NHỮNG PHƯƠNG PHÁP THANH LỌC VÀ CHỮA LÀNH TỰ NHIÊN

BY HƯƠNG LÊ

Mình là Hương Lê. Mình không phải là bác sĩ, cũng không học các chuyên ngành về y khoa hay là chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng. Mình chỉ là một người yêu thích tìm hiểu về chữa lành tự nhiên dựa trên câu chuyện cá nhân mình từng vượt qua khi mình bị viêm da, và sau đó bắt nguồn cho các trải nghiệm mình có được đến hôm nay. Mình muốn chia sẻ những điều mình biết đến nhiều người hơn nữa để chúng ta đều sống cuộc đời chủ động, vui khoẻ hơn. Facebook cá nhân: https://www.facebook.com/huong.le.5036/

MỤC LỤC I. MỘT SỐ CƠ QUAN THẢI ĐỘC CHÍNH Đại tràng Gan Hệ bạch huyết Thận Phổi II. CHỮA LÀNH VÀ THANH LỌC ĐẠI TRÀNG Thụt tháo đại tràng bằng nước ấm/ cà phê Thải độc bằng nước muối ấm kết hợp yoga Dùng thực phẩm chức năng GAN Giải cứu gan buổi sáng - Anthony William Thực phẩm hỗ trợ gan Trà thảo mộc THẬN Cải thiện chức năng thận PHỔI Tập hít thở bụng HỆ BẠCH HUYẾT Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

MỤC LỤC III. CÁC PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ Nguyên tắc vận động Đi bộ - Giãn cơ – Gập người Vẫy tay dịch cân kinh Tiếp đất Tắm nắng Nhảy thảm nhún trampoline Chải khô Thực tập thiền IV. XÂY DỰNG LỐI SỐNG LÀNH MẠNH Xây dựng thói quen lành mạnh Công thức nước ép – sinh tố PHỤ LỤC Giới thiệu một số sách tham khảo

LỜI MỞ ĐẦU Cơ thể mỗi chúng ta giống như một ngôi nhà hoàn thiện. Mỗi sự phát triển đều làm cho cơ thể ngày càng hoàn chỉnh và vững chắc hơn. Nhưng, sau một thời gian “sử dụng”, chịu tác động của nhiều yếu tố thì ngôi nhà cũng sẽ hư hỏng và cần phải có sự tu bổ để làm mới nó. Cơ thể của chúng ta cũng vậy, áp lực của cuộc sống bận rộn, những thói quen sinh hoạt, cùng với chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp thì cơ thể bắt đầu lên tiếng để báo cho chúng ta biết nó cần được thanh lọc, chăm sóc nhiều hơn. Chúng ta cũng không cần đợi đến lúc nó hỏng nặng rồi mới bắt đầu tìm giải pháp thay thế, mà ngay khi nó còn khoẻ mạnh hãy dành thời gian bảo dưỡng định kì để nó luôn được vận hành tốt nhất có thể.

ĐẠI TRÀNG Chúng ta được biết đại tràng giống như một hệ thống ống thoát của cơ thể. Đại tràng cũng là nơi sinh sôi tự nhiên cho vi khuẩn. Nếu ở trong môi trường sạch sẽ, khoẻ mạnh, các lợi khuẩn sẽ kiểm soát khuẩn ủ bệnh, còn ngược lại sự tồn động chất thải sẽ là điều kiện thuận lợi để hại khuẩn lên men và thối rữa. Trong vòng 72h, chúng sẽ sản sinh vi khuẩn và thấm ngược lại vào máu gây nên các căn bệnh. Nếu như đại tràng không được làm sạch, nó sẽ gây hiệu ứng domino cho cơ thể đó là gánh nặng cho gan, thận, bàng quan, và ảnh hưởng đến toàn bộ các cơ quan bên trong cơ thể. Thậm chí một số nhà chữa lành còn từng khẳng định rằng: 85% bệnh tật đều bắt nguồn từ đại tràng bẩn.

