Data Loading...
E-BOOK PJOK KLS 6 SD Flipbook PDF
PEMBELAJARAN KD 4
119 Views
58 Downloads
FLIP PDF 2.92MB
PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN KELAS 6 SD
PJOK Kelas 6 SD
i
KD 4
Pelajaran 4. Pencak Silat PETA KONSEP SENI BELA DIRI PENCAK SILAT
SEJARAH
PENGERTIAN
TEKNIK DASAR
PERATURAN
LAPANGAN
NILAI / MANFAAT
EVALUASI
KARAKTER YANG AKAN DI CAPAI KARAKTER YANG AKAN DICAPAI : 1. Conviction : Berani, tangguh, dan berdaya juang menghadapi tantangan hidup serta terbuka menanggapi tanda-tanda zaman. 2. Jujur : Perilaku yang didasarkan pada upaya menjadikan dirinya sebagai orang yang selalu dapat dipercaya dalam perkataan, tindakan, dan pekerjaan.
TUJUAN PEMBELAJARAN Setelah mengikuti pembelajaran, 1. Melalui pengamatan demonstrasi dari guru, siswa mampu memahami sejarah, definisi, teknik dasar, peraturan, bentuk lapangan pertandingan, dan manfaat berlatih pencak silat secara rutin dengan benar. 2. Melalui menyimak penjelasan dan demonstrasi guru, peserta didik dapat menjelaskan sejarah, pengertian, Teknik dasar, peraturan, bentuk lapangan, serta manfaat berlatih
pencak silat secara rutin 3. Melalui praktik, sisiwa mampu melakukan Teknik dasar/gerak dasar serangan lengan / pukulan dan belaan/tangkisan dalam olahraga seni bela diri pencak silat benar
PJOK Kelas 6 SD
1
PENCAK SILAT
KD 4
KOMPETENSI DASAR
3.4. Memahami variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif untuk membentuk gerak dasar seni beladiri** 4.4. Mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif untuk membentuk gerak dasar seni beladiri
INDIKATOR
3.4.1. Dapat menjelaskan sejarah, pengertian, teknik dasar, peraturan, bentuk lapangan/arena pertandingan, dan manfaat berlatih pencak silat secara rutin 4.4.1. Dapat melakukan gerak dasar Teknik serangan lengan (pukulan), dan Teknik dasar belaan (tangkisan)
PJOK Kelas 6 SD
2
PENCAK SILAT
KD 4
I. SEJARAH SILAT
1.
Pencak silat atau silat ini merupakan salah satu seni olahraga yang berasal dari Asia Tenggara tepatnya dari negara Indonesia, Brunei Darusalam, Singapura, Filipina, Thailand
2.
Sejarah perkembangan pencak silat sudah dimulai sejak perkembangan zaman kerajaan, kemudian zaman penjajahan Belanda, sampai zaman pendudukan Jepang, dan yang terakhir ketika zaman kemerdekaan
3.
Pada tanggal 18 Mei tahun 1948 di Surakarta, terdapat beberapa pendekar yang berkumpul
dan kemudian membentuk sebuah organisasi yang bernama Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia atau yang disingkat dengan IPSSI. diketuai oleh Mr. Wongsonegoro, 4.
Pada tahun Desember 1950 IPSSI dirubah menjadi IPSI ( Ikatan Pencak Silat Indonesia )
5.
Pada tanggal 11 Maret 1980 di Jakarta dibentuk organisasi internasional Pencak Silat di dunia dengan nama Persekutuan Pencak Silat Antar Bangsa yang disingkat dengan nama PERSILAT
6.
pencak silat merupakan seni beladiri tradisional yang berasal asli dari Nusantara Indonesia.
7.
Di daerah jawa pencak silat sering disebut pencak, sedangkan di daerah Kalimantan dan Sumatera sering di sebut silat.
PJOK Kelas 6 SD
3
PENCAK SILAT
KD 4
II. PENGERTIAN PENCAK SILAT
Pencak silat merupakan permainan dengan keahlian dalam mempertahankan diri dengan kepandaian menangkis, menyerang, dan membela diri.
III. TEKNIK DASAR PENCAK SILAT
Teknik Dasar pencak silat terdiri dari : 1.
Teknik Sikap dasar
2.
Teknik Kuda - kuda
3.
Teknik Pembentukan arah gerakan kaki /Pola Langkah kaki
4.
Teknik Serangan Lengan (pukulan)
5.
