Data Loading...
PJOK SD-MI Kelas 2. Bab 1 Flipbook PDF
PJOK SD-MI Kelas 2. Bab 1
129 Views
7 Downloads
FLIP PDF 1.39MB
bab 1 gerak dasar
sumber www.sdialazhar14.wordpress.com tanggal 11 Juni 2009
kata kunci berjalan berlari melompat meloncat
memutar mengayun menekuk
melempar menangkap menendang menggiring
setiap hari kamu mempraktikkan berbagai gerak dasar seperti berjalan berlari dan melompat kali ini kita akan belajar memvariasikan berbagai gerak dasar tadi dalam permainan salah satunya adalah bermain sepak bola pasti kalian akan menyukainya pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
1
a
berjalan berlari dan melompat
1
berjalan gerakan berjalan sikap awal berdiri tegak arahkan pandanganmu lurus ke depan langkahkan kaki dengan mantap kaki kanan lalu kaki kiri kaki kanan lagi lalu kaki kiri buat langkah yang mantap
gambar 1 berjalan
sekarang lakukan gerakan berjalan ke berbagai arah langkahkan kaki ke depan langkahkan kaki ke belakang langkahkan kaki ke samping kanan langkahkan kaki ke samping kiri
gambar 2 berjalan ke depan 2
gambar 3 berjalan ke belakang
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
gambar 4 berjalan ke samping kanan
2
gambar 5 berjalan ke samping kiri
berlari
ayo berlari bersama kita akan berlari mengelilingi lapangan olahraga jangan berdesak desakkan buat barisan dengan rapi berlarilah dengan perlahan lalu berlarilah dengan cepat
gambar 6 berlari dengan cepat pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
3
berlari melewati rintangan kali ini kita akan berlari melewati rintangan gurumu akan memasang rintangan dalam bentuk zig zag lewati semua rintangan sampai ke garis finish
start
finish gambar 7 lintasan lari zig zag
berlari sambil memindahkan bola pindahkan bola dari titik awal ke titik akhir pindahkan semua bola yang ada ayo berlari dengan cepat jangan lupa perhatikan jalur larimu
titik akhir
titik awal
gambar 8 lintasan lari sambil memindahkan bola 4
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
3
melompat gerakan melompat dilakukan dengan cara mengangkat kaki ke atas dengan bertumpu pada satu kaki
gambar 9 melompat di tempat
melompat ke depan melompat ke belakang melompat ke samping kanan melompat ke samping kiri
gambar 10 melompat ke depan
gambar 11 melompat ke belakang
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
5
gambar 12 melompat ke samping kanan
gambar 13 melompat ke samping kiri
gerakan meloncat dilakukan dengan cara mengangkat kedua kaki bersama sama tumpuan untuk meloncat adalah kedua kaki
gambar 14 meloncat di tempat 6
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
meloncat ke depan meloncat ke belakang meloncat ke samping kanan meloncat ke samping kiri
gambar 15 meloncat ke depan
gambar 16 meloncat ke belakang
gambar 17 meloncat ke samping kanan
gambar 18 meloncat ke samping kiri
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
7
meloncat melewati rintangan pertama cobalah untuk melompati garis buatlah sebuah garis lurus dengan kapur di atas lantai berbarislah dengan teratur lompati garis bergantian
gambar 19 melompati garis
kedua cobalah untuk meloncati rintangan ban bekas (lingkaran) lompati satu per satu dengan teratur
gambar 20 meloncati ban bekas 8
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
ketiga melompat melewati tali pegangi kedua ujung tali oleh dua orang anak buatlah ketinggian yang sedang awali gerakan melompat dengan berjalan lalu berlari hap lompati talinya
gambar 21 melompati tali
4
rangkaian gerak berjalan berlari dan melompat
berjalan ke depan tiga langkah lalu berlari sejauh lima meter dan akhiri dengan melompat ke depan
gambar 22 berjalan berlari dan melompat pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
9
berjalan ke depan lima langkah lalu melompat di tempat tiga kali dan akhiri dengan berlari sampai garis akhir
gambar 23 berjalan melompat dan berlari
berjalan ke depan tiga langkah lalu berlari sejauh lima meter dan akhiri dengan melompat melewati tali
gambar 24 berjalan berlari dan melompati tali
berjalan ke depan tiga langkah lalu berlari sejauh lima meter dan akhiri dengan melompat melewati kotak
gambar 25 berjalan berlari dan melompati kotak 10
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
ayo berlatih sebutkan jenis gerakan pada gambar berikut
lakukanlah gerakan gerakan tersebut dengan benar
b
memutar mengayun dan menekuk lutut
1
memutar
berdiri dengan tegak buka kaki selebar bahu kedua tangan di pinggang putar badan ke samping kanan putar badan ke samping kiri
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
11
gambar 26 memutar badan ke samping kanan
gambar 27 memutar badan ke samping kiri
berdiri dengan tegak buka kaki selebar bahu rentangkan kedua tangan ke samping putar badan ke samping kanan putar badan ke samping kiri
gambar 28 memutar badan ke samping kanan
12
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