Gan Mình bắt đầu yêu gan nhiều hơn khi đọc quyển Giải cứu gan của nhà chữa lành ngoại cảm Anthony William. Lá gan bảo vệ, lá gan thanh lọc, lá gan cứu trị. Gan sẽ làm mọi cách để bảo vệ chúng ta. Khi chúng ta đi ngủ, gan tiếp tục làm việc không ngừng nghỉ. Gan thực hiện 2000 chức năng mỗi ngày. Gan ghi nhớ lượng thực phẩm bạn ăn để lên phương án giúp cho bạn an toàn nhất. Gan sẽ chống chọi đến khi nó không thể làm được gì hơn nữa thì nó sẽ nuốt hết độc tố vào bên trong. Gan không thích chất béo, không thích đạm động vật, thích các loại thực phẩm có vị đắng, các loại rau có màu xanh đậm, các loại quả nhiều nước.

HỆ BẠCH HUYẾT Bao phủ khắp cơ thể từ đầu đến chân, chức năng chính là bảo vệ cơ thể trước các tác nhân bên ngoài, cân bằng dịch thể và hấp thu chất béo. Mọi tế bào sẽ dùng thức ăn để duy trì sự sống và phục vụ chúng ta. Mỗi tế bào đều có quá trình hấp thu và bài tiết, trong quá trình này nó sẽ tạo ra chất thải. Bạch huyết sẽ là hệ thống thu gom, vận chuyển rác thải nội bộ của tế bào ra các kênh bài tiết cơ thể. Chủ yếu nó sẽ đổ qua thận.

THẬN Rác thải từ hệ bạch huyết sẽ được đổ về hai quả thận và thải ra ngoài qua đường tiểu. Khi chức năng thận làm việc tốt, nước tiểu thường có màu vàng nhẹ. Việc thận không thể thải toàn bộ hay vài phần chất thải ra ngoài sẽ tích tụ axit uric. Nó sẽ được biểu hiện qua các cơn đau đầu, chóng mặt, mùi cơ thể, hơi thở, mùi nước tiểu nặng mùi… Các thực phẩm kị nhau cộng với chế độ ăn nhiều dầu mỡ sẽ tạo ra lớp cặn khoáng chất và hình thành nên sỏi thận. Quá trình tiêu hoá không xử lý được các chất này, chúng sẽ thải vào máu và chuyển tới thận, thận cũng không thể lọc được thì sẽ sinh ra sỏi như một điều tất yếu.

PHỔI Bao gồm các túi khí nhỏ, các túi khí này sẽ giúp chúng ta chuyển khí oxy vào mạch máu và thu nhận chất các thải của quá trình hô hấp (như khí cacbonic) để thải ra ngoài. Mặc dù có nhiều túi phổi trợ giúp như thế, nhưng khi môi trường quá ô nhiễm, và bản thân có những hoạt động sống thiếu khoa học thì các túi phối cũng ngưng dần hoạt động. Sự suy giảm hoạt động của phổi có thể dẫn đến các chứng bệnh về gan, thận, …

KIỂM TRA MỨC ĐỘ ĐỘC TỐ BÊN TRONG CƠ THỂ Đầu tiên mình muốn bạn kiểm tra thử xem sức khoẻ của bạn thông qua các câu hỏi sau. Bạn trả lời CÓ/ KHÔNG rồi tự đánh giá nhé. Đau cơ, đau khớp, đau thắt lưng Hay bị cảm, ho, viêm họng Da khô, dễ nổi mụn, tái nhợt Táo bón, tiêu chảy, phân có mùi rất hôi Không thèm ăn, hay có cảm giác buồn nôn sau khi ăn, ăn khó tiêu Cơ thể lạnh, hay bồn chồn Mỏi mắt, mắt thiếu khí sắc Ợ nóng, chướng bụng, ợ hơi Đau đầu, mất ngủ, hay khó ngủ Tóc xơ, rụng dần, kém sức sống Da xuất hiện nhiều nếp nhăn, nám da Cân nặng tăng lên hoặc không ăn kiêng nhưng giảm đột ngột Hay có cảm giác tê mỏi chân tay Tinh thần giảm sút, dễ mệt mỏi, hay ưu tư Không có khả năng tập trung, dễ cáu gắt, hay bực bội Dễ bị phù nề, dị ứng Nhanh mệt mỏi, chóng mặt Hay bị dị ứng, hen suyễn Hay bị ù tai Đau dạ dày Nếu bạn có nhiều câu trả lời là CÓ thì điều đó cho bạn biết rằng cơ thể bạn có nhiều độc tố và hãy tiến hành từng bước thanh lọc để làm nhé!