Teknik Serangan Tungkai/tendangan
6.
Teknik belaan (Tangkisan)
7.
Teknik Guntingan
8.
Teknik Kuncian
Dalam pembahasan kd. 4 Pencak silat untuk kelas 6 pembelajaran dikonsentrasikan pada 2 Teknik dasar yaitu : 1. Teknik serangan lengan (pukulan) 2. Teknik belaan (tamgkisan)
PJOK Kelas 6 SD
4
PENCAK SILAT
KD 4
A.Teknik Sikap dasar : Teknik sikap dasar dalam pencak silat adalah Teknik / gerak dasar yang merupakan rangkaian Gerakan yang harus dilakukan oleh seorang pesilat dalam memulai Latihan / pertandingan Teknik Sikap Dasar Pencak Silat terdiri dari : 1.1. sikap hormat dalam pencak silat bentuk sikap hormat ada 3 bentuk yaitu : a. sikap hormat dengan bentuk tegak/ (bentuk 1)
b. sikap hormat dengan tangan dirapatkan di depan dada (bentuk 2)
PJOK Kelas 6 SD
5
PENCAK SILAT
KD 4
b. sikap hormat dengan tangan dirapatkan di depan dada, dan kepala ditundukan (bentuk 3)
1.2. . Sikap berdiri . sikap dasar berdiri dalam pencak silat dibedakan dalam 3 bentuk yaitu : a. sikap berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan ‘\ sikap berdiri tegak ada 4 macam terdiri dari : * sikap tegak * sikap tegak 2 * sikap tegak 3 * sikap tegak 4
PJOK Kelas 6 SD
6
PENCAK SILAT
KD 4
1.2. . Sikap berdiri . b. Sikap berdiri kangkang/kaki dilebarkan selebar/lebih lebar dari bahu Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk melakukan gerakan langkah dan kuda-kuda
c. Sikap berdiri kangkang/kaki dilebarkan selebar/lebih lebar dari bahu Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk melakukan gerakan langkah dan kuda-kuda Sikap berdiri kuda-kuda Sikap berdiri kuda-kuda adalah sikap dasar dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang Sikap kuda-kuda adalah dasar dari gerakan pencak silat, Sikap kuda-kuda dilakukan untuk memperkokoh posisi tubuh Sikap kuda-kuda bertumpu pada posisi kaki sebagai penopang utama posisi tubuh
7
PENCAK SILAT
KD 4
1. 3. Sikap duduk Dalam pencak silat sikap dasar duduk yang sering digunakan ada 4 macam yaitu : * sikap duduk bersudut * sikap duduk bersila * sikap duduk bersimpuh * sikap duduk semplok
bersudut
1. 4. Sikap pasang Siakp pasang adalah sikap seorang pesilat dalam memulai pertandingan, sikap pasang ada 4 macam yaitu : * sikap pasang 1 * sikap pasang 2 * sikap pasang 3 * sikap pasang 4
❖
Teknik sikap dasar dalam pencak silat adalah bentuk gerak di tempat ( nonlokomotor ) maksudnya adalah Gerakan yang dilakukan tanpa berpindah dari satu titik yang berbeda.Contoh Gerakan gerak di tempat : sikap hormat, sikap berdiri, sikap duduk, dan sikap pasang,
PJOK Kelas 6 SD
8
Kuda-Kuda Tengah •Kuda-Kuda Samping •Kuda-Kuda Depan •Kuda-Kuda Belakang Kuda-Kuda Silang
PENCAK SILAT
KD 4
B. Teknik Kuda – kuda : kuda-kuda merupakan sebuah sikap menapakkan kaki yang berfungsi untuk persiapan menyerang lawan sekaligus mempertahahankan posisi agar tidak mudah dijatuhkan ketika berada dalam posisi bertahan. Teknik kuda-kuda terdiri dari : 1. Kuda-Kuda Depan 2. Kuda-Kuda Belakang 3. Kuda-Kuda Tengah 4. Kuda-Kuda Samping (kanan/kiri) 5. Kuda-Kuda Silang (depan/belakang)
PJOK Kelas 6 SD
9
PENCAK SILAT
KD 4
C. Teknik Pembentukan arah gerakan kaki /Pola Langkah kaki : 1. Arah Gerakan : Selain kuda-kuda dan sikap pasang, pemahaman tentang arah juga sangat penting. Hal ini berhubungan kemana pesilat akan melangkah ketika dalam posisi menyerang atau bertahan. Dalam dunia persilatan arah dikenal dengan delapan penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar mata angin yang ada.
