்தோசுக்கு எதிராக விளையாடினார். இறுதியில், பங்கஜ் அத்வானி பின்னர் 4-3 என்ற கணக்கில் வெற்றி பெற்றார். பெண்களுக்கான முதல் சுற்றில் இஷிகா ஷா இரண்டாவது சுற்றுக்கு முன்னேறினார்.

சேலஞ்சர் ராம்குமார் ஏடிபி மனாமா சேலஞ்சர் டென்னிஸ் த�ொடரில் இந்தியாவின் ராம்குமார் ராமநாதன், ரஷ்யாவின் கார்லோவ்ஸ்கியை எதிர்கொண்டார். ப�ோட்டியின் ஆரம்பம் முதலே ஆதிக்கம் செலுத்திய ராம்குமார்,

42 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021

6-1, 6-4 என்ற நேர்செட் கணக்கில் கார்லோவ்ஸ்கி யை வீழ்த்தினார். இதற்கு முன்பு 6 ஏடிபி சேலஞ்சர் இறுதிப் ப�ோட்டிகளில் பங்கேற்று த�ோல்வி அடைந்திருந்த ராம்குமார்,. இந்த முறை ஒற்றையர் பட்டத்தைத் தனதாக்கிக்கொண்டார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சென்னை எப்.சி. அணி வெற்றி 8வது இந்தியன் சூப்பர் லீக் (ஐ.எஸ்.எல்.) கால்பந்து த�ொடரில் 12வது லீக் ஆட்டத்தில் முன்னாள் சாம்பியனான சென்னையின் எப்.சி. மற்றும் நார்த் ஈஸ்ட் யுனைடெட் (கவுகாத்தி) அணிகள் ம�ோதின. இந்த ஆட்டத்தில் சென்னையின் எப்.சி. அணி 2-1 என்ற க�ோல் கணக்கில் நார்த் ஈஸ்ட் யுனைடெட்டை வீழ்த்தி 2வது வெற்றியை பதிவு செய்தது. ஒருகட்டத்தில் ஆட்டத்தில் 1-1 என்று சமநிலை நீடித்த நிலையில், 74-வது நிமிடத்தில் சென்னை கேப்டன் அனிருத் தபா, பின்கள வீரர்களை ஏமாற்றி அருமையாக க�ோல் அடித்து அசத்தினார்.

தமிழக ஜூனியர் பெண்கள் அணி வெற்றி சென்னை நேரு உள்விளையாட்டு அரங்கில் நடைபெற்ற மாநில கூடைப்பந்து சாம்பியன்ஷிப் பெண்கள் பிரிவு ஆட்டம் ஒன்றில் தமிழ்நாடு கூடைப்பந்து சங்க ஜூனியர் அணி 72-58 என்ற புள்ளி கணக்கில் பி.எஸ்.ஜி. (க�ோவை) அணியை த�ோற்கடித்தது. ஜூனியர் அணியில் சத்யா 29 புள்ளியும், ஏஞ்சல் 15 புள்ளியும் சேர்த்தனர். மற்ற ஆட்டங்களில் அர்பன் அணி 70-53 என்ற புள்ளி கணக்கில் அ ல ்வெ ர் னி ய ாவை யு ம் , இந்துஸ்தான் ஜாமெர்ஸ் 53-15 எ ன்ற பு ள் ளி க ண க் கி ல் ஆ யு த ப்படை ப �ோ லீ ஸ் அணியையும் விரட்டியடித்தது. ஆ ண்க ள் பி ரி வி ல் ந டந்த ஆட்டம் ஒன்றில் எஸ்.டி.ஏ.டி. விளையாட்டு விடுதி 95-46 எ ன்ற பு ள் ளி க ண க் கி ல் ய ங ்ஸ்ட ர் ஸ் ( தி ண் டு க்கல் ) அணியை துவம்சம் செய்தது. சத்யபாமா அணி 86-72 என்ற புள்ளி கணக்கில் ஜேப்பியார் அணியை வென்றது. www.captialmailnews.com 43

Řò£ ñ¼ˆ¶õñ¬ù

蘊HEèœ ïô‹ è¼¾‚° ð£¶è£Š¹ ÞQò ²èŠHóêõ‹

25 ݇´èœ ÜÂðõ‹

SOORIYA HOSPITAL

25 YEARS

Multi Speciality Hospital, 24x7 SERVICES

¬ýªì‚ õêFèœ... Gò£òñ£ù è†ìí‹... ñô˜„Cò£ù èõQŠ¹!

CAPITAL MAIL Regd. No. R.Dis.No:337/2021. Day of Publishing : Every Friday

No.1, Arunachalam Road, Saligramam, Chennai - 600 093, TamilNadu,Phone: +91 44 2376 1750 - 56 Email : [email protected], www.sooriyahospital.com Owned, Published & Printed by M.Muniyandi Published at 15, Ponniyamman Kovil Street, Saligramam, Chennai 600 093. Printed at J.M. Process, No:29, V.N.Dass Road, Border Thottam, Mount Road Chennai - 600 002 Editor M.Muniyandi

44 கேப்பிடல் மெயில் 3-12-2021