THANH LỌC ĐẠI TRÀNG Thụt tháo đại tràng là gì?

Là đưa một lượng nước vừa đủ vào bên trong đại tràng, để giúp phân và lượng chất thải lâu ngày còn bám lại những gấp khúc bên trong của ruột được tống ra ngoài.

Có những cách thụt tháo nào?

Có 2 phương pháp phổ biển: thụt tháo đaị tràng bằng nước ấm theo hướng dẫn của ông Gerson và thụt tháo bằng nước ấm theo ông Markus.

Sự khác nhau giữa 2 phương pháp này là gì?

Ông Gerson đã giới thiệu phương pháp này vào năm 1930 và ông đã đưa nó vào điều trị cho các bệnh nhân ung thư. Cà phê phải là cà phê sạch, đun sôi sau đó lọc đi và pha cùng nước ấm để làm. Ông Gerson khuyên, khi thực hiện thì nên nằm nghiêng sang phải cho đến khi nước chảy vào hết thì đi vào nhà vệ sinh. Tác giả Markus đã giới thiệu thụt tháo bằng nước ấm qua quyển sách Tự chữa lành 101. Với cách làm này bạn chỉ cần đun sôi nước và để nguội ở nhiệt độ 35-38 độ C, lượng nước tối đa cho một lần làm đạt hiệu quả là 2l nước. Makus hướng dẫn với tư thế quỳ gối, mông nhô cao để làm sạch đại tràng trên. Đối với bệnh nhân mắc bệnh nan y có thể làm liên tục mỗi ngày hoặc một ngày có thể thực hiện 2 lần.

Còn phương pháp thanh lọc đại tràng khác không?

Uống nước muối ấm kết hợp động tác yoga Bạn sẽ uống nước muối ấm (muối hồng, muối biển sạch) kèm theo các động tác yoga để nước đi qua dạ dày, đi qua ruột, đại tràng và đi ra ngoài. Nếu như bạn không tập luyện đúng thì nước có thể không đi ra ngoài được mà có thể đi qua thận. Dùng thực phẩm chức năng Hiện nay, trên thị trường cũng có rất nhiều loại thực phẩm chức năng để làm sạch đại tràng theo liệu trình có thể là 7 ngày, 14 ngày hoặc 30 ngày. Khi muốn sử dụng thì bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần và cách sử dụng cho phù hợp. Bạn bên chọn các loại có thành phần tự nhiên.

Bạn có trải nghiệm nào không?

Mình đã thử qua các phương pháp thì thụt tháo đại tràng là đơn giản và tiết kiệm nhất. Ban đầu mình dùng cà phê nhưng mình quá nhạy cảm nên dễ bị khó ngủ. Đến khi biết đến phương pháp nước ấm thì mình thấy nó an toàn, phù hợp với mọi đối tượng, tiết kiệm chi phí, nên mình đã duy trì thực hiện nó 2 năm nay. Sau khi làm với nước ấm một thời gian, bạn có thể thêm nước cốt chanh, nước ép tỏi, nước ép cỏ lúa mì để đạt hiệu quả làm sạch cao hơn. Hãy bắt đầu thực hiện với 500ml nước ấm rồi tăng dần lên, quan sát và lắng nghe những phản ứng, biểu hiện của cơ thể. Áp dụng kiến thức cộng với những trải nghiệm chính là lúc bạn hiểu về cơ thể mình một cách sâu sắc nhất.