2. Pola Langkah : Nah ini dia teknik dasar yang menjadi ciri khas pencak silat. Pola langkah atau penggunaan langkah ialah perubahan injakan kaki dari sudut tempat ke tempat yang lain. Intinya pencak silat itu adalah gabungan dari kekokohan kuda-kuda yang dikombinasikan dengan fleksibel atau luwesnya pergerakan langkah dan disempurkanan dengan pemahaman arah yang benar. Kalau pesilat sudah mengusai hal itu, serangannya akan sulit dibaca dan pertahanannya akan sulit ditembus oleh lawan. Ada 6 jenis Pola Langkah yang sudah dikenal dan digunakan dalam banyak perguruan pencak silat, yaitu :
a. Lurus b. Zigzag c. Segi tiga d. Segi empat e. Bentuk U f. Bentuk S
PJOK Kelas 6 SD
10
PENCAK SILAT
KD 4
D. Teknik Serangan Lengan / Teknik Pukulan
Pukulan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam menyerang atau bertahan dengan menggunakan lengan tangan. Dalam teknik dasar pencak silat ada empat jenis pukulan yang harus dikuasai, antara lain: 1. Pukulan Lurus Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke arah depan, sasarannya ialah dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan menutup arah point sebagai bentuk pertahanan. 2. Pukulan Tegak Seperti halnya pukulan lurus, jenis pukulan ini mempunyai sasaran yaitu bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan ketika pesilat saling berhadapan dalam kondisi bahu lawan yang terbuka. 3. Pukulan Bandul Jika memakai bahasa modern pukulan ini dikenal dengan uppercut, yakni satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah serangan lawan di dada kita. 4. Pukulan Melingkar Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti halnya pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.
PJOK Kelas 6 SD
11
PENCAK SILAT
KD 4
E. Teknik Serangan Tungkai / Tendangan
Tendangan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam menyerang atau bertahan dengan menggunakan tungkai kaki. Dalam teknik dasar pencak silat ada empat jenis tendangan yang harus dikuasai, yaitu : 1. Tendangan lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan. 2. Tendangan Sabit. Tendangan dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan. 3. Tendangan T Tendangan samping dengan menggunakan pedang kaki (telapak kaki) atau tumit yang mengarah ke tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini sepintas membentuk huruf T. 4. Tendangan Melingkar. Tendangan yang dilakukan dengan memutarkan kaki dengan hentakan yang memakai tumit. Sasaran tendangan ini biasanya dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.
PJOK Kelas 6 SD
12
PENCAK SILAT
KD 4
F. Teknik Belaan / Teknik Tangkisan Tangkisan merupakan usaha pertahanan dari setiap serangan lawan, baik berupa tendangan maupun pukulan. Ada 4 jenis tangkisan yang dapat kita pelajari dengan mudah, yaitu : 1. Tangkisan Dalam. Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu. 2. Tangkisan Luar. Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini membuang tendangan atau pukulan lawan ke arah kiri maupun kanan. 3. Tangkisan Atas. Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya yakni membentuk tangan dalam posisi siku dan mengayunkannya dari bawah ke atas. 4. Tangkisan Bawah. Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi kemaluan, dilakukan dengan menyilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.
PJOK Kelas 6 SD
13
PENCAK SILAT
KD 4
G. Teknik Guntingan Teknik ini dilakukan dengan cara tendangan dan jepitan seperti menggunting bagian tubuh lawan yang bertujuan untuh menjatuhkan sekaligus menguncinya. Ada tiga jenis teknik guntingan, yaitu guntingan bawah dengan sasaran kaki, guntingan tengah dengan sasaran dada dan guntingan atas dengan sasaran leher. Walaupun dikatakan teknik dasar dalam pencak silat, namun teknik ini tidak disarankan untuk pemula karena memiliki resiko kegagalan yang cukup tinggi.
PJOK Kelas 6 SD
14
PENCAK SILAT
KD 4
H. Teknik kuncian
teknik dasar pencak silat yang terakhir adalah kuncian. Kuncian merupakan suatu teknik untuk melumpuhkan agar tidak dapat melanjutkan pergerakannya. Teknik ini menyasar bagian vital tubuh seperti leher, pergelangan tangan, lengan, dagu, selangkangan kaki dan bahu musuh.