gambar 29 memutar badan ke samping kiri
rentangkan kedua tangan ke samping buat putaran pada kedua pergelangan tangan putar ke depan putar ke belakang rentangkan kedua tangan ke samping buat putaran besar dimulai dari persendian bahu putar ke depan putar ke belakang
gambar 30 memutar pergelangan tangan
gambar 31 memutar bahu
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
13
2
mengayun buka kaki selebar bahu letakkan kedua tangan di depan badan ayunkan kedua tangan ke kanan ikuti dengan ayunan kedua tangan ke kiri
gambar 32 mengayun ke kanan
buka kaki selebar bahu letakkan kedua tangan di samping badan ayunkan tangan ke atas kepala ikuti dengan ayunan tangan ke bawah tarik sampai ke belakang lakukan berulang ulang 3
menekuk lutut
gambar 33 mengayun ke atas
berdiri tegak kedua tangan lurus ke depan tekuk lutut dengan cara berjongkok perlahan lalu kembali pada posisi berdiri gambar 34 menekuk lutut 14
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
coba menekuk lutut sambil berdiri angkat lutut dan tekuk ke arah depan angkat lutut dan tekuk ke arah belakang
gambar 35 menekuk lutut ke depan
gambar 36 menekuk lutut ke belakang
ayo berlatih lakukan gerakan gerakan di bawah ini dengan benar
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
15
16
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
c
melempar menangkap menendang dan menggiring bola
1
lempar tangkap bola
ayo berpasangan saling berhadapan buat jarak lima langkah dari pasanganmu kali ini kalian akan berlatih lempar tangkap bola lemparkan bola dengan kedua tanganmu lalu tangkap dengan kedua tanganmu lemparkan lagi dengan satu tangan tangkap kembali dengan dua tangan
gambar 37 lempar tangkap bola dengan dua tangan
sekarang lakukan lemparan bola ke atas lakukan lemparan bola secara mendatar lakukan lemparan bola ke bawah pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
17
gambar 38 lemparan bola ke atas
gambar 39 lemparan bola mendatar
gambar 40 lemparan bola ke bawah 18
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
2
menendang bola
berlatih menendang bola bola yang akan digunakan adalah bola sepak kembalilah berpasangan dengan temanmu buat jarak lima langkah dari pasanganmu tendanglah bola ke arah temanmu tendang dengan kaki kanan ulangi lagi tendangan dengan kaki kiri
gambar 41 menendang bola
hentikan bola dengan kakimu tahan bola dengan kaki kanan tahan bola dengan kaki kiri lakukan berulang ulang
gambar 42 menghentikan bola pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
19
gambar 43 menendang bola ke sasaran
menendang bola ke sasaran berdirilah di depan gawang buat jarak lima meter dari gawang letakkan bola di depan kaki kananmu ambil ancang ancang lalu tendang bola arahkan bola ke dalam gawang ulangi menendang bola ke gawang dengan menggunakan kaki kiri
gambar 44 menendang bola ke gawang 20
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
3
menggiring bola
sekarang saatnya belajar menggiring bola letakkan bola di depan kakimu giring bola dengan perlahan lakukan dulu sambil berjalan jika kamu sudah mahir lakukan menggiring bola sambil berlari arahkan bola lurus ke depan
gambar 45 menggiring bola arah lurus
menggiring bola melewati rintangan gurumu akan memasang beberapa rintangan kamu harus menggiring bola melewati rintangan rintangan itu lakukan dengan perlahan gambar 46 jangan sampai bola menggiring bola melewati menyentuh rintangan rintangan tadi pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
21
ayo berlatih lakukan gerakan gerakan di bawah ini dengan benar
22
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
rangkuman berjalan dapat dilakukan ke depan ke belakang dan ke samping berlari dapat dilakukan dengan perlahan atau cepat melompat dan meloncat dapat dilakukan ke depan ke belakang dan ke samping memutar dapat dilakukan oleh pinggang bahu dan pergelangan tangan tangan dapat melakukan gerakan ayun sedangkan lutut dapat ditekuk melempar dan menangkap bola dilakukan oleh tangan menendang dan menggiring bola dilakukan oleh kaki
evaluasi bab 1 a
uji pemahaman
1
gerakan berjalan bisa dilakukan ke berbagai arah yaitu ke ke ke dan ke variasi berlari dalam bentuk zig zag dilakukan dengan cara melewati melompat bertumpu pada kaki kaki meloncat bertumpu pada melempar dan menangkap bola dilakukan tangan dengan
2 3 4 5
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
23
6 7 8
menendang dan menggiring bola kaki dilakukan dengan bagian bagian tubuh yang bisa diputar adalah bagian bagian tubuh yang bisa ditekuk adalah
b uji keterampilan apakah aku dapat melakukan gerakan gerakan di bawah ini (sebelum menjawab lakukan dahulu gerakannya)
ya
tidak
ya
ya
24
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
tidak
tidak
ya
tidak
ya
ya
tidak
ya
tidak
tidak
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
25
ya
tidak
ya
26
pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan sd/mi kelas II
tidak