THANH LỌC GAN GIẢI CỨU GAN BUỔI SÁNG - ANTHONY WILLIAM

BUỔI SÁNG Uống nước chanh ấm tối thiểu 500ml Ăn các loại trái cây mọng nước

Uống nước ép cần tây, dưa leo, các loại nước ép rau Hạn chế các thức ăn giàu chất béo, kể cả chất béo thực vật Hạn chế ăn đạm động vật, trứng, sữa, thức ăn chế biến sẵn Thực hiện mỗi ngày, hoặc ít nhất 3 ngày trong tuần

THANH LỌC GAN Thực phẩm hỗ trợ thải độc gan

Thực phẩm hỗ trợ gan Các loại rau màu xanh đậm có vị đắng: cần tây, bồ công anh , bông cải xanh, nha đam, cải kale, rau diếp cá... Trái cây: đu đủ, xoài, thanh long ruột đỏ, táo, lê, dứa, quả mọng, chanh xanh, chanh vàng, cải xoăn, bó xôi, cần tây, ớt chuông, việt quất, ngưu bàng, bột sắn dây... Trà thảo dược: gạo lứt, bancha, diệp hạ châu, atiso, phan tả diệp...

Các loại trà thảo dược có thể uống mỗi ngày và thay thế nước lọc

THANH LỌC THẬN UỐNG ĐÚNG UỐNG ĐỦ

Uống các loại nước ép rau củ

Uống đủ nước, ưu tiên nước chanh, cam, quýt, bưởi

Sử dụng các loại thực vật: râu ngô, cây mã đề, rễ cam thảo, cây ngò ta, mùi tây, bồ công anh Ăn nhạt

Hạn chế đạm động vật, các loại đồ ăn, đồ uống đóng hộp

Không sử dụng các chất kích thích, các thức uống có cồn

LƯU Ý Nhịn tiểu là một thói quen xấu bạn nên khắc phục nếu muốn cải thiện thận

THANH LỌC PHỔI BÀI TẬP LUYỆN THỞ Bắt đầu buổi sáng hít thở thật sâu để giúp bạn đẩy oxy

tồn đọng trong phổi sau một đêm và lấy nguồn oxy mới từ bên ngoài.

Hít thở bụng là bài tập đơn giản nhất để tăng dung tích phổi. Khi bạn hít thở sâu thì có thể đẩy được cặn khí ở

đáy phổi ra. Hít vào bụng phình lên, thở ra hóp thật sâu

bụng lại. Hơi thở ra dài hơn hơi hít vào. Cứ như vậy, mỗi ngày chúng ta có thể tập luyện từ 5 phút, 10 phút, 15 phút.

Hít thở đúng không chỉ tác động đến phổi mà còn đưa một lượng lớn oxy vào nuôi dưỡng các tế bào làm lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, làm cho cơ thể thư thái, giảm bớt căng thẳng.

LUYỆN THỞ WIM HOF Tìm thêm các video về luyện thở Wim Hof trên YouTube

THANH LỌC HỆ BẠCH HUYẾT Thải độc bạch huyết hay còn gọi là thải độc tế bào Muốn bạch huyết sạch thì lượng chất thải tế bào phải sạch đồng nghĩa với việc những gì đưa vào bên trong cơ thể phải sạch. Chế độ dinh dưỡng thuần thực vật, tăng cường các loại rau củ quả tươi sống. Nếu như chưa thể thực hành toàn phần thì bạn thử tham khảo chế độ 85% thực vật và 15% động vật. Đạm động vật bạn có thể chọn loại thân nhiệt thấp hơn cơ thể người có thể là cá, gà, hạn chế ăn thịt đỏ và các món nấu nướng lâu trên lửa, các món tẩm ướp nhiều gia vị.

BÀI TẠ ̂ P HỖ TRỢ Các phương pháp hỗ trợ bạch huyết lưu thông tốt hơn mình sẽ giới thiệu ở phần sau.

PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ CHỮA LÀNH Nguyên tắc vận động: 1. Vận động điều độ tốt hơn vận động quá sức. Vận động điều độ là vừa sức mình, khi đó, hô hấp hầu như không bị rối loạn, vẫn có thể tiếp tục vận động một cách thoải mái, ra mồ hôi nhẹ và cơ thể ấm lên. Nếu vận động quá kịch liệt sẽ làm cơ thể nhanh lão hoá vì cơ thể phải sản sinh ra nhiều gốc oxy hoá tự do, tiêu tốn nhiều hơn enzyme để thải độc. Vận động sẽ giúp lưu thông khí trong phổi tốt hơn, tuần hoàn máu, bạch huyết, cải thiện hệ tiêu hoá. 2. Các phương pháp vận động : Đi bộ là vận động toàn thân tốt cho cơ thể. Mỗi ngày nên đi bộ đều đặn 30 phút. Các động tác giãn cơ và gập người, bạn có thể làm bất cứ nơi đâu để làm giảm đi sự căng cứng của các cơ xương khớp và giúp tăng sự đàn hồi của cơ.

PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ CHỮA LÀNH

VẪY TAY DỊCH CÂN KINH Lợi ích: làm lưu thông máu, giảm đi tình trạng máu bẩn, tác động lên toàn bộ cơ xương khớp, chữa được hơn 30 chứng bệnh nếu làm liên tục mỗi ngày đạt được số lượng 1000 cái.

TẮM NẮNG Ánh nắng mặt trời chính là nguồn vitamin D dồi dào và miễn phí không gì có thể thay thế. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn là liêụ pháp biophoton để chữa bệnh cho cơ thể. Lợi ích: tăng cường hệ miễn dịch, thay đổi tâm trạng tích cực, diệt khuẩn trên da, hoocmon thay đổi, các vết trên da mau lành hơn, khắc phục được chứng mất ngủ, căng thẳng thần kinh…

NHẢY THẢM NHÚN TRAMPOLINE Thải độc hệ hạch bạch huyết, lưu thông tránh bị tắc nghẽn, giúp cho bạch cầu hoạt động tốt và sản xuất nhiều bạch cầu hơn ( đặc biệt cho các bệnh nhân bệnh mãn tính và ung thư)

PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ CHỮA LÀNH TIẾP ĐẤT

Chạm đất là một trong các phương pháp để trung hoà các bức xạ có hại, ổn định tinh thần và chữa lành cơ thể. Toàn bộ cơ thể của chúng ta đều có thể kết nối với trái đất nhưng mạnh mẽ nhất là lòng bàn chân. Viêm và rối loạn nhịp tim tăng vào ngày trăng tròn hoặc những ngày quá nhiều năng lượng từ mặt trời cũng sẽ được điều hoà nếu thường xuyên tiếp đất. Chạm đất tương tự như mở cửa cho đội quân electron từ lòng đất tiến vào cơ thể hút đi tất cả các gốc tự do gây viêm nhiễm. Hãy đi chân trần trên cát, trên cỏ mỗi ngày hay bất cứ khi nào bạn có cơ hội làm điều này.

CHẢI KHÔ Chải da khô giúp tăng cường lưu thông máu, khai thông toàn bộ hệ bạch huyết, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da cũng trở nên săn chắc, mượt mà. Người xưa tin rằng bệnh tật là do các mạch máu tắc nghẽn gây ra. Và việc chải da khô có tác dụng dựa trên lí thuyết rằng các động tác chải, massage trên da sẽ kích thích từ bên ngoài da, làm tăng lưu thông tuần hoàn máu. Bạn nên chải khô toàn bộ da trên cơ thể 10 phút mỗi ngày vào buổi sáng để đánh thức toàn bộ các tế bào và tạo sự hưng phấn cho một ngày làm việc mới.

THIỀN Nhắc đến thiền phần lớn mọi người sẽ nghĩ đến tâm linh, nhưng thực sự thiền là một môn khoa học. Nếu như vận

động sẽ giúp cho khí huyết lưu thông thì việc tĩnh lặng của tâm trí sẽ đưa cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi sâu.

Bạn có thể dành thời gian 5 - 10 phút mỗi ngày để thiền

bắt đầu một ngày mới hoặc gác lại những âu lo sau một

ngày bận rộn. Thiền sẽ giúp chúng giảm bớt những lo toan, tăng khả năng tập trung, cải thiện giấc ngủ, giúp bạn hạnh phúc...Hơn nữa, khi chúng ta ngồi yên tĩnh lặng, cả cơ thể

sẽ tạo sự thư thái dễ chịu, chính khoảnh khắc dễ chịu vừa

không tiêu tốn enzyme của cơ thể sẽ là thời gian vàng tái tạo lại những tế bào mới.