PJOK Kelas 6 SD
15
KD 4
PENCAK SILAT
Dalam pembahasan kd. 4 Pencak silat untuk kelas 6 SD Pembelajaran Ketrampilan hanya membahan pada 2 Teknik dasar Pencak Silat yaitu : 1. Teknik serangan lengan (pukulan) 2. Teknik belaan (tamgkisan) A. Teknik Serangan Lengan / Teknik Pukulan Seperti yang sudah dibahas sebelumnya pukulan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam menyerang atau bertahan dengan menggunakan lengan tangan. Dalam teknik dasar pencak silat ada 4 jenis pukulan yang harus dikuasai, antara lain: a. b. c. d.
Pukulan Lurus Pukulan Tegak Pukulan Bandul Pukulan Melingkar
1. Berlatih Teknik pukulan lurus ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan pukulan lurus sebanyak 8 kali pukulan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan pikulan lurus sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
16
KD 4
PENCAK SILAT A. Teknik Serangan Lengan / Teknik Pukulan Dengan Teknik pukulan Tegak a. b. c. d.
Pukulan Lurus Pukulan Tegak Pukulan Bandul Pukulan Melingkar
2. Berlatih Teknik pukulan Tegak ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan pukulan tegak sebanyak 8 kali pukulan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan pikulan lurus sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
16
KD 4
PENCAK SILAT A. Teknik Serangan Lengan / Teknik Pukulan
Dengan Teknik pukulan Bandul
a. Pukulan Lurus b. Pukulan Tegak c. Pukulan Bandul d. Pukulan Melingkar
3. Berlatih Teknik pukulan Bandul ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan pukulan tegak sebanyak 8 kali pukulan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan pikulan lurus sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
16
KD 4
PENCAK SILAT A. Teknik Serangan Lengan / Teknik Pukulan
Dengan Teknik pukulan Melingkar Bandul
a. Pukulan Lurus b. Pukulan Tegak c. Pukulan Bandul d. Pukulan Melingkar
3. Berlatih Teknik pukulan Melingkar 4. Bandul ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan pukulan tegak sebanyak 8 kali pukulan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan pikulan lurus sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
17
KD 4
PENCAK SILAT
B. Teknik Belaan / Teknik Tangkisan Seperti pembasan sebelumnya Tangkisan merupakan usaha pertahanan dari setiap serangan lawan, baik berupa tendangan maupun pukulan. Ada 4 jenis tangkisan yang dapat kita pelajari dengan mudah, yaitu : 1. Tangkisan Dalam. . 2. Tangkisan Luar. 3. Tangkisan Atas. 4. Tangkisan Bawah.
1. Berlatih Teknik Tangkisan Dalam: ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan
gerakan belaan/tangkisan dalam sebanyak 8 kali gerakan ❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan tangkisan dalam sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
18
KD 4
PENCAK SILAT B. Teknik Belaan / Teknik Tangkisan
1. Tangkisan Dalam. . 2. Tangkisan Luar. 3. Tangkisan Atas. 4. Tangkisan Bawah.
2. Berlatih Teknik Tangkisan Luar: ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan belaan/tangkisan luar sebanyak 8 kali gerakan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan tangkisan dalam sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
19
KD 4
PENCAK SILAT B. Teknik Belaan / Teknik Tangkisan
1. Tangkisan Dalam. . 2. Tangkisan Luar. 3. Tangkisan Atas. 4. Tangkisan Bawah.
3. Berlatih Teknik Tangkisan Atas: ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan belaan/tangkisan atas sebanyak 8 kali gerakan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilanjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan tangkisan dalam sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
20
KD 4
PENCAK SILAT B. Teknik Belaan / Teknik Tangkisan
1. Tangkisan Dalam. . 2. Tangkisan Luar. 3. Tangkisan Atas. 4. Tangkisan Bawah.
4. Berlatih Teknik Tangkisan Bawah: ❖
Sikap awal
: berdiri sikap tegak, kemudian hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah
❖
Gerak lanjutan : dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan gerakan belaan/tangkisan bawah sebanyak 8 kali gerakan
❖
Sikap akhir
: berdisri sikap hormat, dilamjutkan sikap tegak
(ulangi Latihan tangkisan dalam sebanyak 3 set (3 X 8 ), dengan jeda istirahat 1 menit)
1
2
3
4
PJOK Kelas 6 SD
5
6
21
PENCAK SILAT
KD 4
IV. PERATURAN PERTANDINGAN DAN PERLOMBAAN SILAT
Peraturan Umum 1.
