Data Loading...

ჯანსაღი თეფში Flipbook PDF

ჯანსაღი თეფში


103 Views
73 Downloads
FLIP PDF 951.7KB

DOWNLOAD FLIP

REPORT DMCA

ჯანსაღი თეფში

მე-8 კლასის მოსწავლე ნიკოლოზ მშვილდაძე

რა არის კვება ? კვება ეს არის ბიოლოგიური პროცესი, როდესაც ცხოველური და მცენარეული ორგანიზმები შთანთქავენ საკვებიდან სიცოცხლისთვის აუცილებელ საკვებს. კვება მნიშვნელოვანია, რადგან იგი აუცილებელია ცოცხალი არსების სასიცოცხლო ფუნქციების ფუნქციონირებისა და შენარჩუნებისათვის, ის ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰომეოსტატიკური ბალანსის შენარჩუნებას, როგორიცაა საჭმლის მონელება ან მეტაბოლიზმი.

•/

კარგი კვება ხელს უშლის ბევრ ქრონიკულ დაავადებას და დაკავშირებულია ცხოვრების ჯანსაღ წესთან.

ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის თავიდან აცილება შესაძლებელია ჯანსაღი დიეტის ან დიეტის საშუალებით, რომელიც ყოველი საკვების • / პროპორციას სათანადო მიჰყვება.

.

კვების პირამიდა კვების პირამიდა წარმოადგენს გრაფიკულად წარმოდგენის ფორმას, თუ როგორ უნდა შედგეს დაბალანსებული კვება.

.

•.

კვების პირამიდა დაყოფილია ოთხ ნაწილად, პირამიდის საფუძველია მარცვლეული და ტუბერები, შემდეგ დონეზე ხილი და ბოსტნეულია; შემდეგ, ცხოველური საკვები და პარკოსნები, და ბოლოს, პირამიდის თავში, შაქრები და ცხიმებია.

სწორი და ჯანსაღი კვების მიმდევრობა შეიძლება იყოს საკმაოდ მარტივი და პირდაპირი.

კვების რაციონი რომელიც შედგება ძირითადად სახამებლიანი საკვებით, უხვად მოიცავს ხილსა და ბოსტნეულს, ზომიერად ცილით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ხორცი, თევზი და პარკოვანი კულტურები, რძეს და ზოგიერთ რძის პროდუქტს და მცირე რაოდენობით ცხიმებს, მარილსა და შაქარს, მოგცემთ ყველა საჭირო მინერალს და საკვებ ნივთიერებას რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება.

სწორი და ჯანსაღი კვების მთავარი იდეა, სწორედ ბალანსირებულ კვებაშია. ბალანსირებული კვება, ანუ ბალანსირებული დიეტა ნიშნავს დავიცვათ ბალანსი და პროპორციები, ასევე საერთო რაოდენობა იმ პროდუქტებისა რომელსაც მივირთმევთ დღის განმავლობაში, რაც გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ასევე ჯანსაღი წონა.

არასწორმა კვებამ შესაძლებელია გამოიწვიოს ჭარბწონიანობა!

ჭარბწონიანობის პრობლემა, არამხოლოდ საქართველოში, არამედ მთელ მსოფლიოში საკმაოდ აქტუალურია. ჩვენ მივირთმევთ იმაზე მეტს, რაც სჭირდება ჩვენს ორგანიზმს და ეს მხოლოდ საჭმელს არ ეხება. სასმელებიც ხშირად საკმაოდ მაღალ-კალორიულია. და მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ჩვენ სწორედ ბალანსირებული დიეტის და სწორი კვების წესების მიხედვით ვიკვებებოდეთ, მაინც საკმარისზე მეტი რაოდენობით საჭმელს და სასმელს ვიღებდეთ, რაც გრძელვადიან პერიოდში აუცილებლად გამოიწვევს გასუქებას.