XÂY DỰNG LỐI SỐNG LÀNH MẠNH Bắt đầu từ bây giờ bạn có thể thay đổi những thói quen cũ và xây dựng những thói quen lành mạnh hơn cho cuộc sống của mình.

Uống nước ấm/ chanh ấm/ chanh ấm mật ong/ chanh gừng vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Có thể uống từ 250ml và tăng dần đến 1000ml.

Ăn trái cây trước bữa ăn chính tối thiểu 30 phút. Không nên ăn trái cây sau bữa ăn dễ gây ra sự lên men bên trong dạ dày. Tăng lượng rau củ quả tươi sống bằng nước ép, sinh tố.

Chọn tinh bột tốt như: gạo lứt, gạo xát dối, bột mì nguyên cám… Giảm lượng tiêu thụ đạm động vật

Vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút

Loại bỏ các sản phẩm đóng hộp, sản xuất công nghiệp, các loại vệ sinh nhà cửa bằng hoá chất

Có thể nhịn ăn định kì bằng nhiều cách:

+ Không ăn thức ăn cứng, chỉ uống nước ép rau củ ( Juice fasting) + Chỉ uống nước khi khát ( Water fasting)

+ Có thể nhịn khô không uống nước ( Dry fasting) + Nhịn ăn tối định kì 1 tuần trong 1 tháng

Mỗi khi nhịn ăn cơ thể sẽ không tập trung tiêu hoá, nó sẽ tập trung vào

thải độc nên việc này không chỉ giúp cơ thể được làm sạch mà còn làm mới lại tế bào.

NGUYÊN TẮC CƠ BẢN SỬ DỤNG NƯỚC ÉP

Một số lưu ý nhỏ bạn có thể cần khi bạn mới bắt đầu:

Uống nước ép khi còn mặt trời, không nên uống nước ép sau 6h tối. Bắt đầu ép đơn chất, ép từ 1 – 2 loại rau củ.

Thêm gia vị: chanh, gừng, tỏi, nghệ, quế…để hỗ trợ ngừa các triệu chứng viêm, ung thư và tăng sức đề kháng.

Bắt đầu uống từ 200ml sau đó quen dần có thể uống đến 1000ml nước ép mỗi ngày.

Uống từng ngụm nhỏ, tạo thói quen nhai khi uống.

Lên thực đơn mua nguyên liệu, có thể uống 2 – 3 ngày một loại công

thức nếu bạn không có nhiều thời gian. Tốt hơn, bạn nên đa dạng các loại thực vật.

Đối với một số công thức như thanh lọc gan hoặc bệnh cần điều trị bạn có thể uống nó từ 7 – 14 ngày.

Liều lượng trong mỗi công thức bạn có thể cân chỉnh phù hợp với lượng nước bạn uống mỗi ngày.

THANH LỌC GAN

THANH LỌC THẬN

•¼ củ dền

•500g dưa leo

•100g dưa leo

•250g cần tây

•3 củ cà rốt vừa

•50g chanh

THANH LỌC GAN

THANH LỌC RUỘT

1/2 củ dền

1 quả táo

5 củ cà rốt

2 củ cà rốt

1 quả cam

1/2 củ hồi/ cần tây

3cm gừng

1/4 quả chanh

1/2 quả chanh

3cm gừng

THẢI ĐỘC KIM LOẠI NẶNG

BỔ SUNG VITAMIN A &D

100g ngò rí

5 củ cà rốt

100g dưa leo

2 quả cam

200g cần

3cm gừng

1/2 quả táo

3cm nghệ

3cm gừng 3cm nghệ

CÔNG THỨC NƯỚC ÉP SƯU TẦM

TRỊ MỤN

SÁNG DA

•1 nắm cải kale

• 1 nắm cải bó xôi/cầu vồng

•100g dưa leo

•2 quả ổi

•1/2 quả táo

•1/2 quả chanh

ĐẸP DA

KHÁNG VIÊM

1/2 củ dền

1/2 thơm

1 củ sắn ( củ đậu)