Untuk golongan remaja, peserta harus berusia sekitar 14 hingga 17 tahun
2.
Untuk golongan dewasa, peserta harus berusia sekitar 17 hingga 35 tahun
3.
Umur peserta harus sesuai dengan penggolongan umur pada hari pertama pertandingan
4.
Pertandingan berdasarkan berat badan atlet
5.
Bagian tubuh yang boleh diserang adala dada, perut, punggung, pinggang kiri dan kanan, serta tungkai dan tangan
6.
Peringatan diberikan sebanyak dua kali dan ketiga kalinya menjadi keputusan diskualifikasi
Peraturan Tanding 1.
Kedua atlet silat harus memenuhi pembelaan (hindaran, elakan, dan tangkisan), serangan pada sasaran (tangan dan kaki), menjatuhkan lawan, dan mengunci lawan
2.
Dilakukan dalam 3 babak, tiap babak memiliki durasi 2 menit dan diselingi 1 menit istirahat
3.
Setiap atlet diwajibkan melakukan serangan berpola mulai dari sikap awal, pasangan, hingga koordinasi gerakan dan kembali ke sikap awal.
PJOK Kelas 6 SD
22
PENCAK SILAT
KD 4
.Peraturan Nilai 1.
Nilai 1 jika elakan atau tangkisan berhasil dan disusul dengan pukulan yang berhasil masuk ke dalam area tubuh lawan atau teknik jatuhan berhasil dilakukan
2.
Nilai 2 jika serangan kaki berhasil mengenai lawan
3.
Nilai 3 jika berhasil membuat lawan jatuh
4.
Nilai 4 jika berhasil membuat lawan terkunci
Peraturan Menang 1.
Atlet disebut menang angka jika wasit mengangkat tangan atlet dan memilih atlet tersebut sebagai pemenangnya karena skornya lebih tinggi
2.
Atlet disebut menang teknik jika lawan tidak bisa melakukan pertandingan lagi akibat keputusan dokter, keputusan pelatih, atau bahkan lawan menyatakan dirinya sendiri tidak mampu
3.
Atlet disebut menang mutlak jika lawan mendapatkan serangan yang sah dan tidak dapat bangkit kembali setelah wasit menghitung sampai 10.
4.
Atlet disebut menang diskualifikasi jika lawan mendapatkan peringatan ketiga, lawan melakukan pelanggaran berat, lawan melakukan pelanggaran kemudian cedera sehingga dokter memutuskan ia tidak bisa melanjutkan
5.
Atlet dapat menang karena pertandingan tidak seimbang
6.
Atlet dapat menang karena lawan tidak hadir atau mengundurkan diri sebelum pertandingan berlangsung
PJOK Kelas 6 SD
23
PENCAK SILAT
KD 4
V. LAPANGAN PERTANDINAGAN
LAPANGAN DAN PERLENGKAPAN PENCAK SILAT Lapangan / bidang laga / gelanggang Pencaksilat Gambar lapangan pencak silat berbentuk persegi empat , dengan ke empat sisinya sama panjang. a. Gambar Lapangan Pencak silat / bidang laga / gelanggang Pencaksilat
b. Ukuran Lapangan Pencak silat adalah:
Luas
: 100 m2
Panjang dan Lebar
: 10 m
Lingkaran Tengah dengan diameter
:8m
Lingkaran dalam dengan diameter
:3m
PJOK Kelas 6 SD
24
PENCAK SILAT
KD 4
c. Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Pencak silat 1. Perlengkapan gelanggang pencak silat ▪ Gelanggang dapat dilantai dan dilapisi matras tebal 5 (lima) cm, ukuran 10 m x 10 m warna dasar hijau terang dan garis putih setebal 5 cm, bidang berbentuk lingkaran diameter 8 m, lingkaran dalam diameter 3m. ▪ Meja dan kursi pertandingan ▪ Meja dan kursi wasit juri ▪ Formulir pertandingan da alat tulis menulis ▪ Jam pertandingan, gong, dan bel ▪ Lampu babak ▪ Lampu isyarat berwarna merah, biru dan kuning ▪ Bendera kecil berwarna merah dan biru ▪ Timbangan ▪ Lain-lain sesuai perlengkapan yg dibutuhkan 2. Perlengkapan bertanding pencak silat 1. Pakaian: mengunakan pakaian pencaksilat warna hitam sabuk putih, badge IPSI disebelah kiri. 2. Pelindung badan (bodyprotector) warna hitam sesuai standar IPSI. 3. Pesilat putera menggunakan pelindung kemaluan (genetile protector) 4. Pelindung gigi 5. Pelindung sendi