100g diếp cá

1/4 quả thơm

3cm gừng

1/2 quả chanh

HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ UNG THƯ

NƯỚC ÉP NGUYÊN CHẤT

100g rau bồ công

Nước ép cà rốt

anh

Nước ép ổi

100g dưa leo

Nước ép dưa leo

1 tép tỏi

Nước ép cần tây

1 qủa chanh

CÔNG THỨC NƯỚC ÉP SƯU TẦM

NGUYÊN TẮC CƠ BẢN LÀM SINH TỐ

Một số nguyên tắc tạo nên một ly sinh tố ngon

•Chất tạo ngọt: chuối ( có thể cấp đông dùng dần), chà là, siro lá phong, mật ong nguyên chất

•Nước: nước lọc, nước dừa, sữa hạt, thực vật nhiều nước như nha đam

•Vị: chọn vị bạn muốn uống hôm đó có vị chua nhiều, hay ngọt. Có thể kết hợp cả hai vị cho hài hoà.

+Chua sẽ chọn: kiwi, xoài, dâu tằm, dâu tây, việt quất, thơm, khế ngọt + Ngọt: thanh long, xoài, sầu riêng

•Rau: chọn loại thân mềm, hoặc chỉ lấy lá như rau bó xôi, rau dền, rau mồng tơi, cải ngọt, cải xoăn ( kale)…

•Có thể thêm các loại bột: cacao, bột tảo, bột rau xanh, trà xanh…

•Chọn máy sinh tố có công suất từ 600W trở lên để sinh tố xay mịn và dễ uống hơn.

1 quả chuối 100g cải bó xôi/ cải kale/cải ngọt ½ quả táo ½ quả kiwi 200ml nước dừa

•½ thanh long ruột đỏ 100g cơm dừa ( cùi dừa) 2 quả chuối

•2 quả chuối •1 bẹ thịt nha đam

1tsp ca cao nguyên chất 150ml nước dừa tươi

•½ chanh •200ml nước lọc •

1 quả chuối

1 nắm ngò rí

1 nắm ngò rí ( rau

1 quả chuối

mùi)

1 nắm việt quất ( 1tsp

5 quả dâu tây

bột việt quất)

½ quả xoài

1 tsp bột tảo lục ( tảo

1 tsp bột tảo

xoắn/ tảo biển)

250ml nước lọc

150ml nước cam

CÔNG THỨC SINH TỐ SƯU TẦM

LỜI KẾT Bệnh tật chắc chắn là có nguyên nhân. Khi cơ thể mắc bệnh thay vì chỉ chữa một bộ phận nào đó thì hãy dành thời gian quan sát lại toàn bộ cơ thể. Cho dù bạn lựa chọn chữa bệnh theo phương pháp nào đi chăng nữa, thì lối sống mành mạnh luôn là liều thuốc hỗ trợ người bệnh và người chữa bệnh có được kết quả tốt nhất. Mình mong rằng những tổng hợp của mình trong quyển sách này sẽ hữu ích đối với những người bạn đón nhận nó. Chúc cho các bạn luôn được khoẻ mạnh và hạnh phúc.

VỚI NHIỀU BÌNH AN VÀ THÂN THƯƠNG HƯƠNG LÊ

DANH MỤC SÁCH THAM KHẢO Bộ sách 4 quyển:Nhân tố Enzyme – Hiromi Shinya Bộ sách 5 quyển: Cơ thể tự chữa lành – Anthony Wiliam Ăn xanh để khoẻ – Sống lành để trẻ - Norman W. Walker Dinh dưỡng xanh – Victoria Boutenko Bí mật dinh dưỡng toàn diện - T Collin Campbell & Thomas M Campbell Ăn bẩn sống lâu – Dr Josh Axe Ăn gì không chết - Sức mạnh chữa lành thực phẩm – Michael Greger Tự chữa lành 101 – Markus ( Sách dịch) Ăn gì không chết Sức khoẻ đại tràng Kênh YouTube: Mita Tran Trong Khu Vườn Anh Bác Sĩ Nhóm cộng đồng Facebook Chăm sóc sức khoẻ toàn diện Y học tiếp năng - Therapeutic InterEnergy Lối sống xanh - Sức khoẻ toàn diện