PJOK Kelas 6 SD
25
PENCAK SILAT
KD 4
VI. NILAI DAN MANFAAT PENCAK SILAT
A. Nilai-nilai yang terkandung dalam pencak silat : 1)
Nilai Keagamaan Dalam pencak silat ditanamkan sikap percaya dan taqwa kepada Tuhan YME. Sikap taat beragama, berbudi pekerti luhur dan menjunjung nilai-nilai kemanusiaan Sikap tolong menolong dalam kebaikan, sikap jujur, sikap bijaksana serta tulus dan ikhlas dalam beramal
2)
Nilai Kesehatan Pencak silat bermanfaat bagi Kesehatan tubuh, belajar Gerakan-Gerakan yang terdapat di pencak silat membuat otot-otot tubuh menjadi lentur 3) Nilai Olahraga Gerkan-Gerakan pencak silat mengandung unsur-unsur olahraga.Olahrga pencak silat bisa dipertandingkan secara perorangan dan beregu. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga yang dipetandingkan di SEA Game
4) Nilai Seni Budaya Pencak silat adalah warisan leluhur bangsa Indonesia.Pencak silat pada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencak silat, dengan music dan busana tradsional. Kesenian randai asal Sumatera Barat adalah salah satu contoh kesenian yang menggunakan Gerakan silat
PJOK Kelas 6 SD
26
PENCAK SILAT
KD 4
VI. NILAI DAN MANFAAT PENCAK SILAT
B. MANFAAT BERLATIH PENCAK SILAT SECARA RUTIN: 1. Memupuk keberanian. Berlatih pencak silat akan melatih kebetanian. Misanya saat ujian kenaikan tingkat, anak akan dihadapkan pada beberapa tantangan seperti bertarung, yang tentunya butuh keberanian. Dari pertarungan ini, anak belajar untuk berani menghadapi lawan, berani mengambil keputusan kapan menghindar, atau kapan harus menyerang. Anak harus cepat dan berani mengambil inisiatif sebelum lawan mengalahkannya. 2. Menumbuhkan rasa percaya diri. Semakin rajinnya belatih, anak merasa percaya terhadap kemampuan yang dimilikinya. Meski begitu, orangtua juga tetap harus ikut mengawasi anak, agar ia tetap rendah hati, dan tidak sombong atau semena-mena terhadap temannya yang lain. 3. Menumbuhkan kedisiplinan. Berlatih pencak silat secara otomatis akan mengajarkan kedisplinan pada anak. Si kecil harus tepat waktu mengikuti jadwal latihan dan sungguh-sungguh menjalaninya, karena kedisiplinan merupakan salah satu kunci sukses dalam menguasai ilmu bela diri 4. Menurunkan berat badan. Seperti hal nya dengan peningkatan massa otot yang dapat mengurangi kalori, pencak silat dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan dalam setiap sesi satu jam latihan dengan intensitas sedang, pencak silat dapat membakar hingga 500 kalori. Oleh sebab itu, pencak silat juga efektif untuk menurunkan berat badan. 5. Meningkatkan kesehatan jantung. Senin bela diri dipercaya mampu meningkatkan sistem kardiovaskular dalam tubuh karena gerakan atau kegiatannya dapat menekankan jantung, termasuk juga seni bela diri pencak silat. Oleh sebab itu, pencak silat juga bermanfaat dalam peningkatan kesehatan jantung
PJOK Kelas 6 SD
27
PENCAK SILAT
KD 4
VII. EVALUASI
A. LATIHAN SOAL PENGETAHUAN
I.
Pilihlah jawaban yang paling tepat, dengan memberi tanda silang ( X ) pada salah satu huruf A, B, C, D pada lembar jawab yang tersedia
1. Pencak silat atau silat ini merupakan salah satu seni olahraga beladiri yang berasal dari Asia Tenggara, tepatnya pada negara ….
A. B. C. D.
Indonesi, Malaysia, Brunei Darusalam, dan Papua nugini Indonesia, Thailand, Singapura, Filipina, dan Australia Indonesia, Singapura, Laos, Vietnam, Timor leste, dan Kamboja Indonesia, Brunei Darusalam, Singapura, Filipina, dan Thailand
2. Pada bulan Desember 1950 Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia berubah nama menjadi …. A. B. C. D.
PSSI PBVSI IPSI PTMSI
3. Pada tanggal 11 Maret 1980 di Jakarta dibentuk organisasi Internasional Pencak Silat Dunia dengan nama …. A. B. C. D.
Perserikatan Pencak Silat Anatar Negara Persekutuan Pencak Silat Antar Bangsa Persatuan Pencak Silat Internasional Perkumpulan Pencak Silat Dunia
4. Di daerah jawa kata pencak silat lebih dikenal dengan nama .... A. B. C. D.
Pencak Debus Petarung Silat
PJOK Kelas 6 SD
28
PENCAK SILAT
KD 4
5. Dibawah ini yang merupakan bagian dari Teknik sikap dasar silat yaitu .... A. Sikap pasang dan kuda-kuda depan B. Sikap pasang dan serangan lengan C. Sikap pasang dan kuncian D. Sikap pasang dan sikap hormat 6. Pengertian dari Teknik serangan lengan adalah …. A. Teknik kuda-kuda B. Teknik Tangkisan C. Teknik pukulan D. Teknik tendangan 7. Yang merupakan bagian dari Teknik belaan adalah ….
A. Tendangan lurus dan gejos B. Tangkisan atas dan bawah C. Kudakuda depan dan belakang D. Pukulan tegak dan bandul 8. Diameter / garis tengah lingkaran pada lapangan pertandingan pencak silat berukuran …. A. 3 meter dan 8 meter B. 4 meter dan 9 meter C. 5 meter dan 10 meter D. 6 meter dan 11 meter
PJOK Kelas 6 SD
29
PENCAK SILAT
KD 4
9. Pencak silat mengandung unsur Seni dan budaya tradisional, salah satu buktinya adalah seni Randai yang berasal dari daerah …. A. Sulawesi B. jawa barat C. Kalimantan D. Minangkabau 10. Salah satu manfaat berlatih pencak silat adalah dapat menurunkan berat badan, sebab dalam satu sesi latihan selama satu jam dengan intensitas sedang dapat membakar/mengurangi kalori sebanyak …. A. 300 kalori B. 400 kalori C. 500 kalori D. 600 kalori
II. Jawablah dengan benar ! 11. Jelaskan pengertian pencak silat ! 12. Tuliskan 4 teknik dasar belaan dalam pencak silat ! 13. Tuliskan 5 teknik dasar serangan lengan dalam pencak silat ! 14. Jelaskan yang dimaksud dengan pencak silat mengandung nilai seni budaya ! 15. Jelaskan yang dmaksud dengan pencak silat menganung nilai Kesehatan ! 16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam pencak silat yang merupakan gerak lokomtor ! 17. Tuliskan gerakan-gerakan dalam pencak silat yang merupakan gerak non-lokmtor ! 18. Tuliskan 4 peraturan dalam perolehan nilai dalam pencak silat 19. Tuliskan 4 peraturan penentuan kemenangan dalam pencak silat ! 20. Gamabarkanlah bentuk lapangan/arena pertandingan pencak silat beserta ukurannya !
PJOK Kelas 6 SD
30
KD 4
PENCAK SILAT
B. LATIHAN SOAL KETRAMPILAN
1. Buatlah sebuah Video Rangkaian Gerakan Salah satu Teknik Serangan Lengan atau Teknik belaan. Petunjuk pembuatannya : a. Gerakan awalan : di awali dengan sikap tegak kemudian melakukan sikap hormat, dilanjutkan sikap pasang dengan kuda-kuda tengah b. Pelaksanaan
: dari sikap pasang dengan kuda-kuda tengah melakukan salah satu teknik serangan lengan/salah satu Teknik belaan (sebanyak 8 kali pengulangan)
c. Penutup
: gerak akhir setelah melakukan Gerakan Teknik serangan/belaan Kembali melakukan sikap hormat dan sikap tegak
Tabel Kriteria Penilaian TES KETRAMPILAN PENCAK SILAT Nama Siswa
No.
(TEKNIK SERANGAN LENGAN DAN TEKNIK BELAAN) Pendahuluan
Pelaksanaan
Penutup
skor
skor
skor
(0 – 25)
(0 – 55)
Total Skor
(0 – 20)
PJOK Kelas 6 SD
31